Ät en hälsosam frukost med ägg och guacamole

2681
Michael Shaw
Ät en hälsosam frukost med ägg och guacamole

Studier har visat att äta frukost sänker risken för diabetes och hjärtsjukdomar och förbättrar minnet.

Ingredienser

  • 5 oz chorizo
  • 1 5-tums sötpotatis, skalad och tärnad
  • 2 koppar tärnad lök
  • Kosher salt och nymalt svartpeppar, efter smak
  • 2 ägg
  • 5 msk 60 sekunders guac (se recept nedan)
  • stark sås
  • 4 medelstora avokado
  • 1/2 gul lök, tärnad
  • 1/2 gäng koriander, hackad
  • Juice från 1 lime
  • 1 vitlöksklyfta, malet
  • 1 jalapeño, tärnad
  • Kosher salt, efter smak

Vägbeskrivning

  1. Gör 60 sekunders guac: Kombinera alla ingredienser i en stor skål eller murbruk och stöt och krossa.
  2. Fräs chorizo ​​i en kastrull i 3 minuter på medelhög värme. Tillsätt sötpotatis, lök, salt och peppar och rör om för att kombinera. Täck och koka i 2 till 3 minuter.
  3. Ta bort locket och rör om, fortsätt sedan koka, lock av, tills sötpotatis har en skarp skorpa och ett mjukt centrum, cirka 5 minuter.
  4. Stek ägg i en separat kastrull. Överför chorizo-hash till en tallrik, toppa med ägg, 5 msk guacamole och varm sås, om så önskas.
Vill ha en kopia på språng?
Skriva ut

Ingen har kommenterat den här artikeln än.