Det ultimata rookiefelet: En idrottsman är klar med att lyfta och börjar lossa sin skivstång. Han avlägsnar de två 45 pund. plattor från ena sidan av skivstången och lämnar den andra sidan laddad.
Hoppsan!
Sidan på skivstången fortfarande laddad med 90 pund sjunker till marken och skickar skivstången flyger under processen.
När det gäller skivstänger finns det etikettregler om du vill hjälpa till att undvika situationer som de senare, för som sagt: Säkerhet först.''
I det här fallet, för att inte bara skydda dig utan även de runt omkring dig och skivstången.
Det personliga utrymmet är viktigt i livet, och det är ännu viktigare när någon sätter igång ett tungt ryck.
Om ditt gym har lyftplattformar är regeln enkel: En person på plattformen åt gången. Om inte, håll dig då ett par meter bort från andra lyftare. Ännu viktigare, var uppmärksam när du går över gymmet för att undvika att gå direkt framför eller bakom någon som ställer upp för en ren och jerk.
Laddar 5 lb. stålplattor på 5 lb. stålplattor på en skivstång är en piskning på vissa gym.
Sikt istället på att sätta minst antal tallrikar på skivstången som du kan. Med andra ord, om du kan ladda en större beteckning för en vägning, gör det. Till exempel istället för att ladda din bar med fyra uppsättningar på 25 lb. tallrikar, ta två uppsättningar 45s och en uppsättning 5s istället.
Om du tränar på ett gym där du får släppa vikter, se till att du har tillräckligt med utrymme för att tappa skivstången och se till att du tappar med kontroll. (Jag har definitivt bevittnat att vissa osäkra tappar i mina dagar, där skivstänger slutade röka väggen eller ett inlägg).
För att skydda utrustningen, var försiktig när du lossar skivstången för att undvika att tomma skivstänger kraschar i marken, vilket kan förstöra dem. (Det är inte heller så trevligt på öronen).
Glöm inte att använda klämmor, speciellt när du till exempel lyfter över huvudet via en press, en ryck, en ryck eller en thruster, och definitivt när du trycker på bänken. Visst, klämmor kanske inte är 100 procent nödvändiga när du är marklyftande - men ibland är det - men när du lyfter baren högre än midjan, var säker och kläm upp.
För skivstångens hälsa och för dina örons skull, undvik att släppa en tom skivstång.
Varje gym har några tallrikshagare: De som vet att de så småningom kommer att lägga mer vikt på sin skivstång, så de samlar ett dussin tallrikar med olika belastningar och strö dem på marken runt sin plattform. Som en allmän regel, om du inte använder en tallrik för närvarande, lägg den bort.
Om du närmar dig att eventuellt misslyckas med en hiss - nämligen en bänkpress eller en bakre knäböj - hitta någon som upptäcker dig. I vissa fall är det okej att tappa skivstången från ryggen under en tung knäböj, men bara om du är 100 procent bekväm att göra det, och bara om du ser till att kusten är klar bakom dig.
Om du följer ett träningsprogram som föreskriver procentsatser för dina hissar, följ dem, även om du tycker att du tänker, ”Det verkar lätt.”Lita på programmet och din tränare (såvida du inte gör det, i så fall borde du förmodligen hitta ett nytt program eller tränare).
Medan den här är lite grov, orsakar ibland skivstång hudskador. Och ibland blöder rippor. Om detta händer, ta dig tid att desinficera och torka ner skivstången när du är klar.
Bonus tips: Om jag hade en dollar för hur många gånger jag har sett idrottare lägga ett helt block av krita på golvet bara för att kliva på det och krossa det till smedar fem minuter senare. För att undvika detta, håll krita på händerna eller i krita.
http://tssz.ru/includes/photo/1xbet_promokod_na_besplatnuu_stavku.html
https://www.manaolahawaii.com/articles/le_code_promotionnel_1.html
Если вы ищете аренду теплохода в Москве, мы предлагаем отличные условия для вашего мероприятия! Мы предоставляем разнообразные теплоходы для аренды, подходящие для любых торжеств и событий. <a href=https://teplohod.ru>аренда теплохода Москва</a> Одним из самых популярных вариантов является аренда теплохода для свадьбы в Москве — это уникальная возможность провести самый важный день в жизни на воде, наслаждаясь живописными видами столицы.Снять теплоход в Москве — это идеальный выбор для тех, кто хочет провести незабываемый вечер с близкими, друзьями или коллегами. Наши теплоходы оборудованы всем необходимым для комфортного времяпрепровождения: просторные палубы, уютные залы, отличное обслуживание и возможность провести мероприятие по вашему сценарию.Свадьба на теплоходе — это не только красиво, но и необычно. Мы поможем организовать церемонию, банкет и развлекательную программу, обеспечив вам и вашим гостям незабываемые впечатления. На борту теплохода вы сможете наслаждаться красивыми видами на Москву-реку, современными удобствами и уютной атмосферой.Если вы планируете особенное событие или хотите провести вечер на воде, аренда теплохода в Москве — это лучший выбор! Мы гарантируем, что ваше мероприятие будет не только комфортным, но и эксклюзивным.
Если вы ищете аренду теплохода в Москве, мы предлагаем отличные условия для вашего мероприятия! Мы предоставляем разнообразные теплоходы для аренды, подходящие для любых торжеств и событий. <a href=https://teplohod.ru>свадьба на теплоходе</a> Одним из самых популярных вариантов является аренда теплохода для свадьбы в Москве — это уникальная возможность провести самый важный день в жизни на воде, наслаждаясь живописными видами столицы.Снять теплоход в Москве — это идеальный выбор для тех, кто хочет провести незабываемый вечер с близкими, друзьями или коллегами. Наши теплоходы оборудованы всем необходимым для комфортного времяпрепровождения: просторные палубы, уютные залы, отличное обслуживание и возможность провести мероприятие по вашему сценарию.Свадьба на теплоходе — это не только красиво, но и необычно. Мы поможем организовать церемонию, банкет и развлекательную программу, обеспечив вам и вашим гостям незабываемые впечатления. На борту теплохода вы сможете наслаждаться красивыми видами на Москву-реку, современными удобствами и уютной атмосферой.Если вы планируете особенное событие или хотите провести вечер на воде, аренда теплохода в Москве — это лучший выбор! Мы гарантируем, что ваше мероприятие будет не только комфортным, но и эксклюзивным.
LSU criticized after bringing caged live tiger into stadium before defeat to Alabama <a href=https://kraken2trfqodidvlh4aa7cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.com>kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad</a> No. 15 LSU has been criticized for unveiling a live caged tiger in its stadium for the first time in almost a decade before they were routed 42-13 by No. 11 Alabama in their SEC showdown. Ahead of “The First Saturday in November,” a live tiger named Omar Bradley, owned by Florida resident Mitchel Kalmanson, was brought out in an enclosed cage with a black curtain over it, before the stadium lights went dark and a spotlight flashed onto the cage as it was unveiled. https://kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve57instad.com kraken7jmgt7yhhe2c4iyilthnhcugfylcztsdhh7otrr6jgdw667pqd.onion The tiger laid down and then paced around his cage, which was attached to a truck, while photographers crowded around it, still keeping their distance. After a few minutes, the cage was slowly driven off the field at Tiger Stadium in Baton Rouge, Louisiana. LSU has a long tradition of bringing caged tigers into the stadium on gamedays but, since 2015, the school has moved away from this and instead keeps its current live tiger mascot named Mike VII in a 15,000-square-foot enclosure on campus. But Louisiana Gov. Jeff Landry pushed for the return of this tradition, much to the frustration of the LSU community, which circulated several petitions against the practice which gathered more than 27,000 signatures between them by Sunday morning. Footage posted on social media also showed protesters outside the stadium holding placards with slogans including, “Justice for Omar” and “Did Tiger King teach us nothin’.” For Landry, having a live tiger on the field was all about “tradition,” he told FOX News on Friday. “This is about from Mike One through Six, we have had a live mascot on the field like many other colleges have before,” he said.