Du har nog hört att du inte borde begränsa dig till bara cardio när du tränar. Om du undrar varför har vetenskapen svaret.
Om du vill hålla inflammation i kroppen till ett minimum kan lyftvikter - oavsett hur tunga - ge fördelar, enligt en studie från European Journal of Applied Physiology.
Medan träning med hög motståndskraft ger dig de bästa resultaten om du vill bygga massa, kan även låg motståndsträning öka mängden av vissa cytokiner eller antiinflammatoriska föreningar i blod. Dessa föreningar angriper fria radikaler som kan utlösa sjukdom.
Så även om du inte är intresserad av stora vinster, rekommenderas det fortfarande att du gör en viss lyftning för att förhindra inflammation. Dina muskler kommer att tacka dig.
Studier visar att minskad belastning kan leda till större vinster.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.