6 Smoothies för idrottare
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Lisa Shin
Bäst för: Förstärka fettförbränningen. Den enkla, snabbt smälta drycken ger dig alla element du behöver i ett träningspass och inget du inte gör.Scoop: Betor är fyllda med nitrater, vilket hjälper till att öka blodflödet till dina muskler, så att du får ut mer av träningen. ananas innehåller både benförstärkande mangan och inflammationsbrytande bromelain. Lägg i ett förarbetningspulver (vi gillar fitMiss ignite) för några hälsofrämjande aminosaker, plus en spark koffein som kommer att driva dig i timmar. För en jämn, krämig konsistens, kasta i en frusen banan, om så önskas. INGREDIENSER1 kopp vatten 1⁄2 kopp ananas 1⁄2 äpple, kärnor och kvarts 1⁄4 medelbetor, skrubbade och kvartade 1 paketpassning Missa antänd i orange (eller 2 tsk av din favoritförstärkare före träning) Juice av 1⁄2 citron 1 frusen banan (valfritt) PER PORTION (utan banan): Kalorier 129, Protein 1g, Kolhydrater 34g, Fett .4g, Fiber 4gSE ÄVEN: Hälsosamma sommarsmoothies
2 av 6
Lisa Shin
Bäst för: Lägger till vikt. Ibland måste du ta in lite extra kalorier för att bygga mer muskler. Denna krämiga, dekadenta blandning ger en hälsosam och utsökt njutning. Scoop: Jordgubbens rosiga nyans, när den är mogen, kommer från en hög koncentration av antioxidanter, plus att de också är laddade med kalium och fiber. Fryst banan ger lite återfuktande kalium tillsammans med en jämn konsistens. Philosophie Berry Bliss är en stämningsförbättrande supermatblandning av antioxidantpackade frukter som açai, goji, grodd brunt risprotein och granatäpple. Maca-roten ger dig naturligt energi utan skakningar eller efterföljande krasch. Högprotein och långsamt smälta kolhydrater i ON Oats & Whey hjälper till att runda ut den perfekta näringsprofilen. Men den största godisen är glass bara en halv kopp är allt du behöver för att skämma bort dig sött. INGREDIENSER1 kopp nöttermjölk 1 1⁄4 kopp frysta jordgubbar 1⁄2 kopp vaniljglass 1 frusen banan 1 tsk Philosophie Berry Bliss Superpowder 1 tsk Navitas Naturals Maca-pulver 1 skopa Optimal Nutrition Havre & vassle, i vanilj PER PORTION: Kalorier 584, Protein 34g, Kolhydrater 84g, Fett 13g, Fiber 14gSE ÄVEN: Bästa frukostrecept för idrottare
3 av 6
Lisa Shin
Bäst för: Ökad morgon energi. Denna tropiska glädje ger dig en hel dag med fettförbränning. Scoop: Uppfriskande kokosnötvatten är en perfekt bas för din morgonproteinblästring. Mango kan bidra till att minska kroppsfett och kontrollera blodsockernivån, enligt Oklahoma State University Research, medan ananas innehåller immunitet som ökar C-vitamin och bromelain, vilket hjälper till att minska inflammation och blodproppar. Exotiskt gojipulver är packat med C-vitamin, 18 aminosyror, plus stora mängder antioxidanter. Vassleprotein lägger till din go-to boost, fylld med snabbt smälta aminosaker som leder till en smalare, mer definierad kropp. INGREDIENSER1⁄2 kopp mango 1⁄2 kopp ananas 1⁄2 kopp kokosnötvatten 1⁄2 kopp apelsinjuice 1 skopa ditt favorit vanilj vassleprotein 1 msk navitas naturals goji bärpulver PER PORTION: Kalorier 289, Protein 19g, Kolhydrater 50g, Fett 2.6g, Fiber 4g
4 av 6
Lisa Shin
Bäst för: Lågkolhydratdieter. Den krämiga, java-infunderade smoothien är en pick-up och proteinshake allt i ett.Scoop: Naturens bästa isopure Javapro är gjord med både vassleprotein och äkta kaffe, vilket hjälper till att höja atletisk prestanda och ger en snabb energiboost samtidigt som du avvärjer hunger utan mycket kolhydrater. Kaffe har också sina egna hälsofördelar, inklusive att minska risken för diabetes och vissa typer av cancer. INGREDIENSER1 skopa isopure Zero Carb i Javapro 1 kopp mutter eller komjölk 1 kopp is PER PORTION (med nöttermjölk): Kalorier 140, Protein 26g, Kolhydrater 1.5g, fett 3g, fiber 1gSE ÄVEN: 4 drycker för bättre muskelåterhämtning
5 av 6
Lisa Shin
Bäst för: Tankning efter träning. Denna chokladbehandling hjälper musklerna att byggas upp och återhämta sig. Scoop: Blåbär är förpackade med antioxidanter som bromsar skador på fria radikaler efter träning. AllMax isoflex vassle levererar viktiga aminosyror till dina muskler i bråttom. Tillsätt i mörk kakao, som har 300 plus cellförstärkande fytokemikalier, plus ett streck maquibär (med en av de högsta antioxidantkoncentrationerna av alla livsmedel) och du har en supersmoothie som praktiskt taget ger dig superkrafter. INGREDIENSER1 kopp mandelmjölk 2⁄3 kopp blåbär 1 skopa AllMax isoflex, choklad (eller din favoritchokladvassle) 1 msk kakaopulver 2 tsk Navitas Naturals Maquipulver 1⁄2 frusen banan 3-4 isbitar PER PORTION: Kalorier 270, Protein 24g, Kolhydrater 36g, Fett 4g, Fiber 8gSE ÄVEN: 7 juicerecept för en hälsosam livsstil
6 av 6
Lisa Shin
Bäst för: Måltidsersättning. Ingen tid för sittning? Bränsle upp när du är på språng med denna proteinförpackade supermatdryck. Scoop: Gå långt genom att tillsätta antingen BPI Whey-HD-protein eller ett långsamt smält kaseinprotein. Kombinerat med mandelsmör (rik på LDL-sänkande enkelomättat fett, magnesium och kalium) kommer det att hålla hunger i schack när du driver hela dagen. Grön supermatkraft ger de mikronäringsämnen din kropp behöver, medan chiafrön är en fantastisk fiberkälla som gör att du känner dig fylligare längre. Kasta i lite färsk babyspenat för en antioxidant boost med den perfekta balansen mellan mandel och vanilj, du kommer inte ens smaka på den. INGREDIENSER1 1⁄4 kopp kallt vatten 1 skopa BPI Vassle-hd Vaniljkaramell (eller din fave vassle eller kasein vaniljprotein) 1 msk slätt, osaltat mandelsmör 1 stor frusen banan 2 tsk grönt supermatpulver, som SAN-grönt högsta fusion 1 msk chiafröpulver 1⁄2 kopp baby spenat 4 isbitar PER PORTION: Kalorier 457, Protein 35g, Kolhydrater 50g, Fett 17g, Fiber 15g
Tillbaka till introBäst för: Förstärka fettförbränningen. Den enkla, snabbt smälta drycken ger dig alla element du behöver i ett träningspass och inget du inte gör.
Scoop: Betor är fyllda med nitrater, vilket hjälper till att öka blodflödet till dina muskler, så att du får ut mer av träningen. ananas innehåller både benförstärkande mangan och inflammationsbrytande bromelain. Lägg i ett förarbetningspulver (vi gillar fitMiss ignite) för några hälsofrämjande aminosaker, plus en spark koffein som kommer att driva dig i timmar. För en jämn, krämig konsistens, kasta i en frusen banan, om så önskas.
INGREDIENSER
PER PORTION (utan banan): Kalorier 129, Protein 1g, Kolhydrater 34g, Fett .4g, Fiber 4g
SE ÄVEN: Hälsosamma sommarsmoothies
Bäst för: Lägger till vikt. Ibland måste du ta in lite extra kalorier för att bygga mer muskler. Denna krämiga, dekadenta blandning ger en hälsosam och utsökt njutning.
Scoop: Jordgubbens rosiga nyans, när den är mogen, kommer från en hög koncentration av antioxidanter, plus att de också är laddade med kalium och fiber. Fryst banan ger lite återfuktande kalium tillsammans med en jämn konsistens. Philosophie Berry Bliss är en stämningsförbättrande supermatblandning av antioxidantpackade frukter som açai, goji, grodd brunt risprotein och granatäpple. Maca-roten ger dig naturligt energi utan skakningar eller efterföljande krasch. Högprotein och långsamt smälta kolhydrater i ON Oats & Whey hjälper till att runda ut den perfekta näringsprofilen. Men den största godisen är glass bara en halv kopp är allt du behöver för att skämma bort dig sött.
INGREDIENSER
PER PORTION: Kalorier 584, Protein 34g, Kolhydrater 84g, Fett 13g, Fiber 14g
SE ÄVEN: Bästa frukostrecept för idrottare
Bäst för: Ökad morgon energi. Denna tropiska glädje ger dig en hel dag med fettförbränning.
Scoop: Uppfriskande kokosnötvatten är en perfekt bas för din morgonproteinblästring. Mango kan bidra till att minska kroppsfett och kontrollera blodsockernivån, enligt Oklahoma State University Research, medan ananas innehåller immunitet som ökar C-vitamin och bromelain, vilket hjälper till att minska inflammation och blodproppar. Exotiskt gojipulver är packat med C-vitamin, 18 aminosyror, plus stora mängder antioxidanter. Vassleprotein lägger till din go-to boost, fylld med snabbt smälta aminosaker som leder till en smalare, mer definierad kropp.
INGREDIENSER
PER PORTION: Kalorier 289, Protein 19g, Kolhydrater 50g, Fett 2.6g, Fiber 4g
Bäst för: Lågkolhydratdieter. Den krämiga, java-infunderade smoothien är en pick-up och proteinshake allt i ett.
Scoop: Naturens bästa isopure Javapro är gjord med både vassleprotein och äkta kaffe, vilket hjälper till att höja atletisk prestanda och ger en snabb energiboost samtidigt som du avvärjer hunger utan mycket kolhydrater. Kaffe har också sina hälsofördelar, inklusive att minska risken för diabetes och vissa typer av cancer.
INGREDIENSER
PER PORTION (med nöttermjölk): Kalorier 140, Protein 26g, Kolhydrater 1.5g, fett 3g, fiber 1g
SE ÄVEN: 4 drycker för bättre muskelåterhämtning
Bäst för: Tankning efter träning. Denna chokladbehandling hjälper musklerna att byggas upp och återhämta sig.
Scoop: Blåbär är förpackade med antioxidanter som bromsar skador på fria radikaler efter träning. AllMax isoflex vassle levererar viktiga aminosyror till dina muskler i bråttom. Tillsätt i mörk kakao, som har 300 plus cellförstärkande fytokemikalier, plus ett streck maquibär (med en av de högsta antioxidantkoncentrationerna av alla livsmedel) och du har en supersmoothie som praktiskt taget ger dig superkrafter.
INGREDIENSER
PER PORTION: Kalorier 270, Protein 24g, Kolhydrater 36g, Fett 4g, Fiber 8g
SE ÄVEN: 7 juicerecept för en hälsosam livsstil
Bäst för: Måltidsersättning. Ingen tid för sittning? Bränsle upp när du är på språng med denna proteinförpackade supermatdryck.
Scoop: Gå långt genom att tillsätta antingen BPI Whey-HD-protein eller ett långsamt smält kaseinprotein. Kombinerat med mandelsmör (rik på LDL-sänkande enkelomättat fett, magnesium och kalium) kommer det att hålla hunger i schack när du driver hela dagen. Grön supermatkraft ger de mikronäringsämnen din kropp behöver, medan chiafrön är en fantastisk fiberkälla som gör att du känner dig fylligare längre. Kasta i lite färsk babyspenat för en antioxidant boost med den perfekta balansen mellan mandel och vanilj, du kommer inte ens smaka på den.
INGREDIENSER
PER PORTION: Kalorier 457, Protein 35g, Kolhydrater 50g, Fett 17g, Fiber 15g
Ingen har kommenterat den här artikeln än.