6 skäl att gå till sängs tidigare ikväll
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 71 av 7
Många studier visar att kortslutning av sömnen kan påverka inte bara din hälsa utan också din träning. Harneet Walia, M.D., från sömnstörningscentret, Cleveland Clinic, Ohio, förklarar hur du får ett lyckligare och bättre liv genom att få sju till nio timmars ögon.
2 av 7
När du saknar snooze-tid minskar nivåerna av det aptitreglerande hormonet leptin medan nivåerna av det aptitförstärkande hormonet ghrelin ökar.
3 av 7
En god natts sömn ökar tillväxthormoner, vilket möjliggör regenerering av celler och muskeltillväxt.
4 av 7
För lite sömn har kopplats till en ökning av stresshormonet kortisol, vilket kan påverka insulinresistens, en riskfaktor för fetma och diabetes.
5 av 7
James Patrick
Studier visar att idrottare som upplever sömnförlust rapporterar en minskning av sportspecifika prestationer.
6 av 7
Corbis-bilder
Vissa data säger att kronisk sömnbrist är förknippad med immunförsvar, säger Walia. Så människor som sover mindre kan vara mer mottagliga för förkylning.
7 av 7
Corbis-bilder
En nyligen genomförd studie visade att kvinnor som gick till sängs tidigare var mer benägna att ha humör för sex dagen efter än kvinnor som var sömnberövade.
Tillbaka till introMånga studier visar att kortslutning av sömnen kan påverka inte bara din hälsa utan också din träning. Harneet Walia, M.D., från sömnstörningscentret, Cleveland Clinic, Ohio, förklarar hur du får ett lyckligare och bättre liv genom att få sju till nio timmars ögon.
När du saknar snooze-tid minskar nivåerna av det aptitreglerande hormonet leptin medan nivåerna av det aptitförstärkande hormonet ghrelin ökar.
En god natts sömn ökar tillväxthormoner, vilket möjliggör regenerering av celler och muskeltillväxt.
För lite sömn har kopplats till en ökning av stresshormonet kortisol, vilket kan påverka insulinresistens, en riskfaktor för fetma och diabetes.
Studier visar att idrottare som upplever sömnförlust rapporterar en minskning av sportspecifika prestationer.
Vissa data säger att kronisk sömnbrist är förknippad med immunförsvar, säger Walia. Så människor som sover mindre kan vara mer mottagliga för förkylning.
En nyligen genomförd studie visade att kvinnor som gick till sängs tidigare var mer benägna att ha humör för sex dagen efter än kvinnor som var sömnberövade.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.