CrossFits popularitet har öppnat våra ögon för de olika träningsmetoderna som sporten omfattar-specifikt, olympiska liftar som snatch och clean and press.
Inte längre används bara av litauer som heter Didžbalis, implementerar vardagslyftare olympiska hissar i sin träning för ökad styrka och kraftproduktion. Och som fler vanliga hissar, som marklyft, når de flesta killar en punkt när vikten är för tung för att kontrollera med ett standardhandtag. När det händer vänder lyftarna ofta till lyftremmar. Problemet med remmar är dock att de gör för mycket av arbetet för att du ska säkra stången utan att maximera användningen av dina egna greppmuskler.
SE ÄVEN: Bygg muskler med det omvända greppet
Gå in i krokgreppet. Skjut in handflatan i baren och slå sedan tummen runt den. Slå nu fingrarna över baren - ditt index och långfingrar kommer att lagras över tummen. Från och med nu glider stången aldrig ur dina händer när vikten blir tung, och den kommer inte att flyga när du skjuter den över huvudet. Använd remmar på tyngre uppsättningar tills du har anpassat dig, men arbeta för att fasa ut dem helt.
En varning: Hakgreppet gör ont i helvetet de första månaderna, men om du täcker tummen i atletisk tejp hjälper det.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.