Rhodiola rosea är en ört som växer i bergen i Europa och Asien. Dess rötter används ofta som ett kosttillskott, oftast i pulveriserad eller inkapslad form. Rhodiola rosea kallas ofta adaptogen, en term för föreningar som hjälper till att förhindra fysiska och kemiska effekter av stress. Mer forskning behövs för att bekräfta rhodiola roseas effektivitet. Vissa studier har dock visat att det kan hjälpa kroppen att anpassa sig och hantera symtom relaterade till stress (1) (2).
Dessutom kan rhodiola rosea hjälpa till att avvärja trötthet, särskilt när det tas vid en låg daglig dos under en längre tid (3). En populär ingrediens i kinesisk traditionell medicin, rhodiola rosea är allmänt tillgänglig idag. Vi tittade på några av de bästa rhodiola-tillskotten på marknaden och gav våra val.
Fördelar:
Nackdelar:
Tillverkad av sibiriska örter odlade i de arktiska bergen, Nutra Champs Rhodiola Rosea är en solid källa till detta unika tillskott. Med en serveringsstorlek på 600 mg per två kapslar är denna veganvänliga adaptogen ett solidt alternativ.
Handla Amazon
Fördelar:
Nackdelar:
För de som föredrar att få sina tillskott via pulver istället för kapsel, kolla in detta erbjudande från Micro Ingredients. Med inget annat än organiskt rhodiola rosea pulver, standardiserat till 3% rosavins och 1% salidroside, kan detta fyllnadsfria pulver vara bra för människor som föredrar att dricka sina vitaminer ner.
Handla Amazon
Fördelar:
Nackdelar:
Om kapslar och pulver inte är något för dig, överväga denna injektionsflaska med organisk rodiola från Herb Pharm. En hel klämma från dropparen innehåller nästan 700 mg rhodiola rosea.
Handla Amazon
Fördelar:
Nackdelar:
Folk som letar efter en hög dos av rhodiola rosea kanske vill överväga detta alternativ från aSquared Nutrition. För varje två kapslar som innehåller 1000 mg rodiola är detta en av de mer koncentrerade doserna på marknaden.
Handla Amazon
Fördelar:
Nackdelar:
Att checka in med en rak dos av rhodiola rosea till ett rimligt pris är de bra folket från NOW Foods. Var och en av deras vegetariska kapslar innehåller 500 mg rhodiola rosea, standardiserat till 3% rosaviner och 1% salidrosid.
Handla AmazonRhodiola rosea är en unik förening som många människor vänder sig till som en adaptogen i ett försök att bekämpa stress och trötthet. Mer forskning behövs för att fastställa dess verkliga effektivitet, och människor som kämpar med ångest eller kronisk trötthet bör konsultera en läkare. Men om rhodiola rosea är rätt för dig, finns det några funktioner att tänka på innan du klickar på köp.
Även om oberoende tredje parts testning av de flesta rhodiola-tillskott inte är allmänt tillgänglig, är det fortfarande viktigt att undersöka etiketten och veta vad som finns i varje flaska. I allmänhet är det klokt att undvika märken som förstärker deras tillskott med många konstgjorda ingredienser och konserveringsmedel.
Detta beror på personlig preferens. Medan vissa människor tycker att det är mest lämpligt att kväva några kapslar, föredrar andra att ta sin medicin i flytande form eller bilda ett pulver blandat i en vätska.
Även om det inte nödvändigtvis finns en allmänt accepterad standard för rhodiola-doser, presenterade de flesta studier som testade rhodiolas effektivitet dagliga doser i intervallet 400-600 mg (2). Ta en titt på den föreslagna serveringen för att se hur mycket varje märke erbjuder per portion.
För att få en känsla för det totala värdet för varje produkt, dela den totala kostnaden med antalet portioner som anges på förpackningen. Observera dock att enskilda doser kan ändra detta antal.
Rhodiola används ofta för att hjälpa kroppen lättare att anpassa sig till stress och stridströtthet. Även om mer forskning behövs för att göra några påstådda påståenden om dess effektivitet, vissa studier för att stödja dess användbarhet.
Rhodiola på egen hand är inte avsedd att fungera som ett viktminskningstillskott. Men dess förmåga att begränsa kroppens reaktion på stress och trötthet i kombination med en hälsosam kost och regelbunden motion kan ha vissa positiva effekter på viktkontrollen för vissa.
De flesta studier som utförts på Rhodiolas påverkan genomförs under flera veckor. Även om det är oklart hur lång tid det tar att börja arbeta, är det förmodligen klokt att ta det regelbundet i minst en månad innan du gör några djärva påståenden om dess effektivitet eller brist på detta.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.