Alla vet att äta den dagliga rekommenderade mängden frukt och grönsaker har stora hälsofördelar som att skydda dig mot kroniska sjukdomar och leda till ett längre liv, bara för att nämna några.
Men nu har forskare upptäckt en extra bonus som du kanske inte har sett komma: ditt humör.
Och om en extra bonus inte räckte, här är en annan: Det gäller särskilt för kvinnor. Kvinnor som äter 5-7 dagliga portioner av frukt och grönsaker har en 23% lägre stressrisk än kvinnor som äter lite eller ingen, enligt en ny studie som publicerades onsdag i British Medical Journal Open.
SE ÄVEN: 5 hälsosamma versioner av vanliga komfortmatar
I studien mätte forskare data-frukt- och grönsakskonsumtion, livsstilsfaktorer och psykologisk nöd vid två olika tidpunkter - från mer än 60,00 vuxna i Australien. De fann att det att vara kvinna (förlåt, damer), yngre, överviktiga eller rökare ökade en persons riskfaktor för psykisk nöd. Dessutom upptäckte de att när kvinnors dagliga intag av frukt och grönsaker ökade (upp till en viss tröskel), var det mer troligt att deras stressnivåer minskade.
"Vi fann att frukt och grönsaker var mer skyddande för kvinnor än män, vilket tyder på att kvinnor kan ha större nytta av frukt och grönsaker", säger Binh Nguyen, studieförfattare och doktorand vid University of Sydney.
Om det inte räcker för att övertyga dig om att införliva frukt och grönsaker i din kost, kolla in de extra näringsmässiga fördelarna med grönsaker och dessa 6 läckra frukt smoothie recept.
SE ÄVEN: Den ultimata hemmaträningen
Ingen har kommenterat den här artikeln än.