1) En hel medelstor avokado (cirka 5 oz) har 226 kalorier och innehåller cirka 3 g protein och 9 g fiber.
2) Mer än 80% av en avokados kalorier kommer från fett, varav de flesta är friska, enkelomättade fetter. En av dessa fetter-oljesyra har visat sig minska kolesterolnivåerna.
3) Medan bananen är mest känd för kaliuminnehåll innehåller en typisk avokado 35% mer kalium (684 mg vs. 505) än den för sin långa gula kusin. Avokado är också en anständig källa till kalcium och magnesium, viktiga elektrolyter för idrottare på grund av deras roll i muskelfunktion och vätskebalans.
4) Varje avokado innehåller nästan 20 vitaminer, mineraler och phytonutrients-näringsämnen som härrör från växtmaterial som ger ett försvar mot cancer, hjärtsjukdomar och tecken på för tidigt åldrande.
5) Regelbunden konsumtion av hälsosamma fetter som de som finns i avokado har visat sig främja en ökning av produktionen av testosteron och tillväxthormon.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.