Om du inte vill passera för jultomten själv under semestern, lägg ner kakan!
Medan de goda frestelserna kommer att vara rikliga denna tid på året, finns det sätt att behålla din hälsosamma kostplan. Det är bara att söka efter de ätalternativ som faktiskt är bra för din kropp. Eller, om du tror att de inte kommer att finnas någonstans vid evenemangen du deltar i, överväga att göra din egen hälsosamma semestermat att ta med till festen. Detta kommer att säkerställa att det åtminstone kommer att finnas något på menyn som du kan chow ner på utan skuld.
Här är 6 hälsosamma och läckra mat- och dryckealternativ som kommer att tjäna dig bra under semestern.
6 hälsosammare matalternativ för semestern
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Gorman Studio
Dessa fingermat kan göra fingrarna till Wienkorv om du inte är försiktig. Börja med att fylla hälften av din tallrik med crudité innan du förbinder dig till tvivelaktiga föremål. Icke-stekta proteiner som räkcocktail eller kycklingspettborde ta sig till din tallrik.
2 av 6
Claudia Totir / Getty
En serveringsstorlek på de flesta dopparna är cirka 2 msk, inte vikten av en kolklump. Och det finns mycket att välja på: Hummus erbjuder protein och fiber från garbanzo bönor och tahini, guacamole serverar hälsosamma fetter och innehåller lågt natriuminnehåll, och alla grekisk-yoghurtbaserade doppar har ett proteinslag.
3 av 6
Westend61 / Getty
Eggnog kan erbjuda protein och en stor dos kalcium, men det höga kaloriinnehållet, fettet och sockernivån gör detta till den främsta glinen hos dina semesterfoster. Om du vill suga upp, byt ut det med en fortfarande festlig, varm kryddad äppelcider. Det har socker, men det är lågt kaloriinnehåll och har inget fett. Eller prova "spiked seltzers", som innehåller lite socker och som inte har något fett. Om du måste ha äggnoggen, håll dig till en halv kopp och skicka efterrätten.
4 av 6
LauriPatterson / Getty
Hoppa över de högkaloriska, högfettiga krämiga sopporna för lägre natrium, buljongbaserade. Att äta en grönsaksoppa som innehåller mycket fiber innan en måltid kan hjälpa till att avvärja hunger, vilket kan hjälpa dig att hålla fast vid mindre portioner.
5 av 6
Robert Kneschke / EyeEm / Getty
Denna Hanukkah-klassiker är ofta stekt i olja, vilket ökar din fettkonsumtion. Försök baka dem, tillsätt sedan sötpotatis, morötter, zucchini och / eller squash i tallrikarna för tillsatta mineraler. Ersätt gräddfil för vanlig grekisk yoghurt.
6 av 6
Vico Collective / Michael Shay / Getty
Medan det finns två varianter av brisket, är en platt nötköttsborsthalva det smalare valet. Köp det här stycket och koka det långsamt utan söta såser. Om du föredrar det alternativa snittet, trimma fettet innan du lagar mat. Efter tillagning, ta bort överflödigt fett när köttet har svalnat helt. Brisket ger en bra mängd protein, men fokusera på din portionsstorlek - håll dig till palmstorlekar, cirka 2 till 3 uns.
Tillbaka till introDessa fingermat kan göra fingrarna till Wienkorv om du inte är försiktig. Börja med att fylla hälften av din tallrik med crudité innan du förbinder dig till tvivelaktiga föremål. Icke-stekta proteiner som räkcocktail eller kycklingspettborde ta sig till din tallrik.
En serveringsstorlek på de flesta dopparna är cirka 2 msk, inte vikten av en kolklump. Och det finns mycket att välja på: Hummus erbjuder protein och fiber från garbanzo bönor och tahini, guacamole serverar hälsosamma fetter och har lågt natriuminnehåll, och alla grekisk-yoghurtbaserade doppar har ett proteinslag.
Eggnog kan erbjuda protein och en stor dos kalcium, men det höga kaloriinnehållet, fettet och sockernivån gör detta till den främsta glinen hos dina semesterfoster. Om du vill suga upp, byt ut det med en fortfarande festlig, varm kryddad äppelcider. Det har socker, men det är lågt kaloriinnehåll och har inget fett. Eller prova "spiked seltzers", som innehåller lite socker och som inte har något fett. Om du måste ha äggnoggen, håll dig till en halv kopp och skicka efterrätten.
Hoppa över de kaloririka, krämiga sopporna med hög fetthalt för lägre natrium, buljongbaserade. Att äta en grönsaksoppa som innehåller mycket fiber innan en måltid kan hjälpa till att avvärja hunger, vilket kan hjälpa dig att hålla fast vid mindre portioner.
Denna Hanukkah-klassiker är ofta stekt i olja, vilket ökar din fettkonsumtion. Försök baka dem, tillsätt sedan sötpotatis, morötter, zucchini och / eller squash i tallrikarna för tillsatta mineraler. Ersätt gräddfil för vanlig grekisk yoghurt.
Medan det finns två varianter av brisket, är en platt nötköttsborsthalva det smalare valet. Köp denna klippa och koka den långsamt utan söta såser. Om du föredrar det alternativa snittet, trimma fettet innan du lagar mat. Efter tillagning, ta bort överflödigt fett när köttet har svalnat helt. Brisket ger en bra mängd protein, men fokusera på din portionsstorlek - håll dig till palmstorlekar, cirka 2 till 3 uns.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.