Bockhornsklöver är en ört som tillhör bönfamiljen. Människor har använt sina löv, kvistar, frön, rötter - i stort sett allt det har att erbjuda - i hundratals år, och det används ofta som krydda, en eterisk olja eller som ett kosttillskott. Begränsad forskning har visat att bockhornsklöver också kan främja amning hos ammande kvinnor, bidra till att sänka blodsockernivån och fungera som en antiinflammatorisk.[1] [2]
Oavsett vad dina behov är och hur du än tänker använda det, kommer du att märka att det finns ett stort utbud av bockhornsklöverprodukter där ute. Med så många produkter att välja mellan, hur kan vi få ut det mesta av denna ört?
Redaktörens val
Nature's Way Premium Herbal Fenugreek Seed
Fördelar:
Andra än bockhornsklöver, de enda andra ingredienserna i detta tillägg är växtbaserade kapslar - vilket gör det vegan- och kiseldioxid. Så om du börjar och vill utforska effekterna av att lägga bockhornsklöver till din kost, kommer den här produkten att leverera den till dig i en relativt ren form.
P-piller är glutenfritt och innehåller inget socker, salt, jäst, vete, soja, majs, mejeriprodukter, konstgjorda färger, smaker eller konserveringsmedel, vilket innebär att du kan få ut det mesta av bockhornsklöver även om du är känslig för något av dessa produkter
Med tanke på priset per kapsel ger den här produkten dig en hel del smäll.
Pillerna är i allmänhet lätta att svälja.
Nackdelar
Eftersom det är i pillerform och portionerna är standardiserade kommer du inte att kunna kontrollera den exakta mängden du äter. Om du bara testar ett fenugreekillskott för första gången kanske du vill börja med pulver eller flytande form så att du bättre kan kontrollera varje portion.
P-piller kan lukta lite funky. Om du försöker få fördelarna med bockhornsklöver utan smak kan du inte göra det med detta tillägg.
Nature's Way rekommenderar att du tar en kapsel tre gånger dagligen, vilket kan bli lite besvärligt beroende på din rutin.
Nature's Way Premium Herbal Fenugreek Seed Nature's Way Premium Herbal Fenugreek Seed
Detta bockhornsklöver kosttillskott finns i olika storlekar och innehåller 585 mg bockhornsklöver per portion. Oavsett vad som motiverar dig att lägga till bockhornsklöver i din rutin, är detta ett enkelt, utan krångel piller som hjälper dig att komma igång.
Pulvret innehåller inte bara bockhornsklöver utan blandar det med välsignad tistel och anis, två växter som vissa bevis också har kopplat till ökad bröstmjölkproduktion, även om studierna hittills inte är avgörande i det avseendet. [3] [4] [5]
Denna dryckblandning är glutenfri, icke-GMO, 100% vegan och innehåller inte heller någon artificiell smak. Som mamma till en ny bebis kan du vara särskilt medveten om vad du lägger i din kropp, särskilt när det påverkar din bröstmjölkförsörjning.
Den kommer i paket med en servering, lätt för en ammande mamma på språng.
Blandningen har en stark smak som du kanske eller kanske inte tycker om. Den goda nyheten är att du kan få så mycket eller så lite av smaken som du vill; den löser sig i vatten och kan också blandas med juice och smoothies.
Nackdelar
Per portion är detta ett av de dyraste bockhornsklöver som vi tittade på.
Om du är allergisk mot jordnötter eller andra baljväxter kan du uppleva allergiska reaktioner på denna produkt.
Om du försöker hålla dig borta från socker bör du notera att den här produkten innehåller rörsocker som en primär ingrediens.
En koncentrerad blandning av örtextrakt, inklusive bockhornsklöver, välsignad tistel och anis, är detta dryckstillskott helt naturligt (men inte organiskt!), bärsmaksatt och kan enkelt blandas med vatten, juice eller din favoritsmoothie.
Att ta ett flytande tillskott kan vara lättare och snabbare för vissa än att ta ett tillskott i piller eller pulverform.
Eftersom det är ett flytande extrakt kan din kropp absorbera det lite snabbare jämfört med andra former av bockhornsklöver.
Det är tänkt att du tar en full dropper en till två gånger om dagen, som du till och med kan lägga till ett glas vatten eller juice.
Nackdelar:
Eftersom detta tillägg innehåller en rad andra ingredienser, kan folk som är känsliga för dem vilja prova en renare koncentration av bockhornsklöver för att passa deras behov.
Produkten kan komma i konflikt med andra mediciner eller kosttillskott och kan ha några otäcka biverkningar, särskilt på matsmältningssystemet. Du vill vara medveten om allergener och inte överstiga den rekommenderade dosen.
Detta är ett flytande extrakt som kombinerar bockhornsklöver med några andra frön och örter som är rika på vitaminer, mineraler, aminosyror och fiber. Även om vätskeförsörjningen kan vara lite lättare för vissa människor att få i sig, kommer den med en något högre prislapp.
Handla Amazon
Bästa eteriska oljan
Healing Solutions 0 Ren terapeutisk eterisk olja
Fördelar:
Den kommer i ett UV-blockerande bärnstensfärgat glas som saktar ner oxidationen och förhindrar att den bryts ner snabbare.
Eftersom det är 100% ren bockhornsklöverolja kan du kontrollera koncentrationen om du vill använda den i en diffusor eller blanda den med andra oljor.
Nackdelar:
Vissa har upptäckt att flaskorna tenderar att läcka, även när de förvaras upprätt.
Oljor interagerar med olika människors hud på olika sätt, så du vill testa den först innan du applicerar den generöst.
Som andra eteriska oljor kan du använda en flaska av detta för att lukta, eller för att lägga till ditt bad, blanda med lotioner eller applicera på din hud. Det blandas bra med en mängd andra eteriska oljor.
Handla Amazon
Hur vi valde
Med flera potentiella användningsområden för denna ört kan det vara lite överväldigande att hitta rätt format för ditt bockhornsklöver. Här är några saker att tänka på.
Blanketter:
Med tanke på att det är en ört kan du använda bockhornsklöver i din mat eller få det som ett kosttillskott i flytande, pulver eller pillerform. Beroende på dina preferenser kan det hända att vissa former är lättare att integrera i din befintliga behandling än andra. Naturligtvis, om du använder eterisk olja kommer du inte att inta det alls, men det kan fortfarande komma i kontakt med din hud. Du vill testa det på en liten hudfläck för att se till att du reagerar bra på det.
Smak:
Bockhornsklöver har en stark närvaro, som vissa kanske inte precis tycker om. Vi tittade på produkter som låter dig omfamna smaken i sin fulla ära, och även produkter som låter dig späda ut den om du inte är ett fan.
Serveringar:
Olika produkter innehåller olika mängder bockhornsklöver per portion, och vi tittade på alternativ som ger olika grader av intensitet på den fronten.
Biotillgänglighet:
Den här är knepig, speciellt eftersom det inte finns mycket forskning om hur olika typer av bockhornsklöver tas upp i kroppen. Du kan upptäcka, i samråd med en läkare, att vissa former av intag av tillskottet är att föredra, och du vill komma ihåg att alternativ för piller, pulver och vätska är tillgängliga, liksom alternativet att lägga till det, i kryddform, till din mat.
Vad finns inuti:
Om du köper det som ett kosttillskott eller eterisk olja, ta en titt på andra ingredienser som kan ha tillsatts, antingen för att späda ut produkten eller komplettera den. Du vill notera artificiell smak, tillsatta sötningsmedel eller andra oönskade ingredienser.
Köptips
Vad använder jag det här för? Bockhornsklöver är en ört, och det kan redan vara en del av din kost. Men med tanke på att det inte har gjorts mycket forskning om fördelarna, rekommenderar BarBend att konsultera en läkare för att ta reda på om du ska lägga till den i din kost i tilläggsform, och hur mycket av det du ska ta. Om du hoppas på en ökning av din bröstmjölkförsörjning, tala med din läkare eller en amningsspecialist innan du lägger till den i din rutin.
Hur mycket icke-bockhornsklöver finns i min bockhornsklöver tillägg? Olika kosttillskott kan blanda bockhornsklöver med andra ingredienser, och du vill se efter vad dessa ingredienser kan vara och avgöra om du också gärna äter dem.
Hur länge vill jag använda det här? Fenugreek kosttillskott kan variera i pris beroende på märke och om de är i piller, pulver eller flytande form. Du vill överväga priset per portion, särskilt om du planerar att integrera bockhornsklöver som en vanlig del av din rutin.
Citat:
[1] Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Effekt av bockhornsklöver (Trigonella foenum-graecum L.) intag av glykemi: en metaanalys av kliniska prövningar. Nutr J. 2014; 13: 7. Publicerad 18 jan 2014.
[2] Ahmad A, Alghamdi SS, Mahmood K, Afzal M. Bockhornsklöver en mångsidig gröda: Potentialer och förbättringar. Saudiska J Biol Sci. 2016; 23 (2): 300-310.
[3] Budzynska K, Gardner ZE, Low Dog T, Gardiner P. Kompletterande, holistisk och integrerande medicin: råd till kliniker om örter och amning. Pediatr Rev. 2013; 34 (8): 343-353.
[4] Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. Användningen, upplevd effektiviteten och säkerheten hos växtbaserade galaktagoger under amning: En kvalitativ studie. Int J Envir Res folkhälsa. 2015; 12 (9): 11050-11071.
[5] Budzynska K, Gardner ZE, Dugoua JJ, Low Dog T, Gardiner P. Systematisk granskning av amning och örter. Amning Med. 2012; 7 (6): 489-503.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.