Äta för Bodybuilding Physique på 70-talet

1320
Abner Newton
Äta för Bodybuilding Physique på 70-talet

De säger att vi är vad vi äter. Aldrig ett sant ord har talats och du kan se dig omkring och ganska mycket berätta vem som äter rätt och vem som inte gör det. Jag tittar på dagens samhälle och ser fetma runt omkring mig som börjar med barnen upp till de vuxna. TV-realityserier dyker upp alla nu med sådana liknande Största förloraren, Jillian Michael Förlorar det och specialerbjudanden om fetma och diabetes.

Jag kommer inte ihåg att jag såg så mycket vikt på 70-talet eftersom det inte var ett så stort problem då eller åtminstone inte i media. Idag är fler på flykt och vill äta snabbt så de väljer de föremål som är fulla av socker och fetter och slutar inte analysera vad som finns i det och vad det kommer att göra för dem. Vissa får 100 kg på nolltid och inser inte ens det förrän det är där. Då är de på deras andra 100 kg.

När jag gick i skolan hade vi cafeterior som var stolta över sina måltider och tillagades av små gamla damer i ryggen. Varje måltid var balanserad och kom med mycket smak också. Dagens skolor paketerar måltider och håller dem i varuautomater för barnen. Det är en ingen tankeprocess.

Jag började min kroppsbyggande diet för 70-dieten på 60-talet så du kan säga att jag var före min tid. Men jag fick mest information från att läsa muskelmagasin, som den genomsnittliga personen aldrig skulle läsa och till och med skratta åt mig för att ha gjort det. Dessa artiklar började min struktur för att äta rätt och få resultat i min kropp.

Den viktigaste dieten för en kroppsbyggande kropp på 70-talet var proteinrik och låg kolhydrat. Det var protein som byggde musklerna och mindre kolhydrater för att minska kroppsfettet. Det var perfekt för mig och de andra som tränade. Men när du skulle försöka förklara detta för någon på gatan skulle det vara ett argument om hur de gillade att äta alla andra livsmedel. Detta var inte ett fall av gilla eller ogilla, men vi skulle äta för resultat även om vi inte gillade maten.

Träning

Hur man bygger en kroppsbyggares kropp

För att se ut som en kroppsbyggare måste du träna som en.

Läs artikeln

1 av 3

Daniel Lynch / Shutterstock

Rheo H. Blair teori

Denna diet började långt tillbaka kanske till och med efter 50-talet men jag minns 1967 många kroppsbyggare på stranden dricker kvartsbehållare med extra rik mjölk eller till och med grädde. Vissa skulle gå till restauranger och dricka grädden direkt ur behållarna på borden. Det här var ganska extremt men de gjorde det. Anledningen till detta var naturligtvis det extra proteinet och fettinnehållet för energi, som jag kommer in på senare i den här artikeln.

Kosttillskott bröt bara mark runt då och de viktigaste sakerna att ta var leverpiller som var extrema för att bygga maggaser och sojaprotein, som verkligen inte fungerade så bra. Några av oss skulle lägga pulvermjölk till vår vanliga mjölk bara för att få mer protein. Jag skulle också se proteinburkar i hyllorna i butikerna men stavningen var PROTEEN. Jag var aldrig säker på vad som fanns i det så jag försökte det inte. Men jag använde uttorkat fiskpulver eftersom det ansågs vara rent protein. Jag smälte inte lätt och smakade som kräkningar men det hade sitt värde.

Vi berodde mest på "riktiga" livsmedel som kosten nedan och detta var väldigt enkelt.

Frukost - Nötköttbiff och 3 ägg, keso och vitaminer.

Lunch - Kyckling eller fisk, eller nötköttbiff, liten sallad, alternativägg och keso. Eller tonfisk.

Mellan eftermiddagsmat - Burk tonfisk eller kycklingbröst eller proteindryck.

Middag -Biff eller kyckling med liten sallad, keso och sockerfri jello och grönsaker.

Läggdags - Ostomelett

Detta ansågs som högprotein, lågt kolhydrat och fetterna kom från ägg och ost och för några av de andra människorna, extra rik mjölk eller grädde. I själva verket skulle vi blanda vårt protein med grädde som var Rheo H. Blair teori.

Rheo hade sina egna kosttillskott som var dyra men ansågs få resultat för kroppsbyggare som Larry Scott och Don Howarth för att nämna ett par.

2 av 3

Rawpixel.com / Shutterstock

Ät för energi

Fetter användes för att bränna som energi i gymmet och skulle inte lagras på kroppen som fett medan kolhydrater lagras som fett och förbränns senare. Du skulle behöva en viss mängd kalorier för att bränna och fettet skulle öka dem. Men att gå utan kolhydrater under långa perioder kan tömma din kropp och din hjärna och göra dig väldigt arg.

Du behöver lite socker och en dag i veckan det var ok att gå ur kosten och ha en skräpdag. Denna dag för många var vanligtvis söndagar där vi kunde äta vad vi ville hela dagen. Tron på det var du kan inte bli fet på en dag. Allt du äter kommer att passera rakt igenom och inte hålla fast, men det kommer att behålla vatten så på måndag kan du vara upp till vikt 5 kg. eller mer och tillbaka till det normala till onsdag.

Vi såg alltid fram emot söndagar, eftersom många av oss skulle ta ner hela pizzor, halv liter glass, kakor, ostkakor, spagetti och köttbullar och nästan allt socker vi kunde hitta. Jag gick till och med så långt som att suga ut kaksmulorna från den tomma lådan. Det var ett okontrollerbart begär som inte var riktigt hälsosamt alls.

Jag minns att jag kröp bort från middagsbordet på natten så uppsvälld att jag knappt kunde gå. Detta var fallet för många men sedan tillbaka på kosten nästa dag.

Många av oss skulle äta på "smorgys", allt du kan äta ställen i själva verket tecknet sa, "allt du kan äta.”Vi skulle äta så mycket som 12 bitar kyckling i ett sammanträde bara för att få proteinet. Några av killarna skulle ta in sina gympåsar och tennfolie och smyga ut ytterligare ett dussin kycklingbröst för senare. Snart tappade ledningen pengar och avskräckt alla kroppsbyggare från att komma in och ändrade skylten till "det bästa du kan äta.”

I dagens värld uppmanas vi att titta på våra fetter på grund av hjärt- och artärproblem och kolesteroluppbyggnad. Det är mycket vettigt och jag tror att allt ska göras med måtta.

3 av 3

kenary820

Fad dieter

Fad-dieter kom senare på 70-talet som Atkins diet, Zone-diet som var fullständiga avstängningar av vår kroppsbyggande diet. Jag försökte förklara denna diet för flera personer då men de kände sig mer övertygade genom att läsa om den när det blev Aitkins diet. Jag antar att de inte trodde att vi som kroppsbyggare visste mycket.

Jag tror att några av de största problemen med denna diet var humörsvängningar från att känna sig svält från kolhydrater och också eliminering på grund av det höga proteinet och ingen bulk. Stämningssvängningarna kunde vändas med lite socker och eliminering balanserades genom att ta en form av fiber minst en till två gånger om dagen.

På en diet som denna kan du bli väldigt mager och muskulös på kort tid, men om du vänder om och går tillbaka till att äta kolhydrater tenderar din kropp att bli tung och spränga långt bortom var du var när du började. Fettceller försvinner inte utan krymper i stället, så när du matar dem igen spränger de upp till originalstorlek och större.

Jag har upptäckt att det genom åren är bäst att göra det med måtta. Inga fler skräpdagar utan istället lite kolhydrater varannan dag. Jag blir inte tjock och kan hålla mig hårt och behålla min sanity också. Jag äter inte mycket och rymmer mina måltider precis som jag gjorde då. Om jag känner att ett pund eller två börjar komma igen, kommer jag att skära ner ännu mer men försöker alltid behålla var jag ser bra ut i spegeln. Vågen säger inte sanningen, för du kan gå ner i vikt och ändå se fet ut, men spegeln ljuger inte.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.