Deion Sanders Secrets to Staying Fitter Than Ever at 50

I livets spel kan matchning av tält vara Father Time vs. Bästa sändningstid.

Åldrande har ett obesegrat rekord och ett skoningslöst rykte, men det har aldrig ställts upp mot Deion Sanders, den ursprungliga NFL-avstängningen och showtime-hörnet, som gjorde en Hall of Fame-karriär genom att innehålla och kontrollera ligans mest fruktade breda mottagare. Och han gjorde det med en oöverträffad swagger som förblir standarden för nästa generations idrottare i alla sporter. "Jag har alltid varit jagad, aldrig jägare", säger Sanders.

Prime Time är nu 50. Trots att det har gått mer än ett decennium sedan hans senaste sidelinje för en touchdown, ser Sanders fortfarande spelklar ut. "Jag har ungefär en fjärdedel av ett spel i mig", säger han. Sanders kommer ihåg som en sällsynt tvåsportsspelare: en tvåfaldig enhällig amerikaner för Florida State-fotbollslaget, två Super Bowl-vinster (med 49ers och Cowboys) och 53 karriäravlyssningar i NFL, och en dag när han blev den enda idrottaren att spela professionellt i baseboll och fotboll samma dag. Denna historiska karriär är förankrad i hans personliga studio för NFL Network, där han fungerar som NFL-analytiker.

Nyheter

8 Pro-fotbollsspelare blev Showbiz-stjärnor

Dessa NFL sticker ut från nätet till silverskärmen.

Läs artikeln

Sanders är smalare och mer muskulös idag, och han säger att han känner sig bättre än 1989 som Gucci-glasögonbärande Atlanta Falcons-fenomen idrottsvärlden inte var helt redo för. Istället för att täcka över Jerry Rice, försvarar han sin kropp mot åldrande. "Jag vill se bra ut", säger Sanders. ”Jag vill inte vara den starkaste och snabbaste. Jag vill se starkast och snabbast ut.”

Även Prime Tids ansikte är fortfarande fantastiskt, med tillstånd av Botox Cosmetic. (Han är varumärkets talesman.)

"Jag är annorlunda vid 50," säger Sanders. ”Jag är en go-getter. Jag lutar mig inte och ber om tillåtelse att göra det här eller det. Jag går och hämtar den. När jag tränar, om jag säger "Jag gillar inte hur jag ser ut i den tröjan", ja, jävla, jag ska göra något åt ​​det - äta rätt, träna, cardio, abs arbete. Jag ska göra vad jag behöver göra för att komma dit jag vill vara.”

Träningsrutiner

Träningsrutinen för fotbollskropp

Använd nätverksträning för att bygga upp en NFL-idrottsman.

Läs artikeln

I sin studio omges Sanders av personliga memorabilia. Han pekar på en Sports Illustrated omslag från 1989-Jheri-krullning, guldkedjor, helt svart klädsel - som hans mest avgörande bild men säger att bilden förvrängde honom. "När du tittar på det ser du en svart man i lyx, någon som förmodligen är arrogant och en braggadocio och självupptagen", säger han. Det skottet, säger han, matade in i missuppfattningen att han inte lade ner det arbete som krävs för storhet. "Det är mitt fel", säger han. ”Folk trodde inte att Arnold Schwarzenegger verkligen var Terminator eller att Matt Damon verkligen var Jason Bourne. Men ni trodde alla att jag verkligen var Prime Time. Det var något jag skapade på college för att min mamma aldrig skulle behöva jobba en dag till. Utan den bilden skulle det inte finnas någon Prime Time. Men jag jobbade alltid för det.”

Att förvandla bilden till storhet, säger Sanders, händer ”när ingen ser.”Så när fansen såg Neon Deion kliva ut ur privata jets och limousiner, missade de den utbildning utanför skolan som ägde rum när kamerorna var borta. ”När jag kom till hotellrummet [efter ett spel] väntade en motionscykel på mig.”Hans hemlighet:” Jag lever medvetet, med avsikt. Jag maximerar stunder.”

Sanders vet att hans träningsstil kanske inte fungerar för alla. ("Jag skulle göra en hemsk personlig tränare", säger han.) Men hans ord kommer alltid att vara en tidlös motivator. "Du måste ta dig tid", säger han. ”Du är din största vara. Det låter kanske okunnigt, men ditt utseende är ditt försäljningskort.”

Sanders medger att han inte är din typiska träningskrigare och inte prenumererar på en traditionell träningsrutin. "Det finns ingen anledning för mig att ha ett program", säger han. ”Jag gör bara mig.”Men hans Texas-egendom (öster om Dallas) är det ultimata hemmagymmet. Vattenkokare, hantlar, stabilitetsbollar och pullupstänger är spridda överallt. Det finns till och med ett löpband på verandan, så att hoppa över ett träningspass är inte ett alternativ. "Även om jag bara väntar på att duschvattnet ska värmas, finns det ingen anledning att jag inte kan slå ut 50 pushups", säger han.

Träningsrutiner

50 Cent's 8-Move Muscle Endurance Workout

Curtis Jacksons träning fokuserar på att bygga uthållighet och funktionell styrka.

Läs artikeln

Men Sanders är känd för snabbhet vid NFL Scouting Combine 1989, han sprang 40 yards i en legendarisk 4.27 sekunder - så löpning förblir hans passion. Han dyker upp i hörlurarna ("Jag gillar att springa till Lil Wayne") och springer i 15 minuter på en närliggande kurs. Han kastar fortfarande in tio 50-yardstreck, följt av cirka 400 situps och 200 pushups.

Det kanske inte är det snygga och trendiga träningspasset, men ta det från mästaren i swagger: Gör något, så kommer du inte att bestrida resultaten. ”Min enda regel?”Säger Sanders. ”Du behöver inte vara bäst, men ge mig ditt bästa. När du börjar gissa ditt bästa var det uppenbarligen inte ditt bästa.”

NFL-IKON
Ett åtta gånger Pro Bowl-urval, Sanders infördes i Pro Football Hall of Fame 2011.