Vi kan ifrågasätta din sanity om du sa att du ville kasta ner i en boxningsring, men vi förstår varför du vill se ut som en fighter. Boxare är magra, atletiska och konditionerade och är inte bara alla utställningar och inte gå. Det är av dessa skäl som Kariem McCline, ägare av KM Elite Training i Boca Raton, FL, har sina kunder att anta en boxningscentrerad träningsstil för att komma i stjärnform.
”Försök att lägga upp händerna framför ansiktet i tre minuter medan du cirklar runt ringen. Dina armar kommer att bli ganska trötta och det kommer att få ditt hjärtslag upp, säger McCline. ”Därför är boxning för mig det bästa sättet att komma i form och varför du ser många proffsidrottare ta upp det.”
McClines bror Jameel var en tidigare tungviktare (41-13-3), och så växte han upp runt sporten. Efter att ha blivit en personlig tränare höll McCline sig nära sina boxningsrötter genom att integrera sweet-science-inspirerad träning i sina program.
En av hans favorit träning är en kroppsvikt krets som får dig att trycka, dra och hoppa med din egen massa för att hugga ut en fighter kropp och bygga muskulär uthållighet.
Medan du inte slår slag som Adonis Creed efter att ha tagit på dig det här träningspasset kommer du att vara ett steg närmare att se ut som honom.
Letar du efter fler boxningstips? Följ McCline på Instagram @kmelitetraining
| BOXING-TRÄNING | |
|---|---|
| Vägbeskrivning: Avsluta 3 till 4 omgångar med en minuts viloperiod mellan varje krets. | |
| Övning | Set / Reps |
| Dra upp | 10 |
| Dopp | 10 |
| Tryck upp | 20 |
| Sätt dig upp | 20 |
| Hopprep | 3 min |
Fem intensiva träningspass för att få dig att slåss.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.