6 sömnprodukter för bättre atletisk prestanda
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 71 av 7
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images
Slumra du förlorar? Vi tror inte det. Trots att din digitala att göra-lista pingar dig att tänka annorlunda, du do behöver dyra åtta till nio timmars sömn per natt. Ändå får i genomsnitt amerikanska vuxna bara 6.9 timmar, säger naturläkaren Rebeccah Shalev, vid Holtorf Medical Group.En undersökning från 2007 av National Sleep Foundation bland kvinnor visade att 67% rapporterar sömnproblem minst några gånger per vecka. Detta antal hoppar till 84% för gravida och postpartum kvinnor, och 50% rapporterar att de vaknar och känner sig oförnyade åtminstone några nätter per vecka.Det är ett problem, säger Shalev, eftersom kvinnor som rapporterar sömnproblem nästan varje natt "är betydligt mer benägna att ha missat en arbetsdag under den senaste månaden, kör dåsiga, använder sömnhjälpmedel och klassificeras som överviktiga.”Men vad kan hjälpa dig att få en hel natts vila (eller power tupplur) när ditt schema är full till randen? Vi plockade några saker, från idrottsman godkända lakan och kuddar till en högteknologisk "smart" säng och till och med sömnkläder, för att hjälpa dig att säga sayonara till sömnlöshet för gott.
2 av 7
Artighet bild
Om din sömnbehandling börjar så fort ditt huvud träffar kudden är det alldeles för sent. Dessa duschtabletter innehåller lugnande lavendelolja och korianderfröolja för att uppmuntra din sömnhygien att börja med en dusch. Det är perfekt, säger allergolog och astmaspecialist och immunolog Neeta Ogden, M.D.”Om du inte sköljer håret, näsan och ögonlocken på natten drar du med dig dagens allergener som ansamlas i kroppen och slutar andas in hela natten.”Eftersom dessa också är fria från syntetiska dofter och parabener, har du många anledningar att fånga djupare ZZZ. ($ 7 för 3 flikar, auracacia.com)
3 av 7
Artighet bild
Varför inte älska varje gång du kommer in för natten? Bear tillverkar sömnprodukter som är utformade för att ge en svalare, friskare och mer återställande sömn.Fall i punkt: Bear Pillow, en stödjande, cool-to-the-touch kudde som innehåller Double Ice Fabric och mesh-panel teknologi, som kombinerar för att ge optimal kylning och luftflöde för mer komfort under sömnen.Pro-idrottare som Ironman-mästaren Sarah Piampiano och CrossFitters som Elisabeth Akinwale är fans av varumärket.Björns teknik stannar inte vid sin kudde. Bear's madrass använder en högteknologisk fiber som heter Celliant, som återvinner kroppsvärme till infraröd energi, främjar bättre blodcirkulation, muskelsyring och återhämtning.Alla dess produkter använder miljövänliga material, som hjälper till att minimera utsläppen av flyktiga organiska föreningar, som finns i höga koncentrationer i andra skumprodukter och kan bidra till huvudvärk, andningssvårigheter, hudirritation och till och med cancer. Dessutom är de fria från formaldehyd, kvicksilver, ftalater och flamskyddsmedel. ($ 95 för kudde, björndjur.com)
4 av 7
Artighet bild
Här är en smart säng för smarta kvinnor som vill ha en madrass som verkar veta exakt vad du behöver för att få överlägsen ögon.Gjord för optimal återhämtning, och med en lång lista över proffsidrottare som ivrig användarliknande trefaldig Ironman-världsmästare Mirinda Carfrae - ReST Bed-namnet är en förkortning för "lyhörd ytteknik".Madrassen är täckt med en sensorduk av medicinsk kvalitet som automatiskt kan upptäcka nästan 2000 tryckpunkter och rörelse i kroppen hela natten.Det betyder att om övertryck byggs under en del av din kropp när du sover som dina axlar eller dina höfter eller knän - justerar ReST-sängen försiktigt för att förbättra cirkulation, muskelsyring och återhämtning.Dessutom har denna spelbytande ReST-säng fem zoner som använder sitt luftrörssystem, så att ditt huvudområde kan vara mjukare än dina axlar, ländrygg, höfter eller ben, till exempel, vilket innebär att du får mycket mer anpassning jämfört med andra justerbara sängar. Split King har separata kontrollsidor för par.Bonus: Detta är ingen vanlig peka-och-klicka-det finns naturligtvis en app för det. Så innan du börjar rulla ner kan du ställa in sängen via Wi-Fi på din telefon för att stödja särskilt ömma områden från din hårda arbetsdag och träning. Och ReST spårar din sömn för de mest exakta mätvärdena för din sömn där ute. Detta är en säng som kommer att hålla länge och kommer med en supersolid 10-årig icke-proportionell garanti. (Från $ 2800 för tvilling, prestanda.com)
5 av 7
Artighet bild
Konsekvent betygsatt en av de bästa ljudmaskinerna på Amazon, och från skaparna av den ursprungliga ljudmaskinen har detta beddy-bye-sömnhjälpmedel tre inställningar: starkt vitt brus, djupt vitt brus och mild surfning, plus att du helt kan justera volymen. Den uppladdningsbara USB-enheten är liten och kan placeras eller hängas var som helst i sovrummet, så att du snabbt kan klippa ut bilar, högljudda grannar och snarka SO med en knapptryckning, oavsett om du är långt hemifrån eller hemma. ($ 35, marpac.com)
6 av 7
Artighet bild
Denna högpresterande lakksats är gjord för kvinnor som du som tränar outtröttligt och driver musklerna förbi laktatgränserna och därmed kan behöva hjälp med att återhämta.Men pro-sleep-tekniken handlar om mer än en smörig mjuk känsla mot din hud. Varumärket startades av två före detta kvinnliga elitidrottare och college-basketbussar som äntligen ville ha den avancerade aktiva klädtekniken som de tränade i att utformas för sängen. De öppnade dörren för en ny kategori av sängkläder som idrottare nu går för.Vetenskapen bakom dessa supersträckiga, lyxiga lakan handlar om att hålla dig sval. Termen "termoregulering" betyder helt enkelt att Sleep-Fit-tyget kommer att hålla din kropp från att svettas kulor när du vilar.Dessutom överför den kroppsvärmen nästan två gånger bättre än bomull. Det syntetiska blandningsmaterialet är också hydrofobt (vilket betyder att det stöter bort vatten) snarare än hydrofilt (lockar vatten, som bomullsburk), vilket betyder att det hjälper till att hålla kroppen sval och flytta svett bort från huden. (Från $ 159, sheex.com)
7 av 7
Artighet bild
I samarbete med Tom Brady har Under Armour skapat sin sömnkläder för att hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare.Den använder ett löjligt mjukt tyg fodrad med ett biokeramiskt tryck som absorberar kroppens värme och reflekterar långt infraröd tillbaka till den. Forskning visar att FIR kan hjälpa till att förhindra frisättning av laktat producerat med träningsinducerad oxidativ stress; plus, det kan hjälpa till att fördröja trötthet som orsakas av muskelsammandragningar.Inte konstigt att både Brady och prima ballerina Misty Copeland är över det här. Sömnkläderna - som sträcker sig från söta, löst sittande shorts och byxor med fickor till lång- och kortärmade toppar i grå, svart eller rödbrun - väger också fukt från huden, vilket ytterligare förbättrar sömnkvaliteten.Slogan för detta nattkläder är ”Rest. Vinna. Upprepa.”Och efter några nätter vaknade vi inslagna i förvirrande mjuka kläder utan att känna oss svettiga såldes vi. Det här är en typ av sömnkläder som inte ens din födelsedagsdräkt kan toppa. ($ 60 - $ 100, underarmour.com)
Tillbaka till introSlumra du förlorar? Vi tror inte det. Trots att din digitala att göra-lista pingar dig att tänka annorlunda, du do behöver dyra åtta till nio timmars sömn per natt. Ändå får i genomsnitt amerikanska vuxna bara 6.9 timmar, säger naturläkaren Rebeccah Shalev, vid Holtorf Medical Group.
En undersökning från 2007 av National Sleep Foundation bland kvinnor visade att 67% rapporterar sömnproblem minst några gånger per vecka. Detta antal hoppar till 84% för gravida och postpartum kvinnor, och 50% rapporterar att de vaknar och känner sig oförnyade åtminstone några nätter per vecka.
Det är ett problem, säger Shalev, eftersom kvinnor som rapporterar sömnproblem nästan varje natt "är betydligt mer benägna att ha missat en arbetsdag under den senaste månaden, kör dåsiga, använder sömnhjälpmedel och klassificeras som överviktiga.”
Men vad kan hjälpa dig att få hela natts vila (eller power tupplur) när ditt schema är full till randen? Vi plockade några saker, från idrottsman godkända lakan och kuddar till en högteknologisk "smart" säng och till och med sömnkläder, för att hjälpa dig att säga sayonara till sömnlöshet för gott.
Om din sömnbehandling börjar så fort ditt huvud träffar kudden är det alldeles för sent. Dessa duschtabletter innehåller lugnande lavendelolja och korianderfröolja för att uppmuntra din sömnhygien att börja med en dusch. Det är perfekt, säger allergolog och astmaspecialist och immunolog Neeta Ogden, M.D.
”Om du inte sköljer håret, näsan och ögonlocken på natten drar du med dig dagens allergener som ansamlas i kroppen och slutar andas in hela natten.”
Eftersom dessa också är fria från syntetiska dofter och parabener har du många anledningar att fånga djupare ZZZ. ($ 7 för 3 flikar, auracacia.com)
Varför inte älska varje gång du kommer in för natten? Bear gör sömnprodukter som är utformade för att erbjuda en svalare, friskare och mer återställande sömn.
Fall i punkt: Bear Pillow, en stödjande, cool-to-the-touch kudde som innehåller Double Ice Fabric och mesh-panel teknologi, som kombinerar för att ge optimal kylning och luftflöde för mer komfort under sömnen.
Pro-idrottare som Ironman-mästaren Sarah Piampiano och CrossFitters som Elisabeth Akinwale är fans av varumärket.
Björns teknik stannar inte vid sin kudde. Bear's madrass använder en högteknologisk fiber som heter Celliant, som återvinner kroppsvärme till infraröd energi, främjar bättre blodcirkulation, muskelsyring och återhämtning.
Alla dess produkter använder miljövänliga material, som hjälper till att minimera utsläppen av flyktiga organiska föreningar, som finns i höga koncentrationer i andra skumprodukter och kan bidra till huvudvärk, andningssvårigheter, hudirritation och till och med cancer. Dessutom är de fria från formaldehyd, kvicksilver, ftalater och flamskyddsmedel. ($ 95 för kudde, björndjur.com)
Här är en smart säng för smarta kvinnor som vill ha en madrass som verkar veta exakt vad du behöver för att få överlägsen ögon.
Gjord för optimal återhämtning, och med en lång lista över proffsidrottare som ivrig användarliknande trefaldig Ironman-världsmästare Mirinda Carfrae - ReST Bed-namnet är en förkortning för "lyhörd ytteknik".
Madrassen är täckt med en sensorduk av medicinsk kvalitet som automatiskt kan upptäcka nästan 2000 tryckpunkter och rörelse i kroppen hela natten.
Det betyder att om övertryck byggs under en del av din kropp när du sover som dina axlar eller dina höfter eller knän - justerar ReST-sängen försiktigt för att förbättra cirkulation, muskelsyring och återhämtning.
Dessutom har denna spelbytande ReST-säng fem zoner som använder sitt luftrörssystem, så att ditt huvudområde kan vara mjukare än dina axlar, ländrygg, höfter eller ben, till exempel, vilket innebär att du får mycket mer anpassning jämfört med andra justerbara sängar. Split King har separata kontrollsidor för par.
Bonus: Detta är ingen vanlig peka-och-klicka-det finns naturligtvis en app för det. Så innan du börjar rulla ner kan du ställa in sängen via Wi-Fi på din telefon för att stödja särskilt ömma områden från din hårda arbetsdag och träning. Och ReST spårar din sömn för de mest exakta mätvärdena för din sömn där ute. Detta är en säng som kommer att hålla länge och kommer med en supersolid 10-årig icke-proportionell garanti. (Från $ 2800 för tvilling, prestanda.com)
Konsekvent betygsatt en av de bästa ljudmaskinerna på Amazon, och från skaparna av den ursprungliga ljudmaskinen har detta beddy-bye sömnhjälpmedel tre inställningar: starkt vitt brus, djupt vitt brus och mild surfning, plus att du helt kan justera volymen. Den uppladdningsbara USB-enheten är liten och kan placeras eller hängas var som helst i sovrummet, så att du snabbt kan klippa ut bilar, högljudda grannar och snarkning med en knapptryckning, oavsett om du är långt hemifrån eller hemma. ($ 35, marpac.com)
Denna högpresterande lakksats är gjord för kvinnor som du som tränar outtröttligt och driver musklerna förbi laktatgränserna och därmed kan behöva hjälp med att återhämta sig.
Men pro-sleep-tekniken handlar om mer än en smörig mjuk känsla mot din hud. Varumärket startades av två före detta kvinnliga elitidrottare och college-basketbussar som äntligen ville ha den avancerade aktiva klädtekniken som de tränade i att utformas för sängen. De öppnade dörren för en ny kategori av sängkläder som idrottare nu går för.
Vetenskapen bakom dessa supersträckiga, lyxiga lakan handlar om att hålla dig sval. Termen "termoregulering" betyder helt enkelt att Sleep-Fit-tyget kommer att hålla din kropp från att svettas kulor när du vilar.
Dessutom överför den kroppsvärmen nästan två gånger bättre än bomull. Det syntetiska blandningsmaterialet är också hydrofobt (vilket betyder att det stöter bort vatten) snarare än hydrofilt (lockar vatten, som bomullsburk), vilket betyder att det hjälper till att hålla kroppen sval och flytta svett bort från huden. (Från $ 159, sheex.com)
I samarbete med Tom Brady har Under Armour skapat sin sömnkläder för att hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare.
Den använder ett löjligt mjukt tyg fodrad med ett biokeramiskt tryck som absorberar kroppens värme och reflekterar långt infraröd tillbaka till den. Forskning visar att FIR kan hjälpa till att förhindra frisättning av laktat producerat med träningsinducerad oxidativ stress; plus, det kan hjälpa till att fördröja trötthet som orsakas av muskelsammandragningar.
Inte konstigt att både Brady och prima ballerina Misty Copeland är överallt. Sömnkläderna - som sträcker sig från söta, löst sittande shorts och byxor med fickor till lång- och kortärmade toppar i grå, svart eller rödbrun - väger också fukt från huden, vilket ytterligare förbättrar sömnkvaliteten.
Slogan för detta nattkläder är ”Rest. Vinna. Upprepa.”Och efter några nätter vaknade vi inslagna i förvirrande mjuka kläder utan att känna oss svettiga såldes vi. Det här är en typ av sömnkläder som inte ens din födelsedagsdräkt kan toppa. ($ 60 - $ 100, underarmour.com)
Ingen har kommenterat den här artikeln än.