Tyngdlyftningsskor skiljer sig inte från de flesta skor du kommer att investera i under hela din livstid. Dessa skor har ett mycket specifikt syfte och konstruktion baserat på de aktiviteter du ska bära dem för. Under det senaste decenniet erbjuder flera företag nu tyngdlyftningsskor, så att hitta rätt par lyftskor har blivit hårdare och mer nyanserat än någonsin.
Om du har platta fötter kan det bli ännu svårare att ta reda på vilken tyngdlyftningssko som passar dig bäst. Flera modeller för tyngdlyftning är utformade bredare än din vanliga löparsko för att stödja tåspridning i övningar (spridning av tårna för att greppa golvet), vilket också är en konstruktionsfunktion som kan vara till nytta för dem med platta fötter.
Även om denna bredare konstruktion ofta är välkommen, kan det också hindra prestanda hos någon med platta fötter, eftersom den bredare basen kanske inte innehåller tillräckligt med bågstöd. För att hjälpa dig att rensa igenom tyngdlyftningsskor, har vi byggt ut en lista över bästa tyngdlyftningsskor för platta fötter.
| Bästa övergripande | ||
Reebok Legacy Lifter  | Reebok Legacy Lifter Reeboks signaturlyftningssko som ger en stark TPU-häl och dubbla midfotremmar för säkerhet. | Handla Reebok |
| Mest kostnadseffektiva | ||
Adidas Powerlift 3.1  | Adidas Powerlift 3.1 En lätt versailte lyftsko med .6 "häl tillverkad av EVA-skum med hög densitet. | Handla Rogue Fitness |
| Bäst för tyngdlyftning | ||
Do-Win tyngdlyftningssko  | Do-Win tyngdlyftningssko En bredare byggd tyngdlyftningssko som har dubbla remmar i mitten av foten och en solid .75 "TPU häl. | Handla Rogue Fitness |
Innan du dyker in i tyngdlyftningsskorna nedan är det nog en bra idé att börja med att förstå vad platta fötter är. Självklart, vid roten till deras definition, är platta fötter fötter med begränsad till ingen båge, men det är lite mer komplicerat än så.
När det gäller platta fötter matchar ingen definition varje typ av fot och mer än troligt, om du har kliniskt diagnostiserat platta fötter är du mycket väl medveten om det. Och för dem med diagnos bör listan nedan tas ett steg längre med din övervägande, särskilt om du upplever smärta eller obehag i hela kroppen på grund av dina fötter. I det här fallet är det nog bäst att konsultera en specialist för en spelplan.
Kort sagt, platta fötter eller mycket låga valv kan få foten att gå in över pronation, vilket kan stödja saker som knävalus (knä som grottar inåt). En studie från tidskriften Arthritis Care & Research föreslog att det fanns ett samband mellan platta fötter och knäsmärta och broskskador i en äldre demografi (1). Hur kan platta fötter orsaka smärta i knäet?
Bristen på båge eller kollapsad medialfot kan få benen att kollapsa inåt, vilket kan leda till en uppsjö av problem som rör sig upp i kroppen. Graden av potentiellt obehag för idrottare med liten eller ingen båge kommer från fall till fall, eftersom allas kropp är annorlunda. Nu kanske det inte alltid är fallet för yngre idrottare, men med överdriven stress från träning och vad vi vet om knävalus under lyft är det ett ämne som är värt att överväga när man tittar på skor.
Författarens anmärkning: Den här artikeln är inte avsedd att fungera som en klinisk diagnos för platta fötter, utan för att helt enkelt lyfta fram tyngdlyftningsalternativ som kan passa bra för dem som har små eller inga bågar. Om du upplever smärta eller tror att du kan ha ett tillstånd som påverkar din fothälsa, kontakta läkare.
När du skapade listan nedan togs flera faktorer i beaktande för att vägleda motiveringen för våra val. Vi tittade på skor som har tre saker: Arch support, bredare tåbox och bredare full fotkonstruktion.
Eftersom tyngdlyftningsskor är konstruerade med en upphöjd häl är de en unik känsla jämfört med dina konventionella löparskor. Om du aldrig har använt en tyngdlyftningssko känns den upphöjda hälen som en klädsko känns, men något högre och hårdare. Bågstöd märks inte alltid i tyngdlyftningsskor, men det finns vissa modeller som erbjuder ytterligare stöd.
Varför är detta relevant för idrottare som har lägre eller plana bågar? En studie från 2008 i Journal of Applied Nursing Research föreslog att bågstöd gav fördelar för nedre extremiteterna genom att minska smärta och förbättra balans (2). Studien utfördes på äldre individer, men det är värt att notera förbättringen i balans. Eftersom brist på båge kan orsaka överpronation kan extra stöd vara till nytta för lyft.
En bred tåbox i en tyngdlyftningssko hjälper till med full tåspridning, aka spridning av tårna och greppa golvet under vikt. För idrottare med plattare fötter kan det kännas obekvämt att uppnå tåspridning med en smal byggnad, vilket kan orsaka en minskning av prestanda och brist på balans. Av denna anledning utforskade vi tyngdlyftningsskonalternativ som med avsikt använder en bredare tåboxkonstruktion.
När det gäller prestanda kommenterade BarBend Editor och grundare David Tao att han sa, ”Att ha en bredare och plattare fot, en bredare tåbox är avgörande för mig för att upprätthålla stabilitet och balans i delat läge med ryck. En bredare tåbox gör att min ryggfot kan splittras helt och greppa marken för att förhindra att mitt ryggknä flyttas för långt ut. Jag vill kunna använda alla muskler i foten för att ta tag i marken, så fler kontaktpunkter med en bredare tåbox ger mig mer kontroll över vikten jag använder.”
Utanför den bredare tåboxen är en bredare skokonstruktion lika viktig för dem med låga valv. En något bredare mittfot kan hjälpa dig att känna dig säker när du tar tag i golvet. Vissa tyngdlyftningsskor är konstruerade med en bredare bas för idrottare som har bredare fötter, vilket ofta passar synonymt med dem som har låga eller inga bågar, eftersom foten tenderar att spridas mer när man står, rör sig och lyfter.
Nedan har vi inkluderat tre tyngdlyftningsskor som passar behoven hos dem med platta fötter. Varje val nedan har gjort det på vår lista av en eller två mycket specifika skäl som gör dem lite annorlunda än andra vi har provat. Ignorera faktiskt nummerlistorna, eftersom det egentligen inte finns något bästa val för platta fötter, eftersom dina behov kommer att vara individuella och bästa är individuella i detta scenario.
Reebok Legacy Lifters gjorde vårt första val av två definierande skäl, tillsammans med ett par som stöder konstruktionsfunktioner. För det första är skon utformad med bredare fotfotidrottare i åtanke, så den ska vara ganska bekväm för dem med låg eller ingen båge. För det andra erbjuder denna modell en anständig mängd bågstöd och känns inte som de som den är helt platt även med den effektiva hälhöjden.
Reebok Legacy Lifter Reeboks signaturlyftningssko som ger en stark TPU-häl och dubbla midfotremmar för säkerhet.
Handla ReebokVarför vi gillar Reebok Legacy Lifters for Flat Feet
Adidas Powerlift 3.1 passform är intressant. Den är konstruerad med en något bredare känsla och med en bredare och avslappnad tåbox. Om du tycker att skor med en mer avslappnad konstruktion tenderar att bli bättre för dina fötter, tror jag att den här modellen passar dig. Det saknar något bågstöd, men om en bred tåbox är ditt bekymmer, så passar det bra.
Adidas Powerlift 3.1 
En lätt versailte lyftsko med .6 "häl tillverkad av EVA-skum med hög densitet.
Handla härVarför vi gillar Adidas Powerlift 3.1 för platta fötter
Den sista skon på vår lista om Rogue Do-Win Weightlifting Shoe, som är en annan modell som är utformad för att vara bredare. Tyngdlyftningsskon har uppdaterats flera gånger baserat på kundfeedback och innehåller en avsiktligt bred konstruktion. Förutom den bredare passformen är tåboxen utformad för att också vara bredare, vilket träffar två punkter på vår lista.
Do-Win tyngdlyftningssko
En bredare byggd tyngdlyftningssko som har dubbla mittfotremmar och en solid .75 "TPU häl, Do-Win tyngdlyftningssko har ett klassiskt utseende och en otroligt robust känsla.
Shop RogueVarför vi gillar Rogue Do-Win tyngdlyftningssko för platta fötter
Adidas Adipower har en smalare passform genom mittfoten, men erbjuder en bred tåbox och Adidas TORSION®-system, vilket är en konstruktionsfunktion som stöder mittfoten från att kollapsa. Om du behöver en tyngdlyftningssko med bågstöd för platta fötter, kommer detta att vara ett utmärkt val, men kom ihåg att mitten av foten är något smalare än ovanstående alternativ.
Om du har platta fötter är det viktigaste när du hittar din ideala tyngdlyftningssko vilken konstruktion som du väger tyngst. Eftersom platta fötter finns i alla former och former är det absolut nödvändigt att göra forskning innan du investerar, eftersom det här är skor som kommer att användas för att skapa stabilitet och stödvikt. Är denna lista ett slut, alla alternativ på marknaden? Nej, men det är en fantastisk sammansättning av fantastiska alternativ för att passa platta fötter.
1. Gross, K., Felson, D., Niu, J., Hunter, D., Guermazi, A., & Roemer, F. et al. (2011). Förening av platta fötter med knäsmärta och broskskador hos äldre vuxna. Artritvård & forskning, 63(7), 937-944. doi: 10.1002 / acr.20431
2. Mulford D, e. (2018). Användning av bågstöd för att förbättra balans och minska smärta hos äldre vuxna. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.nih.gov. Hämtad 12 oktober 2018, från https: // www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 18684409
Ingen har kommenterat den här artikeln än.