Rädsla, spänning, ångest och ren entusiasm eller oro är allt vi kan uppleva under timmarna fram till och under en tävling. Kontroll och korrekt styrning av dessa känslor och känslor är nödvändiga för ett positivt resultat. För att verkligen ha en konsekvent prestanda måste du reagera bra under stress, och att vara emotionell och oorganiserad är inte något sätt att göra detta. Även om erfarenhet kan lindra vissa oro, finns det många andra effektiva sätt att minska eller eliminera onödiga konkurrensspänningar.
Välj först en tävling med dina nuvarande mål. Är det här en tune up-möte, en där du behöver kvalificera dig eller årets stora tävling? Du kan inte attackera varje show på samma sätt. För en fördjupad titt på hur du planerar var du behöver vara på dagen, kolla in den här artikeln om mål för speldag.
För de flesta av oss som har en plan på plats kommer vi att starta oss på vägen till framgång. Var bättre att börja än några veckor innan du planerar resan? Jag rekommenderar alltid att anlända dagen innan vägning. Jag förstår att det är mer ledigt från jobbet, men det gör en viktnedgång så mycket lättare. Det möjliggör också flygfel eller trafik- och mekaniska störningar.
Att vara där tidigt har också en stor fördel att låta dig träffa en livsmedelsbutik för att få mat till tävlingen och för att återfukta ordentligt. Jag missade en pro-kval en gång för att en storm i Toronto stoppade många flygningar som lämnade Buffalo. Det slösade inte bara pengar utan jag hade tränat specifikt för det i sex veckor. Jag kände att det var ett stort bakslag i min karriär och gav mig konstant ångest före resan. Om du bara inte kan göra den extra natten, gå in så tidigt som möjligt dagen för vägningen.
När du har gått upp i vikt är det dags att koppla av. Jag skulle inte rekommendera att gå ut för att se staden eller för att komma ikapp med vänner. Snarare skulle tid som spenderas inkludera meditation, avkoppling och att ordna din väska och utrustning. Låga energiförbrukning är prioritet här, en perfekt tid att faktiskt titta på Netflix och kyla. Om du bestämmer dig för att äta middag med gänget, skaffa mat som du är van vid och inte har mycket chans att bli sjuk. Hoppa över råa ostron och få din hamburgare bra gjort i det här fallet. Gå inte mer än några kvarter, gå tillbaka till hotellet och lägg dig tidigt till sängs.
När du vaknar på tävlingsdagen, försök att hålla dig till din vanliga evenemangsrutin så nära som möjligt. En huvudsaklig anledning till att jag och lördagens besättning startade klockan 10.30 var att det är nära den tid som de flesta tävlingar kommer att starta. Kroppen har en rytm och du bör följa den så mycket som möjligt.
Ställ in ditt eget utrymme eller teamutrymme på platsen. Känslan av ett definierat område och samhälle är mycket tröstande för människor. Ta tag i stolar och använd dem mellan händelserna. Stående, pacing eller besök säljbås skapar nervös energi och kommer att tömma dig.
Uppvärmningstiden gynnar mest de som börjar omedelbart efter att de är färdiga. Om du måste vänta mycket mer än 10 minuter har du förlorat de flesta av de fysiska fördelarna och slösat bort en massa onödig energi. Om du har turen att gå tidigt, värm upp som för gruppdag.
Om du är i en senare grupp, försök bara göra några minuter med redskapet för att få "känslan" av just den här. Efter det luta dig tillbaka, spara energi tills det är cirka 15 minuter före starttiden. Börja nu en ordentlig uppvärmning genom att använda antingen band (som du tog med), tallrikar och stänger och några dynamiska rörelser för att värma upp. Stoppa två eller tre minuter före din värme så att din hjärtfrekvens återgår till normal.
När det är dags att gå, borde det inte finnas någon tvekan om vem du följer. MC har antagligen meddelat ditt namn tre gånger före din start. Att vara uppmärksam här kommer troligen att hindra dig från att bli förvirrad och springa sista sekunden över arenan och hålla alla uppe!
Många stora evenemang kan ta fem till åtta timmar. Du borde ha en lätt smältbar fast matkälla med dig. Vissa godis, vatten eller jordnötssmör och gelésmörgåsar är alla bra val. Gör inte misstaget att förlita sig på mat på platsen. Rullhundar, nachos och sportdrycker är inte vad du äter när du tränar. Det är inte dags att testa järnmagen.
Medan många konkurrenter kommer att hänga hela dagen och vara sociala med varandra och till och med ge intervjuer till killar som jag, bör du inse att allt detta kan påverka din psyke. Om du mår bra med en eller två händelser kvar, klippa av småprat. Någon kanske säger något som irriterar dig, får dig att ifrågasätta din prestation eller värre, göra dig övermodig. Sätt dig istället, slå på några hörlurar och titta på videor om hur du presterar bra i träning och andra tävlingar. Detta kommer att göra mer för att hjälpa din framgång.
Inte allt du behöver göra kräver ett stycke, så glöm inte dessa snabba tips:
1. Gör en checklista över allt som går i väskan innan du går till evenemanget. Kontrollera sedan listan efter tävlingen. Ingenting är värre än att lämna ett par dollar skor på 100 dollar.
2. Inget nytt på speldagen. Detta inkluderar remmar, omslag, klibbiga, bälten, mat och tekniker. Om du inte tränade med det, hoppa över det. Gå med vad du vet.
3. Ha så kul. Ingen sa att vara förberedd kommer att döda buzz. Det gör bara segern mer uppnåelig.
Konkurrens är olikt något annat på jorden. Du kan verkligen inte kalla dig själv en starkman förrän du har gått igenom steget på tävlingsdagen. Genom att vara förberedd, organiserad och i linje med dagen kommer du att lägga oddsen bättre till din fördel och komma närmare den första platsen.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Bilder: Michele Wozniak
Ingen har kommenterat den här artikeln än.