Angelica Teixeira sätter i arbete på Instagram

Dagarna för att träna på gymmet som en "kille" är långt över. Vi vet att kvinnor kan lyfta järn lika bra som män - ännu bättre i vissa fall. Detta gäller särskilt de kvinnliga konkurrenterna som förbereder sig för att kliva på Mr. Olympia-etappen snart.

Exempel: två gånger och regerande Bikini Olympia Champion Angelica Teixeira. Redan på toppen av sin division är Teixeira på väg att befinna sig i en sällsynt luft. Om hon vinner Bikini Olympia-tävlingen i år blir det hennes tredje raka titel. Oavsett uppdelning kan inte många i IFBB Pro League säga att de vann tre raka Olympia-titlar.

Uppenbarligen lämnar hon ingenting på gymgolvet och ser till att varje rep beräknas och utförs med intensitet. Hennes 308 000 plus Instagram-följare kommer att verifiera detta, och du kan se några av hennes inlägg här själv.

Hennes idrottare & kändisar

Angelica Teixeiras tips och träning för Per ..

Nuvarande Bikini Olympia-mästare Angelica Teixeiras slaviska engagemang för maximal kontraktion hjälpte till ..

Läs artikeln

1 av 10

Bendagen är viktig i alla aspekter av konditionen, och lungor är fantastiska att träffa allt. De är ett av Teixeiras starkaste områden, så du bör vara uppmärksam.

2 av 10

Baksidan är också viktig, och det är därför hon gör dessa lat nedgångar. Bredden och detaljerna i överkroppen spelar roll.

3 av 10

En annan del av hennes ryggträning är enarmiga kabelrader. Det finns ständiga spänningar på kabelövningar och att gå en sida i taget hjälper henne med balans och symmetri.

4 av 10

Om du inte gör nordiska hamstring lockar, borde du vara. De fungerar mycket bra på baksidan av låren. Var uppmärksam på hennes utförande: Ingen onödig fart, och hon tappar inte bara. Hon sänker sig själv under kontroll.

5 av 10

Krullar för tjejerna! Titta på hennes fokus här under hela denna uppsättning. Hon fokuserar på inget annat än hennes biceps just nu.

6 av 10

Det kanske inte är den traditionella versionen, men hennes unika twist till squat kan bara vara anledningen till att hennes fyrhjulingar anses vara bland de bästa.

7 av 10

Gör hon cardio eller tränar ben? Låt oss kompromissa och säga att hon gör båda.

8 av 10

Idrottarna i hennes division måste fokusera på en V-avsmalning, vilket betyder välutvecklade axlar. Hon ägnar sig åt detaljer om allt inklusive de bakre delarna som visas här.

9 av 10

Det var bra att hon hade folk där som pressade henne för att hon gick ut med den här högintensiva hjärtinsatsen.

10 av 10

Här är mästaren i aktion på scenen. Hon visar varför hon är den bästa idrottaren i sin division när hon poserar i Asiens Grand Prix.