F: Jag blev upptagen och missade en dag i min fem-dag-i-vecka-plan. Går jag vidare med nästa schemalagda träningspass eller hoppar jag vidare och tappar min vilodag?
A: Överväg inte att missa en dag som ett bakslag istället, kalla det din vilodag och fortsätt med nästa schemalagda träningspass, säger Hennes teknisk rådgivare Gino Caccavale. Ta sedan din ursprungliga vilodag eller arbeta igenom den till nästa schemalagda, beroende på hur du mår och var du är i din rutin. Den extra vilan kan till och med göra dig bra. "Två dagars vila under en fyra dagars period kan hjälpa dig att återhämta dig och utvecklas och förhindra överträning", säger Caccavale. Låt sedan träning 1 dag fokusera på de områden du vill förbättra, eftersom du kommer att vara mest utvilad för den sessionen.
SE ÄVEN: The Four Weeks to Fit Training Plan
Ingen har kommenterat den här artikeln än.