Hur man förhindrar hungerproblem i mitten av träningen

FRÅGAN

Jag blir alltid hungrig under träningen. Vad är det bästa sättet att förhindra att magen morrar?

SVARET

Det är inte bekvämt när hungerproblem kommer i vägen för ett träningspass, men kanske är det dina matvanor som behöver förändras och inte din träningsrutin, säger Bonnie Taub-Dix, R.D.N., skapare
av bättrethandieting.com och författare till Läs det innan du äter det.

Vad du äter spelar en avgörande roll för att du ska ha ett bra träningspass. "Mat ger bränsle för att ge dig styrka, så det är viktigt att se till att du äter klokt innan du går på gymmet", säger Taub-Dix. Ha ett litet mellanmål på cirka 150 kalorier ungefär en halvtimme före träning, med en kombination av kolhydrater, protein och hälsosamt fett. Tänk: mandelsmör på en skiva fullkornsbröd, en liten bit ost med fullkornssmäll eller en grekisk yoghurt ströad med fullkornsflingor. Och se till att du dricker mycket vatten för att förhindra uttorkning och för att hjälpa dig att känna dig mer mättad.

Förlora fett

8 skäl till varför du alltid är hungrig och inte förlorar ..

En näringskontroll kan maximera träningen, kasta fett och bygga muskler.

Läs artikeln