I början av 2020 var Miami Heat ett av NBA: s överraskningslag, delvis på grund av Jimmy Butlers högpresterande prestanda. Två månader senare den 11 mars kom ligan, efter tillkännagivandet att Utah Jazz-stjärnan Rudy Gobert testade positivt för koronavirus, till ett stopp.
Sedan dess har alla sporter - såväl som större delen av nationen - varit i låsning på grund av den globala pandemin. Och samtidigt som det är fortsatt högsta prioritet för Butler, vars fysiska kondition är oöverträffad i ligan, blev det fortfarande en utmanande nödvändighet att hålla sig COVID-19-fri och spelpassning.
Kasta in osäkerheten i NBA-säsongen vid den tiden - från längden på lockdown till frågan om säsongen någonsin skulle börja igen, att bestämma hur man ska vara spelklar blev en konstig Butler skulle också möta tillsammans med sin personliga tränare, James Scott.
Paret kom till insikten att att hålla sig till deras ritual om tidig morgonträning, med några justeringar av Butlers diet, skulle vara den perfekta färdplanen för att upprätthålla nivån på kondition som gjort Butler till en av ligans mest rippade idrottare. Så effektiv var deras plan att Butler tog domstolen i augusti. 1 mot Denver Nuggets med mer muskler och mindre kroppsfett än hans senaste match i mars.
"Bara från en hel mental, um, typ av beredskap, visste vi inte om det skulle vara två veckor eller två månader eller ett år," säger Scott Muscle & Fitness. ”I början var träningen tvetydig. Vi såg att folk gjorde Zoom-träning och sånt. Slutligen sa vi bara, du vet, skruva det, låt oss fortsätta och göra det på rätt sätt. Låt oss ha en lågsäsongsmentalitet.”
Butler vet allt om vad som krävs för att vara redo för vad livet än kastar på honom. "Jag skulle ljuga om jag skulle kunna berätta vad morgondagen ger," sa Butler M&F i januari, efter en förlust mot Brooklyn Nets. ”Jag kan inte berätta hur min kropp kommer att kännas. Jag kan berätta hur jag kan förbereda mig för att hoppas att det är så min kropp kommer att känna.”
Medan resten av landet kämpade mot en annan typ av "karantän 15" under de senaste fyra månaderna, lade Butler vikt på sin 6'7 "ram och slog hela 230 pund, samtidigt som han tappade sin kroppsfettprocent till en löjlig 4.3%. Med NBA-säsongen i väntan hade Scott Butler bytt till en kolhydrat-backloading-begränsad kolhydrater hela dagen och laddade upp på kolhydrater på natten-näring till sin diet. Och strategin, säger han, fungerade.
"Eftersom Jimmy inte spelade några spel behövde han inte så många kolhydrater för att återhämta sig eller behöva bränsle," säger Scott och säger att vid Butlers sista måltid, cirka 7 p.m. varje natt skulle hans kolhydrater vanligtvis bestå av friska korn, lite ris, quinoa eller sötpotatis.
"Vår sak var som om den kom från jorden, skulle vi äta den", säger Scott.
Ur en fysisk synpunkt kan ledigheten ha hjälpt Butler idag, säger Scott. Före avstängningen var Butler i genomsnitt mer än 20 poäng i matchen för Heat (Samtidigt började dock en mängd skador stapla upp, inklusive fot, rygg, höft, knän, fotledsproblem samt en tåskada som höll Butler borta från Heat sista match mot Charlotte Hornets i mars.)
"På ett sätt var det faktiskt en välsignelse eftersom det gav Jimmy tid att läka alla de milda stötar och blåmärken du får efter 60 matcher under säsongen", säger Scott. ”Jag är säker på att de flesta av NBA-spelarna också kände så. Vid den tidpunkten under säsongen lägger du typ av bandaider på många saker.
I arbetet med Butler införlivar Scott sin egen variant av den konjugerade träningsmetoden, den populära formeln som är känd av Westside Barbell där du ständigt roterar övningar in och ut ur ett program. "Vi har inte många maxliftar för en basketspelare", säger han.
I varje träningspass kommer Scott att låta Butler utföra hantelpressar och bakre upphöjda delade knäböj för att öka styrkan, och lägga till i fällstången och Vertimax-maskin hoppar för att öka explosiv styrka.
En konstant i varje träningspass, säger Scott, innehåller en medicinboll. För Butler eller någon basketspelare är snabba reflexer viktiga i alla situationer, från skivning till den öppna mannen till passerar utan blick. Så Scott kommer att slänga i valfritt antal variationer - overhead-kast, rotationskast, catch-and-pass, både enkel- eller dubbelarmspass i Butlers rutin.
"Vi fokuserar verkligen på hastighetsstyrkan i hans kondition", säger Scott och rekommenderar att medicinbollens vikt inte behöver vara tung. ”Vi försöker gå så fort du kan ... Det är det som skiljer elitidrottare. De producerar inte nödvändigtvis mer kraft än icke-elitidrottare. De kan bara producera den kraften i snabbare takt.”
Som efterbehandlare kastar Scott färgkodade tennisbollar på Butler som en del av det han kallar neurokognitiv effektivitetsträning. Scott skriker ut en färg och kastar sedan en boll som kanske matchar hans ord. Butler har till uppgift att fånga rätt färg och låta fel flyga förbi. Låter enkelt, men Scott säger att när tiden slingrar måste du hålla dig rätt.
"Koncentration kan vara ett sekundbeslut för en idrottare som Jimmy", säger Scott. ”Det kan vara skillnaden mellan att vinna och missa ett uppdrag och att ge upp den vinnande korgen.”
Den fysiska och mentala push som Butler får från Scott har hjälpt till att hålla honom fokuserad och redo att fortsätta sin All-Star-säsong.
"Jag tror att det är en av de verkligaste sakerna han har sagt, att" ingen bryr sig ", säger Butler. ”Om du ber mig göra 10 reps, man, jag har bara åtta, gör bara f ***** tio. Jag garanterar att du har tio. Allt är en del av det mentala. Om du kan göra det kommer ingen att klappa för dig.”
Här är vårt urval av de bästa kropparna i pro hoops.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.