2016 blev New England-starkman Elliot Storey och hans fru Giana de nordamerikanska mästarna i den ovanliga sporten med fru bärande, ett lopp som är en del hinderbana, delvis starkman och delvis bindningsövning. År 2017 återvände han till Maine för att se om han kunde upprepa som mästare. Det här är hans historia.
Om du tänker att du vill delta i en fru som bär tävling finns det många aspekter du måste förstå innan du ens börjar träna. Det första du ska veta är sammansättningen av den kurs du ska möta. Den internationella standardlängden är 253.5 meter (278 yards) och innehåller ett vått hinder och två torra hinder.
Vinnartiderna är cirka en minut.
Det betyder att du kommer att springa.
Vissa banor är plana (världsmästerskap) och vissa banor ligger vid sidan av ett berg (nordamerikanska mästerskap). Det som är mest vettigt för mig är att förbereda mig så specifikt som möjligt, så om din kurs är platt, öva platt; om det är kuperat, öva kullar.
Om du aldrig har sprintat i en minut, skapa en baslinje. På ett spår är det 400 meter långa närmaste händelsen till en minut, så tid själv sprintar ett varv runt ett spår. Chansen är att du är i anständig form, men det finns i allmänhet två typer av 400m löpare - 800m distans-typ och 200m sprinter-typ.
[Inte övertygad? Här är sju anledningar till att varje styrkautövare ska prova hinderbanelopp.]
Beroende på din löpartyp har du olika svagheter som du vill fokusera din träning för att få ditt bästa. En 800m-typ kommer sannolikt att känna sin frus börda mer än 200m-typen och kommer att behöva fokusera på effekt. Löpartypen på 200 meter är troligtvis mycket snabbare under första halvan av banan och kommer att behöva fokusera på hjärt- och laktattröskeln för att bli stark.
Kolla in den här korta dokumentären om författarens erfarenhet av årets mästerskap
Nästa och kanske viktigaste komponent för att förbereda sig för en fru som bär tävling är faktiskt att träna med din fru. Oavsett om du införlivar regelbundna körningar med din fru i din träning eller inte, kommer du att vilja ägna speciella sessioner helt enkelt för att träna rätt håll, särskilt att gå över hinder.
Inte bara kommer den extra vikten och hållstilen att påverka din normala löpgång, men övning för fru är också avgörande. Att placera 50% eller mer av din kroppsvikt på dina axlar kommer att höja din tyngdpunkt. Detta skapar en instabilitet som kräver mycket övning för att kunna kontrollera. Den snabbaste åkturen är en smidig körning. Hustrun kan inte se kursen för att veta vad som kommer därefter, så hon måste vara i harmoni med din kropp för att jämna ut stötar. Ett säkert sätt att förlora ett lopp är att falla, och det vanligaste fallet verkar vara en överkorrigering av ett par mot slutet av loppet, när manens ben är jello.
Nu när du vet vad du kan förvänta dig är det dags att lägga ut ett program för att få dig i toppskick för tävlingsdagen. Som jag sa tidigare gillar jag att förbereda mig så specifikt som möjligt. För mig, eftersom jag är en större kille, måste jag fokusera på min hjärt- och laktattröskel. Den tävling jag har gjort mest är det nordamerikanska mästerskapet, så kullar är alltid en del av min träning, särskilt när evenemanget närmar sig. Min typiska vecka har högintensiva dagar på måndag, onsdag och fredag, vilket skulle vara mina vanliga gymsessioner med sammansatta rörelser och / eller backar med eller utan extra vikt.
På tisdag, torsdag och lördag kommer jag att göra 20 rep squats som min återhämtning och även för att fortsätta träna laktattröskeln. Jag anser att 20 rep squats är den enskilt viktigaste komponenten i någon träningscykel förutom att bli bättre på den faktiska rörelsen som din tävling innebär, jag.e. fru bärande.
I verkligheten, särskilt för den här tävlingen, går saker inte alltid enligt plan. Jag försöker förutse det genom att försöka schemalägga flera sessioner per dag (vilket är uppenbarligen ännu tuffare) där jag kommer att springa kullar i lunchpausen på jobbet eller springa på morgonen. Nyckeln till din framgång är att ta reda på vad som fungerar för dig och skräddarsy din träningscykel för att nå din topp. För att inte vara för överflödig, men om du är en 200m-typ, arbeta på din cardio genom att göra långa löpningar eller cykla och laktattröskeln genom att göra en minutssprints eller 20 rep squats, och om du är en 800m-typ, fokusera på rå kraft för att förbättra acceleration och toppfart genom att göra tunga knäböj och marklyft, kortare sprint och plyometrics. När du har lagt ner 100% i veckor (se till att ta med en avlastningsvecka om din förberedelse är längre än 4 veckor), se till att du avsmalnar i minst en vecka före tävlingen.
Bild med tillstånd av Sasha Chipman
Det är äntligen tävlingsdag! Det här året var väldigt annorlunda för oss på många sätt. Jag har arbetat i Kalifornien det senaste året, tagit på mig mer ansvar och för det mesta bott på ett hotell, och Giana tog på något sätt ännu mer jobb samtidigt som den bästa mamma till våra fyra barn. Att lägga till svårigheterna med att förbereda oss var att vi försvarade mästare. Det var så mycket tryck att upprepa, men trots mindre än idealiska prep-förhållanden kände jag mig säker på att vi kunde göra det.
Vi hyrde en lägenhet som vanligt vid Sunday River, där loppet hölls, för natten innan loppet. Detta var för att se kursen och inte behöva rusa på morgonen för att komma dit och göra dig redo (vi bor cirka 2 timmar bort).
Kursen i år såg väldigt svår ut. Det var liknande 2014, vilket var året vi publicerade vår värsta tid någonsin. Istället för en timmerhinder var det två. Widowmaker såg djupare än någonsin, verkade ha mer mjuk lera i botten och hade en brant ingång. Jag tänkte för mig själv att om jag befann mig bakom i den sista värmen skulle jag hoppa in precis som på World's och ta ledningen. Detta visade sig vara profetiskt.
Under timmarna fram till loppet är känslan av ångest och adrenalinspikar helt överväldigande. Jag tror att en väsentlig del av processen inte bara är att hantera dessa känslor så att du inte slösar bort energi utan också känna dem i första hand eftersom jag tror att spänningen i konkurrens (och förhoppningsvis att vinna) drivs av "att komma in i zonen ”. Jag försöker köra loppet i mitt huvud så många gånger som möjligt medan jag bekämpar de oundvikliga smärtorna i mitt kamp-eller-flyg-system som tror att jag jagas av en sabeltandig tiger.
Att lägga till allt detta tryck är närvaron av inte bara Sunday Rivers filmbesättning utan 3 separata dokumentärer, varav en (60-sekundersdokument, inbäddad ovan) är helt inriktad på oss. En av de andra är en mockumentär där jag tror att vi hakade en komo, och den andra är en seriös film som följer en medkonkurrent John Lund och kommer att kulminera i juli vid världsmästerskapen 2018.
När loppet börjar med par nummer 1 och 2, kolla in tävlingen för att se hur djupt leran är och alla andra tips vi kan hämta. Förra årets fjärde platspar postar tiden 1:13 vilket för mig bekräftade mina misstankar om att årets kurs var hårdare. Den fleråriga tävlingen John Lund publicerar sedan en 1:05, bara för att skjutas till 3: e plats av "Crossfit Couple" och förra årets tvåa Jake och Kirsten Barney, som blåste bort alla med en 58 sekunders körning.
Detta var riktigt bra för oss eftersom allt jag behövde göra var att springa under 1:05, och jag kunde spara något till finalen mot Jake som gick ut i sin hetta. Det är äntligen dags för vår hetta och vi går mot Team Gauvin, som förlovade sig vid förra årets tävling. De kämpade igenom den passande namnet Widowmaker när vi sprang 59 sekunder för att kvalificera oss till finalen.
Efter en kort paus där det är avgörande och nästan omöjligt att hålla sig lös, var det dags för finalen. En omspel från förra året: Team Blueridge från Virginia kontra Team Storey, de försvarande, hemodlade mästarna.
Ut ur portarna verkade det som en exakt upprepning från förra året där jag kom till första hindret först och aldrig tittade tillbaka, förutom den här gången, hände något som aldrig hade hänt tidigare. När jag välvde över stocken i full fart var mina fötter inte där. När mitt ansikte slog i marken fanns det ingen tid att förlora när Jake och Kirsten gick av gränsen uppför berget. När vi nådde det andra hindret visste jag att jag kunde fånga dem. Vi kom in i vattnet nästan tillbaka tillsammans, men Jake föll på hans ansikte precis framför mig. Jag kunde inte längre använda min hopptaktik utan att potentiellt döda någon, så jag försökte gå runt, men jag hamnade med att falla igen! När vi båda stod upp var vi nacke och nacke i vattnet med mållinjen i sikte. Jag uppmanade hela min kropp att gå snabbare, men Jake steg steg för steg. Adrenalinförstärkningen som fångade upp mig tillhörde nu Jake när han drev över mållinjen och jag avgick till andraplatsen och joggade hem med ingenting kvar.
Bild med tillstånd av Sasha Chipman
Upprepningen skulle inte vara, men det var det näst bästa möjliga resultatet och vi är glada för Jake och Kirsten. Vi vet att vi kommer att få en omspel förr eller senare, eftersom vi nu båda siktar på världsmästerskapen 2018.
Utvalda bilder via @sunjournal på Instagram och Sunday River.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.