Komma tillbaka i spelet efter en paus från träningen

En lång tid av min klient kontaktade mig förra veckan. De hade inte varit i gymmet på över ett år och hade blivit deprimerade över det. Hon hade fastnat i det dagliga livet i livet och bristen på träning började påverka hennes attityd. Jag har sett detta hända ofta under de senaste 25 åren: passionen är hög när träningen börjar men barnen, huset, jobbet, bilen; på något sätt berövade dig en av de mest tillfredsställande aktiviteterna du tycker om.

Om du har lust att komma tillbaka men inte ens kan föreställa dig hur, kolla in dessa tips för att komma tillbaka till din kärlek.

• Något är bättre än inget. Du behöver inte en anpassad plan. Du behöver inte ett däck och speciella stötfångarplattor. Du behöver bara en plats att träna och 30 minuter, 3 dagar i veckan. Om du har någon form av bas från tidigare träning kan ett enkelt program med tung vikt och låga reps göras snabbt. Knäböj, rader och pressar kan bokstavligen utgöra alla dina rörelser på vardagar. Fukta fötterna igen så kommer fröet att växa.

• Längs dessa linjer, lindra tillbaka. Det sista du vill göra är att vara över aggressiv när du börjar och skadas. De första två veckorna bör du spendera med 50% av vad du brukade göra, bara vänja din kropp på det igen. Det kommer att löna sig på lång sikt.

• YouTube, titta på det, posta inte på det. Titta på de klassiska WSM-videorna. Titta på tränings- och tävlingsvideor från dina konkurrentvänner. Titta på några intervjuer. Kolla på denna videon:

  Om det inte får dig motiverad kan du gå vilse.

• Ett hemmagym är relativt billigt. Allt som allt kan du förmodligen få in ett garage för 500 dollar. Människor kommer praktiskt taget att ge bort utrustning på Craigslist och du kan fortfarande göra några mycket billiga redskap. Om tiden är en del av din kris behöver du inte köra till gymmet. Dra ut bilen från ditt garage och gör ett möte med dig själv för att få igång den igen.

• Kom tillbaka i en grupp."Norm!”Baren skulle utropa när en av deras favoritkaraktärer gick genom dörren i 80-talets show Cheers. Att vara bland likasinnade gör livet bättre. Det kommer att få dig tillbaka till konkurrenskraftiga tankesätt och hjälpa din psykologi. För 10 år sedan var träningsgrupperna glesa. Nu finns det hundratals län breda. Kolla in den ständigt växande listan på Startande Strongman.

• Gör ett datum, om sex månader. Hitta en lokal tävling med en rimlig uppsättning evenemang och registrera dig så fort du är bekväm med. Att engagera sig ekonomiskt för ett mål kan hjälpa dig att hålla fast vid det, och att konkurrera är därför du gör det i första hand.

• Be om support. Berätta för din fru, man, barn, rumskompis eller någon annan som är viktig för dig att du verkligen saknar detta och det gör dig till en bättre person. Be att de motiverar dig att gå och lyckas. Att ha din egen supportpersonal kan vara avgörande för din framgång.

Att testa dina personliga gränser är ett bra sätt att komma igenom livet. Det hjälper dig att hantera stress och förstå saker runt dig när de ibland inte gör det. Som du redan vet är strongman ett bra sätt att göra detta. Få snörskor på knäböj, knäärmar på och krita upp handflatorna. Det är dags att ta tillbaka din plats på pallen.

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.