Att träffa löpbandet eller trappklättraren före frukost har länge ansetts vara det bästa sättet att tvinga kroppen att bränna mer fett än kolhydrater för bränsle eftersom du tränar på fastande mage. Men även om det är vettigt i teorin, finner vetenskapen att konceptet kommer kort. En studie rekryterade 20 aktiva unga kvinnor för att utföra cardio i antingen matat eller fastat tillstånd under en timme, tre dagar i veckan, och fann ingen större skillnad i mängden fett som förlorades efter en månad mellan de två grupperna. "Din kropp justerar fettutnyttjandet över tiden, så oavsett om du gör cardio i ett fastande tillstånd eller inte, kommer det i slutändan inte att göra någon meningsfull skillnad för fettförlust", förklarar Brad Schoenfeld, Ph.D., chef för Human Performance Lab vid CUNY Lehman College i Bronx, NY.
Slutsats: Om du behöver ett snabbt mellanmål för att få din träning igång i a.m., var inte rädd för att äta upp.
SE ÄVEN: Fakta om fastad kardio
Ingen har kommenterat den här artikeln än.