5 sätt att biohacka din hälsa och kondition
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 71 av 7
Gilaxia / Getty
Ju snabbare världen verkar röra sig, desto mer optimalt vill du driva din kropp så att du kan vara superkvinnan som alla vet att du är. Men tänk om du redan är 100 år? Hur pressar du ytterligare 50% när du behöver det? Vetenskapen har ryggen. Med några enkla tester och vanajusteringar kommer våra experter inom genetik, fitness och hälsa att visa dig hur du får ut mer av livet varje dag.
2 av 7
Mina De La O / Getty
Genetisk testning har utvecklats bortom Oprah Winfrey som spårar sina förfäderliga rötter på TV. Det mest kända DNA-testföretaget är 23andMe (23andme.com). För $ 199 och ditt salivprov kan det spåra ditt förfäders arv, testa risken för vissa sjukdomar och avgöra om det ligger i dina gener att hålla fast vid fett eller få muskler. Du kan också ta dessa resultat till en läkare med funktionell medicin, som sedan kan analysera data vidare med hjälp av gratis webbplatser som Genetic Genie (genetisk geni.org) och hitta viktiga influenser som din näringsabsorptionshastighet, stresshantering, humörstendenser och mer. Funktionella läkare är utbildade för att se bortom blodarbete för att skräddarsy en mat- och suppregim som är specifik för dig och din genetiska kod.
3 av 7
Thomas Barwick / Getty
Vad är ännu coolare än att veta all den genetiska informationen? Lär dig hur det påverkar din kondition, naturligtvis. Startade av träningsstudio-ägare-förvandlad-läkare Dan Reardon, M.D., FitnessGenes använder också ett enkelt salivtest som du kan ta hemma. "Genom genetisk testning kan du fatta hälsobeslut på ett informerat sätt", säger Reardon.Med peer-reviewed forskning och akademiska samarbeten ger FitnessGenes en djupgående bild av din sanna hälsa. Forskning visar "det finns vissa gener som ger information om hur en persons träningspass ska struktureras, inklusive hur mycket volym, vila mellan uppsättningar, vila mellan träningspass, cardio och HIIT", säger han. Dessutom lär du dig optimala "makronäringsämnen, måltider, måltidsfrekvens eller om intermittent fasta är en bra idé, eller om kosttillskott är värda att använda, med tanke på din genetiska sammansättning", tillägger Reardon.
4 av 7
Hero Images / Getty
"För att biohacka din kropp måste du vara villig att prova saker du aldrig har provat förut", säger Emily Kiberd, D.C., grundare av Urban Wellness Clinic. "Jag gillar att införliva en sak i taget så att det inte finns flera faktorer att spåra, och du vet hur din kropp autentiskt känner för de förändringar du införlivar.”Hon rekommenderar följande appar:Noll. För tidsbegränsad ätning, vilket forskning visar kan förbättra dina dygnsrytmer som bland annat påverkar din ämnesomsättning, vävnadsfunktion och cellulär åldrande. Dessutom kan det hjälpa till att minska risken för bröstcancer, enligt JAMA Oncology.Spira. För att spåra dina andnings- och stressnivåer.Sleep Genius eller Sovcykel. För att spåra sömn, vilket kan påverka dina biomarkörer (eller anmälare inom oss som indikerar sjukdom, infektion eller miljötoxin).
5 av 7
St. Louis Post-Dispatch / Getty
Att gå in i en infraröd bastu regelbundet för att höja din kärnkroppstemperatur "är en form av en hormonstressor", förklarar Kiberd. Vad betyder det? ”Låga doser av ett medel som värme kan faktiskt förbättra hälsa, stresstolerans och livslängd. Dynorfin [räknaren till endorfiner] hjälper till att kyla ner kroppen under värmestress, men det förändrar också hur hjärnan reagerar på endorfiner genom att utlösa vissa receptorer att bli känsligare, så att när endorfiner utlöses känner du dig bättre längre ”, säger hon. säger. Dessutom förbättrar det hjärthälsan, aktiverar stamcellsvävnader och ökar en livslängdgen.
6 av 7
Pollyana FMS / Getty
En tarm utan kilter kan spåra även de bäst upplagda hälsoplanerna. Skapad av National Institutes of Health-finansierad av forskaren Mahmoud A. Ghannoum, Ph.D.-Biohm Gut Report ($ 180) är din snabba väg till en lyckligare mage och kropp. Hans forskning visar att svampar i tarmen kan verka i cahoots med bakterier för att bilda skadliga plackkolonier. Så till skillnad från andra tarmtestsatser, sekvenser Biohm både bakterier och svampar för en komplett bild. Biohm Gut Report säljs tillsammans med ett avancerat probiotikum som också innehåller friska svampar i dess formulering (biohälsa.com / pages / gut-report).
7 av 7
Artighet bild
Ett snabbt FitnessGenes-test och två veckor senare hade biträdande redaktör Cat Perry en häpnadsväckande mängd användbar info: ”Detaljerade förklaringar om mina genetiska varianter avslöjade att jag har en tendens mot muskelstyrka men inte bulk, lägre syretillförsel till muskler, lägre fettförlust / uppdelning, något höga IGF1-nivåer och större sprint / power-förmågor. Dessutom fick jag en medföljande träningsplan för muskelbyggande och såg en ny bendefinition på bara några veckor.”Satsen är $ 199; eller välj ett kit som levereras med en träningsplan för flera veckor, från 229 $. (fitnessgener.com)
Tillbaka till introJu snabbare världen verkar röra sig, desto mer optimalt vill du driva din kropp så att du kan vara superkvinnan som alla vet att du är. Men tänk om du redan är 100 år? Hur pressar du ytterligare 50% när du behöver det? Vetenskapen har ryggen. Med några enkla tester och vanajusteringar kommer våra experter inom genetik, fitness och välbefinnande att visa dig hur du får ut mer av livet varje dag.
Genetiska tester har utvecklats bortom Oprah Winfrey och spårat sina förfäderliga rötter på TV. Det mest kända DNA-testföretaget är 23andMe (23andme.com). För $ 199 och ditt salivprov kan det spåra ditt förfäders arv, testa risken för vissa sjukdomar och avgöra om det ligger i dina gener att hålla fast vid fett eller få muskler. Du kan också ta dessa resultat till en läkare med funktionell medicin, som sedan kan analysera data vidare med hjälp av gratis webbplatser som Genetic Genie (genetisk geni.org) och hitta viktiga influenser som din näringsabsorptionshastighet, stresshantering, humörstendenser och mer. Funktionella läkare är utbildade för att se bortom blodarbete för att skräddarsy en mat- och suppregim som är specifik för dig och din genetiska kod.
Vad är ännu coolare än att veta all den genetiska informationen? Lär dig hur det påverkar din kondition, naturligtvis. Startade av träningsstudio-ägare-förvandlad-läkare Dan Reardon, M.D., FitnessGenes använder också ett enkelt salivtest som du kan ta hemma. "Genom genetisk testning kan du fatta hälsobeslut på ett informerat sätt", säger Reardon.
Med peer-reviewed forskning och akademiska samarbeten ger FitnessGenes en djupgående bild av din sanna hälsa. Forskning visar "det finns vissa gener som ger information om hur en persons träningspass ska struktureras, inklusive hur mycket volym, vila mellan uppsättningar, vila mellan träningspass, cardio och HIIT", säger han. Dessutom lär du dig optimala "makronäringsämnen, måltider, måltidsfrekvens eller om intermittent fasta är en bra idé, eller om kosttillskott är värda att använda, med tanke på din genetiska sammansättning", tillägger Reardon.
"För att biohacka din kropp måste du vara villig att prova saker du aldrig har provat förut", säger Emily Kiberd, D.C., grundare av Urban Wellness Clinic. ”Jag gillar att införliva en sak i taget så att det inte finns flera faktorer att spåra, och du vet hur din kropp autentiskt känner för de förändringar du införlivar.”
Hon rekommenderar följande appar:
Att kliva in i en infraröd bastu regelbundet för att höja din kärnkroppstemperatur "är en form av en hormonstressor", förklarar Kiberd. Vad betyder det? ”Låga doser av ett medel som värme kan faktiskt förbättra hälsa, stresstolerans och livslängd. Dynorfin [räknaren till endorfiner] hjälper till att kyla ner kroppen under värmestress, men det förändrar också hur hjärnan reagerar på endorfiner genom att utlösa vissa receptorer att bli känsligare, så att när endorfiner utlöses känner du dig bättre längre ”, säger hon. säger. Dessutom förbättrar det hjärthälsan, aktiverar stamcellsvävnader och ökar en livslängdgen.
En tarm utan kilter kan spåra även de bäst upplagda hälsoplanerna. Skapad av National Institutes of Health-finansierad av forskaren Mahmoud A. Ghannoum, Ph.D.-Biohm Gut Report ($ 180) är din snabba väg till en lyckligare mage och kropp. Hans forskning visar att svampar i tarmen kan verka i cahoots med bakterier för att bilda skadliga plackkolonier. Så till skillnad från andra tarmtestsatser, Biohm sekvenser både bakterier och svampar för en komplett bild. Biohm Gut Report säljs tillsammans med en avancerad probiotikum som också innehåller friska svampar i dess formulering (biohälsa.com / pages / gut-report).
Ett snabbt FitnessGenes-test och två veckor senare hade biträdande redaktör Cat Perry en häpnadsväckande mängd användbar info: ”Detaljerade förklaringar om mina genetiska varianter avslöjade att jag har en tendens mot muskelstyrka men inte bulk, lägre syretillförsel till muskler, lägre fettförlust / uppdelning, något höga IGF1-nivåer och större sprint / power-förmågor. Dessutom fick jag en medföljande träningsplan för muskelbyggande och såg en ny bendefinition på bara några veckor.”Satsen är $ 199; eller välj ett kit som levereras med en träningsplan för flera veckor, från 229 $. (fitnessgener.com)
Ingen har kommenterat den här artikeln än.