1) Kroppsvikt knäböj
De gör dig starkare och eftersom de efterliknar hoppets position, är de bra träning. Examen för att hoppa knäböj.
2) Kalv höjer
Shaq gjorde dem varje kväll före sängen när han gick på college, och hans vertikala steg ökade med 8 ". Sikta på ett stort antal-säg, 400-och dela upp det i uppsättningar.
3) Hopprep
Hopprep träffar samma muskler som rekryterats för ditt vertikala språng. Inkorporera det i din träning två till tre dagar i veckan och öka ständigt sessionens längd.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.