Ända sedan hans fjärde plats i World Ultimate Strongman i Dubai har Brian Shaw inte delat mycket träningsinnehåll på grund av att han vill fokusera på andra projekt och bestämma vad han vill göra i framtiden. Den 18 december delade den trefaldiga Arnold Strongman Classic-mästaren och fyra gånger världens starkaste man lite träningsfilmer i en ny YouTube-video på sin Shaw Strength-kanal.
Videon belyser en fullständig push-träningspass som är fokuserad kring Strict Log Press. Han arbetar så småningom upp till en toppvikt på 310 pund (140.5 kg) och får fem reps medan du knappt saknar lockout den 6: e. Du kommer att märka att han använder en 8-tums timmerstång i stället för en normal 12 vilket är vad som används i tävlingar. Shaw förklarade att det faktiskt var en del av hans strategi.
”När du pressar strikt med en 12-tums stock är det svårare att få den högt upp på bröstet för att trycka på. Så det är därför jag tog in loggen med mindre diameter här. Detta skapar också ett större rörelseområde. Så det gör rörelsen mer utmanande vilket enligt min mening är bra. När du går tillbaka till en 12-tums stock är dina händer lite högre och det är lite lättare än detta (pekar på 8-tums logg).”
Han följde sin tunga uppsättning med en uppsättning av 12 reps med mindre vikt och gjorde flera hjälpövningar efter det. Träningen i sin helhet är nedan. Inte varje uppsättning filmades och vila mellan uppsättningar nämndes inte.
Strict Overhead Log Press - 5 uppsättningar med 6 reps (Shaw fick 5 på sista uppsättningen med 310 pund), 1 uppsättning 12 med mindre vikt.
Incline Dumbbell Press - 3 uppsättningar med 10 reps
Sittande bröstmaskinpress - 4 uppsättningar med 10 reps
Sittande axelmaskintryck - 4 uppsättningar med 10 reps
Front Barbell Raise - 4 uppsättningar med 10 reps
Standing Hantel Lateral Raise - 2 uppsättningar med 8 reps
Stående hantel bakre sidohöjning - 2 uppsättningar med 8 reps
Det har spekulerats om Shaws konkurrenskraftiga framtid sedan han bytte näringscoacher och gick tillbaka till jobbet med Nathan Payton. Han är för närvarande inte kvalificerad för Arnold Strongman Classic.
Arnold Strongman Santa Monica-evenemang är den 18 januari, och Shaw är inte med i den nuvarande listan över idrottare för att tävla. Om han inte deltar kommer han inte att tävla i Columbus vid ASC 2020. Denna video av Shaw-träning kan få fans att prata och lägga till spekulationerna.
Utvalda bilder: Instagram / shawstrength
Ingen har kommenterat den här artikeln än.