6 skäl att gå till sängs tidigare ikväll

3006
Quentin Jones

6 skäl att gå till sängs tidigare ikväll

Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 7

1 av 7

Att få 7-9 timmars sömn är nyckeln

Många studier visar att kortslutning av sömnen kan påverka inte bara din hälsa utan också din träning. Harneet Walia, M.D., från sömnstörningscentret, Cleveland Clinic, Ohio, förklarar hur du får ett lyckligare och bättre liv genom att få sju till nio timmars ögon.

2 av 7

Du blir mindre hungrig.

När du saknar snooze-tid minskar nivåerna av det aptitreglerande hormonet leptin medan nivåerna av det aptitförstärkande hormonet ghrelin ökar. 

3 av 7

Du kommer att återhämta dig snabbare

En god natts sömn ökar tillväxthormoner, vilket möjliggör regenerering av celler och muskeltillväxt. 

4 av 7

Du ökar fettförlusten.

För lite sömn har kopplats till en ökning av stresshormonet kortisol, vilket kan påverka insulinresistens, en riskfaktor för fetma och diabetes. 

5 av 7

James Patrick

Du förbättrar prestanda.

Studier visar att idrottare som upplever sömnförlust rapporterar en minskning av sportspecifika prestationer. 

6 av 7

Corbis-bilder

Du minimerar snifflarna.

Vissa data säger att kronisk sömnbrist är förknippad med immunförsvar, säger Walia. Så människor som sover mindre kan vara mer mottagliga för förkylning. 

7 av 7

Corbis-bilder

Du vill ha mer sex

En nyligen genomförd studie visade att kvinnor som gick till sängs tidigare var mer benägna att ha humör för sex dagen efter än kvinnor som var sömnberövade. 

Tillbaka till intro

Att få 7-9 timmars sömn är nyckeln

Många studier visar att kortslutning av sömnen kan påverka inte bara din hälsa utan också din träning. Harneet Walia, M.D., från sömnstörningscentret, Cleveland Clinic, Ohio, förklarar hur du får ett lyckligare och bättre liv genom att få sju till nio timmars ögon.

Du blir mindre hungrig.

När du saknar snooze-tid minskar nivåerna av det aptitreglerande hormonet leptin medan nivåerna av det aptitförstärkande hormonet ghrelin ökar. 

Du kommer att återhämta dig snabbare

En god natts sömn ökar tillväxthormoner, vilket möjliggör regenerering av celler och muskeltillväxt. 

Du ökar fettförlusten.

För lite sömn har kopplats till en ökning av stresshormonet kortisol, vilket kan påverka insulinresistens, en riskfaktor för fetma och diabetes. 

Du förbättrar prestanda.

Studier visar att idrottare som upplever sömnförlust rapporterar en minskning av sportspecifika prestationer. 

Du minimerar snifflarna.

Vissa data säger att kronisk sömnbrist är förknippad med immunförsvar, säger Walia. Så människor som sover mindre kan vara mer mottagliga för förkylning. 

Du vill ha mer sex

En nyligen genomförd studie visade att kvinnor som gick till sängs tidigare var mer benägna att ha humör för sex dagen efter än kvinnor som var sömnberövade. 


Ingen har kommenterat den här artikeln än.