Kan du stärka din penis?

Du har nog lagt märke till att dina erektioner inte alltid är konsekventa - du kanske står uppmärksam en dag, men flyger halvmast nästa. Vad ger?

Det finns många saker som påverkar styrkan i erektionen, från mentala faktorer som stress eller ångest till fysiska faktorer som motion eller alkohol. Och styrkan i din penis är också, inte överraskande, en faktor.  

Typ. Din penis är inte en muskel, så du kan inte riktigt göra den ”starkare”.”” Du behöver inte göra någonting för att hålla din penis i funktionsform ”, säger Los Angeles-baserad urolog Philip Werthman, chef för Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal. ”Det är inte ett” använd eller förlor det ”-scenario.”Men det finns några saker du kan göra för att förbättra din sexuella styrka, inklusive Kegel-övningar. Klicka till nästa sida för att ta reda på vad de är. 

Din penis kanske inte är en muskel, men den är omgiven av muskler, som kollektivt kallas bäckenbottenmusklerna. Och du kan stärka dessa muskler med Kegel-övningar (nej, Kegels är inte bara för kvinnor).

Kegelövningar är enkla sammandragningar av bäckenbotten. Det enklaste sättet att identifiera dessa muskler är att försöka sluta urinera halvvägs genom din ström - musklerna du använder för att göra detta är dina bäckenbottenmuskler. För att göra Kegel-övningar måste du dra ihop dessa muskler i fem sekunder och sedan släppa dem i fem sekunder. Gör detta tio gånger, tre gånger om dagen.

Enligt Werthman är Kegel-övningar det första steget för att hjälpa dig hålla längre i sängen, i själva verket "förstärka" din penis. "Att kunna dra ihop dina bäckenbottens muskler gör att du kan" stänga av din orgasm när du kommer nära ", förklarar Werthman. “Detta gör att du kan ha sex längre utan att orgasera snabbt.”Och, naturligtvis, när du äntligen orgasmerar kommer det att bli mycket mer intensivt.

Kegelövningar är de enda specifika övningarna som kan förbättra din sexuella styrka, men att träffa gymmet är också goda nyheter för ditt sexliv. Sex är trots allt en aerob aktivitet och att vara i god aerob form hjälper din uthållighet i sängen. Werthman påpekar också att träningspass för hela kroppen hjälper till att öka testosteron, och högre testosteron leder till förbättrade erektioner.