Kreatin för idrottare

3564
Quentin Jones
Kreatin för idrottare

Som nuvarande president för International Society of Sports Nutrition var jag glad att läsa T NATION-intervjun med Dr. Rick Kreider. Jag har känt Rick i över tio år, och han är en världsledande myndighet om effekterna av kreatintillskott hos människor.

Utan att slå en död häst är de kollektiva fakta den förnuftiga användningen av högkvalitativt kreatinmonohydrat:

  • Orsakar inte muskelkramper, uttorkning eller försämrad värmereglering
  • Orsakar inte lever- eller njurskador
  • Orsakar inte muskelfacksyndrom

Å andra sidan pekar ett framväxande forskningsområde på det faktum att kreatinmonohydrat har potenta neuroskyddande effekter. Som Dr. Kreider nämnde, ”Du kan faktiskt göra fallet så inte att låta fotbollsspelare ta kreatin skulle sätta dem i högre risk än om de gjorde det. Kreatin skulle hjälpa till med hjärnskakning, temperaturreglering och återhämtning.”

Med andra ord, varje idrottare i en kontaktsport borde antagligen använda kreatinmonohydrat, åtminstone i låga doser tills deras muskel- och hjärnnivåer av högenergifosfater är toppade.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.