Hur Pittsburgh Penguins Star Sidney Crosby tränar för att vara ett kraftverk på isen

Det är svårt att toppa tillbaka - mot - tillbaka Stanley Cup-vinster, men efter att ha vunnit 2016 och '17 slår Pittsburgh Penguins efter en tretorv. Lyckligtvis för dem leds de av kanadensisk födda hockeyspelare Sidney Crosby, vars arbetsmoral har lett till en lista över utmärkelser som innehåller tre Ted Lindsay-utmärkelser, tilldelade NHL: s mest framstående spelare.

Den 30 år gamla Crosby är inte den största killen på isen, men har bevisat att han kan hantera sig själv, rutinmässigt outmuscling killar från pucken med en blandning av kraft och hastighet.

Som med många idrottare är det Crosbys tid i gymmet som tillåter honom att vara en sådan kraft kommer speltid på isen. Men i slutändan anser Crosby det lönsamt.

"Allt detta hårda arbete och förberedelser är vad jag behöver göra för att se till att pingvinerna har den bästa chansen att vinna ytterligare en Stanley Cup", säger Crosby. ”Så utmanande som det var att vinna de två första, det är ännu svårare att vinna tre i rad.”

Nyheter

TITTA: Hockeybråk bryter ut i pre-olympiska turnén ..

Rivalerna tappar för en bra gammaldags kamp på isen.

Läs artikeln

Från mannen själv, här är attackplanen för "Sid the Kid" - in och ur viktrummet - för fortsatt framgång.

1. Spring för kullarna

"Förberedelserna för att vinna ytterligare en Stanley Cup börjar i juli med att springa på Citadel Hill i Nova Scotia", säger Crosby. ”Träning på en kulle tvingar mig att ständigt trycka med min underkropp, och det är jämförbart med de fysiska kraven för skridskoåkning, eftersom det bygger fotstabilitet och hastighet i alla riktningar. Vi gör en mängd olika övningar på de branta borrkronor, sprintar, korsningar och backpedaler för att träna koordination.”

2. Behov av hastighet

”Hastighet är alltid viktigt för mig och min konditionstränare Andy O'Brien. Han utformade denna träning utanför säsongen, som jag kommer att göra två till fyra dagar i veckan i cirka fyra till sex veckor fram till träningsläger för att se till att jag får ut det mesta av min fysiska potential.”

3. Maktspel

När mästerskapsrundan börjar i början av oktober fokuserar Alex Trinca - styrka och konditionstränare för Penguins - Crosby och resten av laget på träningspass med lägre kropp. (Kolla in Crosbys underkroppsträning här.) För att undvika att bli muskulös från pucken och krossas i brädorna, föredrar Crosby ett benträningspass som förlitar sig på sammansatta övningar som skivstångsbyxor alternerade med skivstånglift, gånglängder och plyometriska boxhopp, eftersom dessa bygger maximal styrka.

Nyheter

Titta: Är det här den värsta kampen i hockeihistorien?

Det verkar som om deras hjärtan inte var med i det.

Läs artikeln

4. Tanka

Hockeyspelare kan bränna 3000 till 4000 kalorier i ett spel, vilket innebär att deras kaloriintag måste vara högt runt 5000 till 6000 kalorier per dag. Crosby gynnar ekologiska livsmedel som är lokala och hållbara. En typisk frukost kan inkludera havregryn, ekologiska ägg, lokalt framställd bacon eller korv och en proteinsmoothie med kolmjöl, blandad banan, blåbär och grönkål. "Jag föredrar att äta lokal, ekologisk mat", säger Crosby. ”Speciellt på sommaren i Nova Scotia, där det finns så mycket vackra råvaror.”

Nyheter

Titta: Är det här den värsta kampen i hockeihistorien?

Det verkar som om deras hjärtan inte bara var i det.

Läs artikeln