2013 CrossFit Games Women's Champion Sam Briggs är inte främmande för att driva gränserna för vad hon kan göra i alla aspekter av fitness. Nu ropar hon sina Instagram-följare för en unik lyftutmaning.
Den 3 februari publicerade Briggs en video som visar att hon utför vad hon kallar “20.000 Pound Squat Challenge.”Sammanfattningsvis är målet att backa en viss vikt för så många reps som möjligt så att när du är klar att lägga till vikten på varje rep skulle vara 20.000 pounds av total volym.
Det är åtminstone det totala antalet kvinnor. Hon föreslår att män potentiellt kan gå upp till 30000 pund totalt (13 605 kg). Naturligtvis kan vikten återföras till racket vid behov, men viloperioderna måste hållas korta eftersom det också finns en tidsgräns. Det finns bara tio minuter att göra jobbet.
Briggs själv gick med 160 pund (72.5 kg) på skivstången och slutförde 125 reps totalt. Så om du tar 160 och multiplicerar det med 125, skulle du ha 20 000 pund (9 070 kg) exakt.
Briggs delade att hon slutförde utmaningen på 9 minuter och 46 sekunder och slog bara sin självpålagda tidsgräns. Hon krediterade sin vän Kristi O'Connell för att tjäna som inspiration för det. Som niofaldiga CrossFit Games-konkurrent noterade i bildtexten på hennes video, var hon tvungen att göra justeringar för att lyckas.
”Den ursprungliga planen var 100 reps vid £ 200 men efter att ha testat några olika repscheman i olika vikter kände jag att det inte var möjligt att uppnå än! Jag gick med 125 reps på £ 160 och lyckades pressa ut dem i 9:46. Benen kommer definitivt att känna det i morgon!”
Hon erbjuder råd till alla andra intresserade så att de har större chans att lyckas.
"Jag skulle inte rekommendera att bara hoppa in på utmaningen såvida du inte är van vid höga volymer, vi gjorde tre veckors gradvis uppbyggnad av volym och intensitet.”
Även om hon inte har något kvar att bevisa i sin sport, hittar hon fortfarande sätt att utmana sig själv och andra att se vad de kan. Detta är inte det första extrema konditionstestet utanför säsongen som den brittiska idrottaren har gjort sig själv. I december 2020 rodde Briggs och sprang 50 kilometer vardera (totalt 62 mil) för välgörenhet.
Utvalda video och bild: Instagram / bicepslikebriggs
Ingen har kommenterat den här artikeln än.