En nyligen genomförd studie publicerad av Translationspsykiatri bevisar vidare att det finns en stark koppling mellan sinnet och kroppsövning och att meditera kan minska symtomen på depression.
Studien bestod av en grupp män och kvinnor under en åtta veckors period från Rutgers University. 22 deltagare led av depression och 30 var mentalt friska deltagare. Forskare började varje deltagare börja med 30 minuters meditation följt av 30 minuters aerob träning. Deltagarna fick också höra att om deras tankar drev till tidigare händelser under träningen, borde de fokusera om andningen. Denna teknik gör det möjligt för dem med depression att acceptera ”ögonblick förändringar i uppmärksamhet.”
"Forskare har vetat ett tag att båda dessa aktiviteter ensamma kan hjälpa till med depression", säger Tracey Shors från Institutionen för psykologi och Center for Collaborative Neuroscience, "men den här studien tyder på att när det görs tillsammans, finns det en påfallande förbättring av depressiv symtom tillsammans med ökad synkroniserad hjärnaktivitet.”
Lär dig mer om kroppsfördelarna med yoga.
Läs artikelnI slutändan hade deltagarna i studien som led av depression en 40-procentig minskning av depressionsrelaterade symtom.
Depression kan vara försvagande och drabbar en av fem amerikaner vid en tidpunkt under sitt liv. Vanliga behandlingar för depression har varit läkemedel som reglerar hjärnkemikalier och kognitiv beteendeterapi. I slutändan är målet med studien att visa att nya coping-färdigheter kan förvärvas av individer för att bättre kontrollera stressiga livshändelser.
"Genom att lära sig att fokusera sin uppmärksamhet och träna", säger Shors, "kan människor som kämpar mot depression förvärva nya kognitiva färdigheter som kan hjälpa dem att bearbeta information och minska det överväldigande minnet från det förflutna.”
Slösa inte timmar på löpbandet. Kolla in de här fem sätten att få ut det mesta av din konditionsträning ..
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.