Chris Bumstead känns som en anomali: Både en återgång till kroppsbyggnadens förflutna och ett tecken på en mer lovande framtid för sporten. Bumstead kom från ingenstans, Kanada - för att vinna den klassiska kroppsdelningen i den uppskattade Pittsburgh Pro-tävlingen den 6 maj 2017. Han tog sedan det momentumet in i Classic Physique Olympia i Las Vegas den Sept. 15, när han förlorade mot Breon Ansley med en rakkniv marginal - vissa observatörer säger att nykomlingen borde ha vunnit tävlingen direkt. Vid 22 års ålder har Bumstead mer potential än Kendall Jenner har selfies. Med andra ord, till synes gränslös. Det är lätt att föreställa sig att han vinner Sandow förr snarare än senare.
Bumstead såg knappast ut som en nykomling i Vegas när han tog scenen på Orleans Arena och visade polerade poseringskunskaper, inklusive en vakuumställning som nästan tog ner huset och skulle ha fått en nicka av godkännande från Frank Zane, vars vakuumställning var legendarisk. Vid 6 ', 225 pund, är Bumstead perfekt proportionerad för den klassiska kategorin. Med sitt bergiga deltid, strömlinjeformade torso, täta mage och dramatiska förhållande mellan axel och midja är hans kropp ett estetiskt mästerverk i formen av Apollonian ideal. Ottawa, Ontario, inföding har tränat i åtta år och tävlat sedan 2014 i traditionella öppna bodybuilding-utställningar. Medan han kommer från en traditionell kroppsbyggnadsbakgrund har Bumstead flirtat med kraftlyftning, även om han inte ser ut som dieseldjur i den sporten. Hans kropp uppvisar kraft och konstnärskap och harkar tillbaka till de dagar då proportion styrde sporten, men inte på bekostnad av styrka och sinnesrörande kroppsdelar, som Sergio Olivas och Arnold Schwarzeneggers.
Den klassiska kroppsdelningen är bara två år gammal, och konkurrenterna är lika glada som fansen av den här nya kategorin. Det drar redan kroppsbyggare från mer etablerade klasser. Vissa, som Ansley, kommer från 212 pund-divisionen, medan andra har gått över från mäns kroppsbyggnad och kastat undan sina brädeshorts för det djupare men ändå estetiskt tilltalande klassiska utseendet.
Det klassiska fysikfenomenet delar hans mördarträning för att spränga dina axlar.
Läs artikelnBumstead tvekade inte när IFBB tillkännagav bildandet av den klassiska kroppsdelningen. Han visste att det var för honom.
"Det är definitivt en fantastisk kategori", säger han. ”Så snart de meddelade det var jag död på det. Jag är nöjd med hur jag ser ut och känner mig.”
Domarna på Pittsburgh Pro kände på samma sätt och tilldelade Bumstead trofén i första hand i en överraskande triumf för det unga underbarnet. Vinsten kvalificerade honom för Olympia, men Bumstead visste att han hade jobb innan han gick upp mot Ansley, den regerande mästaren Danny Hester och resten av toppkropparna i den snabbt växande divisionen.
"Det var några kroppsdelar jag ville ta upp", säger han. ”Jag fokuserade lite mindre på mina ben, för de har alltid varit en av mina överväldigande kroppsdelar. Jag lade in en extra armdag och tränade ryggen lite hårdare.”
Bumstead kalibrerade också sin diet för att upprätthålla sin favoritvikt på scenen på 225 pund. "Jag gjorde min viktbegränsning några dagar före showen, och det gjorde det bara mycket lättare för min kropp att fylla i och kolhydrater. Det var lättare att få bättre konditionering för att matcha killarna på Olympia-scenen.”
Det syntes. Bumstead var inte bara rippad och balanserad utan visade en tunn, snidad midsektion som gjorde det möjligt för honom att dra av det svårfångade vakuumet - en häftklammer från guldåldern som du aldrig ser i rubriken Mr. Olympia-tävling längre, ett faktum som inte förlorats på den unga kanadensaren.
"Det kallas klassisk kropp av en anledning", säger Bumstead. ”När du ser tillbaka på de ursprungliga stora killarna som Frank Zane och Arnold Schwarzenegger, hjälpte vakuumställningen att placera dem högst upp i sitt spel. Jag tänkte att om det är det vi försöker förkroppsliga, så öva som de proffsen. Jag har alltid tränat vakuumet och har försökt implementera det i min poseringsrutin. Det hjälper verkligen att hålla min midja så liten som möjligt. Ingenting ser mindre ut än en vakuummidja, så det ger verkligen tillbaka det klassiska utseendet.”
För att undvika tjock midja begränsar Bumstead överraskande sitt ab-arbete. "Jag har aldrig varit en stor förespråkare för träning av abs," säger han. ”Jag tycker att de får arbeta igenom andra övningar genom att tvingas stabilisera kroppen. Om du arbetar din mage för tungt med vikter, kommer det bara att växa din midja.”
När han arbetar med sin mage, föredrar han kroppsviktrörelser, inklusive höjningar av benen och lätta knaser från en bänk, bland andra grundläggande övningar. Men låt inte hans
lätt ab arbete lura dig-Bumstead är en tung volym, tung-poundage förespråkare när det gäller andra showpiece kroppsdelar. Hans träning påverkas av hans guldåldershjälte Tom Platz, den ursprungliga kungen av fyrhjulingar och en av de mest intensiva lyftarna i bodybuildinghistoria.
"Jag har alltid sett upp till Tom Platz - hans freaky ben och hans galna träningsstil", säger Bumstead. "Jag minns att jag såg videor av honom som hukade för oräkneliga reps med 400, 500 pund och bara dödade sig själv. Det är därför mina ben är en av mina mest utvecklade delar, för jag har alltid älskat Platz och drivit stora, tunga vikter på knäböj.”
Steve Smith
Faktum är att han också ger en intensitet på Platz-nivån på sina axlar.
"Min axelträning är en kombination av tunga vikter och hög volym", säger Bumstead. ”Jag har alltid axelpressat nästan lika mycket som jag kan bänkpressa. Jag går bara så tungt som möjligt och pressar omkring 300 pund över huvudet. Sedan går jag in i extrema högvolym laterala höjder. Jag ska göra
10 till 12 uppsättningar [med 12 till 15 reps!] av bara laterala höjningar i vissa träningspass eftersom jag känner att de fungerar bäst för att täcka axlarna. Och jag börjar och slutar alltid med en massa övningar bakåt för att jämna ut min delts form.”
Galen, men det fungerar. Titta bara på de medföljande bilderna för bevis.
Som en instinktiv kroppsbyggare har Bumstead inte en fast rutin för axlar. "Jag ändrar det varje träningspass", säger han, även om han alltid håller fast vid sin stora volymfilosofi. Ja, det här var en vanlig träningsstil under guldåldern när Franco Columbu, Arnold och Dave Draper alla utom bodde i Gold's Gym i Venedig, Kalifornien, och tränade som besatta män.
Medan den här träningsstilen inte är för alla, betonar Bumstead att du bör hitta en rutin som breddar dina ryggar och övre rygg medan du tappar midjan, oavsett om du är en konkurrent.
"Jag tror att det är något som alla kroppsbyggare borde arbeta med", säger han. ”Du vill ha minsta midja möjligt med de största benen och de största axlarna. Det är definitivt något jag jobbar med.”
Medan Bumstead kanske tränar som old-school-stjärnorna, äter han och kompletterar som en idrottsman från 2000-talet. Guldålders kroppsbyggare slog ner gallon mjölk, råa ägg och uttorkad lever, men dagens proffs har decennier av idrottsvetenskap och empirisk forskning från olika epoker av kroppsbyggande för att hjälpa dem. Som med sin träning är Bumsteads inställning till kost enkel och konsekvent. Han försöker inte uppfinna hjulet eller Tupperware av kyckling och ris. Han håller fast vid de bestående häftklamrarna från årtionden av kroppsbyggnad: kyckling, havregryn, ägg, kalkon och grönsaker.
"Min näringsfilosofi är inget galet", säger han. ”När jag gör tävlingsförberedelser äter jag samma sak varje dag. Jag har vanligtvis sex måltider, och det är samma sak varje dag. Jag håller fast vid hela livsmedel och börjar med en viss mängd kalorier och slår bara bort det. Jag har förberett var den enda kolhydraten jag åt i 12 veckor var ris, bara för att det var konsekvent. Det smakade bra och min kropp kändes bra.”
För kosttillskott tar han BCAA på morgonen och tar sedan fler av dessa viktiga aminosaker under hela dagen. Han använder MHP-produkter och minskar en skakning före och efter träning. Nyckeln, säger han, är konsistens. Tänk inte över det.
Bumstead's no-nonsense-filosofi speglar en stor från sportens guldålder, Dave Draper, som berömt sa om bodybuilding: ”Hemligheten är att det inte finns någon hemlighet.”
"Jag är ung, men jag tror redan att det inte finns några hemligheter, och allt handlar om att vara konsekvent, vara den hårdaste arbetaren", säger Bumstead. "Så om jag kan komma in varje dag i gymmet, trycka mig hårdast och hålla mig på min kost och kosttillskott, så är det vad som kommer att sätta mig på toppen.”
Medan han inte riktigt är på sportens toppmöte, var han i Las Vegas den Sept. 15, 2017 att han kommer för kroppsbyggnadens största trofé. Striden mellan Bumstead och Ansley kommer säkert att upprepas nästa år, eftersom fler uppväxande stjärnor fortsätter att hitta sig in i den växande klassiska divisionen. Bumstead kommer att överväga att göra Arnold Sports Festival nästa år om kategorin ingår i tävlingen. Men hur som helst, han kommer att lägga det mesta av sitt fokus på Mr. Olympia 2018. Och när han väl fått Sandow i händerna, tänker han hålla fast vid den.
"Jag vill verkligen få Olympia", säger Bumstead. ”När jag får det är målet att hålla det så länge som möjligt. Jag är så ung just nu och jag har redan kommit så nära. Jag känner att det definitivt är ett uppnåeligt mål.”
Under tiden håller det klassiska underbarnet fast vid sina rötter. Han kommer att stanna i Ottawa, där han går på college deltid och studerar hälsovetenskap. Men gör inget misstag: Bumstead är den första av en ny typ av kroppsbyggande superstjärna. Med klag om de uppsvällda midsektionerna hos några av de stora pojkarna i årets främsta herr. Olympia-show, vissa kroppsbyggande fans undrar om klassikern ska vara standarden för hela sporten och inte bara en uppvärmning. I Chris Bumstead kan de ha sitt bästa argument.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.