Bästa Rhodiola

Rhodiola rosea är en ört som växer i bergen i Europa och Asien. Dess rötter används ofta som ett kosttillskott, oftast i pulveriserad eller inkapslad form. Rhodiola rosea kallas ofta adaptogen, en term för föreningar som hjälper till att förhindra fysiska och kemiska effekter av stress. Mer forskning behövs för att bekräfta rhodiola roseas effektivitet. Vissa studier har dock visat att det kan hjälpa kroppen att anpassa sig och hantera symtom relaterade till stress (1) (2).

Dessutom kan rhodiola rosea hjälpa till att avvärja trötthet, särskilt när det tas vid en låg daglig dos under en längre tid (3). En populär ingrediens i kinesisk traditionell medicin, rhodiola rosea är allmänt tillgänglig idag. Vi tittade på några av de bästa rhodiola-tillskotten på marknaden och gav våra val.

Redaktörens val:

Nutra Champs Rhodiola Rosea

Fördelar:

• Nutra Champs använder sibiriska örter som odlas i Arktiska bergen. Rhodiola rosea i deras kapslar är standardiserade till 3% rosavin och 1% salidroside, den industristandard som används av många rhodiola-leverantörer. 
• Innehåller noll konstgjorda ingredienser, Nutra Champs produkt är icke-GMO-certifierad och veganvänlig. 
• Tillverkare samarbetar med ideella vitaminänglar, en organisation som erbjuder näringsämnen till ett barn eller en mamma i nöd.

Nackdelar:

• På en kostnad per portion är Nutra Champs rhodiola-erbjudande lite dyrare än några av sina konkurrenter. 

Nutra Champs Rhodiola Rosea

Nutra Champs Rhodiola Rosea

Tillverkad av sibiriska örter odlade i de arktiska bergen, Nutra Champs Rhodiola Rosea är en solid källa till detta unika tillskott. Med en serveringsstorlek på 600 mg per två kapslar är denna veganvänliga adaptogen ett solidt alternativ.

Handla Amazon

Bästa pulver:

Mikroingredienser Ren organisk Rhodiola Rosea

Fördelar:

• Micro Ingredients Pure Organic Rhodiola Rosea är gjord utan konstgjorda färger, smaker, fyllmedel eller gluten. 
• Levereras i en återförslutningsbar väska med en skopor för att göra det lättare att dölja. 
• Varje skopa av mikroingredienser rhodiola rosea innehåller 400 mg arktisk ört, standardiserad till 3% rosaviner och 1% salidrosid.
• Prismässigt är detta bland de mest kostnadseffektiva rhodiola-tillskotten på marknaden. 

Nackdelar:

• Folk som ständigt tar sina vitaminer och kosttillskott på språng kanske inte vill ta itu med att blanda upp ett pulver varje morgon. 
• Du kanske vill blanda det med något för att dölja den bittra smaken.

Mikroingredienser Ren organisk Rhodiola Rosea

Mikroingredienser Ren organisk Rhodiola Rosea

För de som föredrar att få sina tillskott via pulver istället för kapsel, kolla in detta erbjudande från Micro Ingredients. Med inget annat än organiskt rhodiola rosea pulver, standardiserat till 3% rosavins och 1% salidroside, kan detta fyllnadsfria pulver vara bra för människor som föredrar att dricka sina vitaminer ner. 

Handla Amazon

Bästa vätska:

Herb Pharm-certifierad organisk Rhodiola

Fördelar:

• Herb Pharm Certified Organic Rhodiola Extract är tillverkat av torkade rhodiola-rötter. 
• Varje portion av droppstorlek innehåller 685 mg rodiolaextrakt. 
• Konkurrenskraftigt prissatta. 
• Icke-GMO och veganvänlig.

Nackdelar:

• Eftersom det är ett extrakt innehåller denna tinktur organisk sockerrörsalkohol och vegetabiliskt glycerin. 
• Det kan vara lite svårt att mäta exakt hur mycket rhodiola du får i varje dos, eftersom droppar inte alltid är de mest exakta. 

Herb Pharm-certifierad organisk Rhodiola

Herb Pharm-certifierad organisk Rhodiola

Om kapslar och pulver inte är något för dig, överväga denna injektionsflaska med organisk rodiola från Herb Pharm. En hel klämma från dropparen innehåller nästan 700 mg rhodiola rosea.

Handla Amazon

Hög potens:

aSquared Nutrition Pure Rhodiola Rosea

Fördelar:

• Varje två kapslar servering av aSquared Nutrition's rhodiola rosea innehåller 1000 mg rhodiola. 
• Veganvänliga kapslar är gjorda med en icke-GMO-formel, utan konserveringsmedel.
• Mycket konkurrenskraftigt prissatta. 

Nackdelar:

• Ingen information om rhodiola-formeln som standardiserar mängderna rosaviner och salidros.

aSquared Nutrition Pure Rhodiola Rosea

aSquared Nutrition Pure Rhodiola Rosea

Folk som letar efter en hög dos av rhodiola rosea kanske vill överväga detta alternativ från aSquared Nutrition. För varje två kapslar som innehåller 1000 mg rodiola är detta en av de mer koncentrerade doserna på marknaden.

Handla Amazon

Tänk också på:

NU Foods Rhodiola

Fördelar:

• Varje kapsel av NOW Foods Rhodiola innehåller 500 mg rhodiola rosea, med 3% rosaviner och 1% salidrosid.
• Kapslar är formulerade med vegetariska källor, vilket gör dem veganvänliga. 
• Mycket konkurrenskraftigt prissatta. 

Nackdelar:

• Doseringen är lite låg per kapsel jämfört med några av de andra märkena där ute. 

NU Foods Rhodiola

NU Foods Rhodiola

Att checka in med en rak dos av rhodiola rosea till ett rimligt pris är de bra folket från NOW Foods. Var och en av deras vegetariska kapslar innehåller 500 mg rhodiola rosea, standardiserat till 3% rosaviner och 1% salidrosid.

Handla Amazon

Metodik

Rhodiola rosea är en unik förening som många människor vänder sig till som en adaptogen i ett försök att bekämpa stress och trötthet. Mer forskning behövs för att fastställa dess verkliga effektivitet, och människor som kämpar med ångest eller kronisk trötthet bör konsultera en läkare. Men om rhodiola rosea är rätt för dig, finns det några funktioner att tänka på innan du klickar på köp.

Renhet

Även om oberoende tredje parts testning av de flesta rhodiola-tillskott inte är allmänt tillgänglig, är det fortfarande viktigt att undersöka etiketten och veta vad som finns i varje flaska. I allmänhet är det klokt att undvika märken som förstärker deras tillskott med många konstgjorda ingredienser och konserveringsmedel.

Form

Detta beror på personlig preferens. Medan vissa människor tycker att det är mest lämpligt att kväva några kapslar, föredrar andra att ta sin medicin i flytande form eller bilda ett pulver blandat i en vätska.

Dosering

Även om det inte nödvändigtvis finns en allmänt accepterad standard för rhodiola-doser, presenterade de flesta studier som testade rhodiolas effektivitet dagliga doser i intervallet 400-600 mg (2). Ta en titt på den föreslagna serveringen för att se hur mycket varje märke erbjuder per portion.

Kosta

För att få en känsla för det totala värdet för varje produkt, dela den totala kostnaden med antalet portioner som anges på förpackningen. Observera dock att enskilda doser kan ändra detta antal.

Vanliga frågor

Vad gör rhodiola för kroppen?

Rhodiola används ofta för att hjälpa kroppen lättare att anpassa sig till stress och stridströtthet. Även om mer forskning behövs för att göra några påstådda påståenden om dess effektivitet, vissa studier för att stödja dess användbarhet.

Kommer rhodiola att hjälpa mig gå ner i vikt?

Rhodiola på egen hand är inte avsedd att fungera som ett viktminskningstillskott. Men dess förmåga att begränsa kroppens reaktion på stress och trötthet i kombination med en hälsosam kost och regelbunden motion kan ha vissa positiva effekter på viktkontrollen för vissa. 

Hur lång tid tar det rhodiola att börja arbeta?

De flesta studier som utförts på Rhodiolas påverkan genomförs under flera veckor. Även om det är oklart hur lång tid det tar att börja arbeta, är det förmodligen klokt att ta det regelbundet i minst en månad innan du gör några djärva påståenden om dess effektivitet eller brist på detta.

BarBend-tips

• Försök att ta rhodiola samtidigt varje dag. Det är svårt att veta hur bra denna typ av tillägg fungerar om det inte tas regelbundet.
• Om stress och trötthet är konsekventa frågor, kontakta en läkare.

Referenser

1. Kasper S, Dienel A. Multicenter, öppen, undersökande klinisk prövning med Rhodiola rosea extrakt hos patienter som lider av utbrändhetssymptom. Neuropsykiatrisk sjukdom och behandling. 2017; Volym 13: 889-898.‌
2. Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Terapeutiska effekter och säkerhet av Rhodiola rosea-extrakt WS® 1375 hos patienter med symtom på livsspänning - resultat av en öppen studie. Fytoterapiforskning: PTR. 2012; 26 (8): 1220-1225.‌
3. Darbinyan V, Kteyan A, Panossian A, Gabrielian E, Wikman G, Wagner H. Rhodiola rosea i stress framkallade trötthet - en dubbelblind korsningsstudie av ett standardiserat extrakt SHR-5 med en upprepad lågdosregim på friska läkares mentala prestationer under nattvakt. Fytomedicin: internationell tidskrift för fytoterapi och fytofarmakologi. 2000; 7 (5): 365-371.‌
   ‌