Att svettas upp kan hjälpa dig att begränsa ditt kaloriintag, enligt en ny brittisk studie publicerad i tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise. Studien delade in kvinnor i två grupper. En följde en kaloribegränsad diet; den andra fick veta att springa i 90 minuter på ett löpband. Båda grupperna deltog i en öppen buffé senare samma dag utan begränsningar. De som var på dieten hade högre nivåer av hungerhormonet ghrelin, som är känt för att öka aptiten och åt nästan 300 kalorier mer än de som tränade.
SE ÄVEN: Vad din mat begär verkligen betyder
Naturligtvis kan inte ens mycket vältränade kvinnor förbinda sig att springa 90 minuter åt gången. Men nyckeln här verkade vara intensitet, inte varaktighet, säger studieförfattaren David Stensel, Ph.D., biträdande dekan för företag vid School of Sport, Exercise and Health Sciences, Loughborough University. Ju högre träningsintensitet desto mer troligt dämpas ghrelinhalterna. Och annan forskning har visat att motståndsträning också kan sänka nivåerna av detta hungerhormon. Allt detta innebär att träna en bra svett kan gå långt för att hjälpa dig att nå dina fettförlustmål.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.