När de flesta av oss tränar på gymmet, utomhus eller till och med hemma, upplever vi vanligtvis ömhet i våra muskler efteråt. Ömheten kan minst i flera timmar till flera dagar. Detta är vår kropps naturliga sätt att berätta för oss att kyla så att den kan reparera sig själv för att bli större och starkare. En del av denna läkningsprocess är inflammation, och den kan förekomma i hela kroppen.
Ett viktigt misstag som många lyftare gör är att marginalisera inflammationsprocessen och de effekter den har på kroppen. Inflammation är immunsystemets skyddande mekanism mot skada, främmande ämnen och infektion. det kan vara akut eller långvarigt. Denna inflammation är nödvändig - vi behöver den för att läka våra muskler, så att vi kan komma tillbaka och göra det igen. Omvänt, om vi har för mycket inflammation kan det vara förödande för vår kropp och faktiskt bryta ner de friska vävnadernas minskande vinster. (Inte det bästa resultatet för muskelsökare.)
Ny forskning säger att gurkmeja och andra kraftfulla växter kan vara nycklarna till att bekämpa sjukdom och liv ..
Läs artikelnSå i stället för förlängd vila - vanligtvis inte ett alternativ för gymälskare - eller en överanvändning av antiinflammatoriska medel, vad kan vi göra för att hålla inflammation i schack? Du kan äta för det. Tillsammans med specifika livsmedel som du kan äta för att göra din kropps inflammatoriska respons trubbig, finns det också en tid på dagen du borde äta för att minimera inflammation: morgon.
En liten studie i American Journal of Clinical Nutrition fann att även om frukost-skeppare brände lite mer kalorier under dagen, visade de tecken på insulinresistens och deras biomarkörer för inflammation ökade betydligt högre än de dagar då de hade en hälsosam frukost. Den biten, moralen i historien: Ät frukost!
Ge din ämnesomsättning en kickstart med dessa balanserade frukostar.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.