5 skäl till varför squats är bättre än benpressar
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Om du vill bygga och stärka dina fyrhjulingar och glutes för hjul med monsterstorlek, är knäböj och benpressar båda tillvägagångssätt som ger stora resultat. Men om du bara har tid för en, välj squats. Squats är mycket mer komplexa hissar som när de utförs korrekt kommer att ge överlägsna resultat.Här är 5 skäl till att knäböj är bättre än benpressar.
2 av 6
Knäböj kräver att hela kroppen arbetar under hissen, engagerar fler muskler och utvecklar mer styrka, kraft och muskulösa vinster i hela kroppen.
3 av 6
Eftersom fler muskler arbetar under knäböj än benpressen, kommer du att bränna mer kalorier under och upp till 24 timmar efter träningen.
4 av 6
De flesta benpressmaskiner fokuserar främst på fyrhjulingarna, vilket eliminerar glutorna från hissen helt. 90% av människorna har redan starkare fyrhjulingar än glutes och hamstrings, så träningskvadrat förstärker bara den muskulära obalansen mellan motsatta muskler fram och bak, vilket leder till rygg- och knäskador.
5 av 6
Att göra en knäböj snarare än en benpress kommer att placera din kärna under mycket stress, vilket får den att arbeta hårt för att stödja din kropp under hissen. Resultatet är att din mage och kärna får ett bättre träningspass än vad de skulle göra med knä.
6 av 6
Eftersom benpressmaskinen i grund och botten tvingar dig i position förlitar du dig mycket lite på och stabiliserande muskler, Squats å andra sidan kommer att tvinga dig att arbeta dina bortförare, adduktorer och glute medius, vilket ökar din totala underkroppsutveckling, samtidigt som det hjälper till att förhindra skador.
Tillbaka till introOm du vill bygga och stärka dina fyrhjulingar och glutes för hjul med monsterstorlek, är knäböj och benpressar båda tillvägagångssätt som ger stora resultat. Men om du bara har tid för en, välj squats. Squats är mycket mer komplexa hissar som när de utförs korrekt kommer att ge överlägsna resultat.
Här är 5 skäl till varför knäböj är bättre än benpressar.
Knäböj kräver att hela kroppen arbetar under hissen, engagerar fler muskler och utvecklar mer styrka, kraft och muskulösa vinster i hela kroppen.
Eftersom fler muskler arbetar under knäböj än benpressen, kommer du att bränna mer kalorier under och upp till 24 timmar efter träningen.
De flesta benpressmaskiner fokuserar främst på fyrhjulingarna, vilket eliminerar glutorna från hissen helt. 90% av människorna har redan starkare fyrhjulingar än glutes och hamstrings, så träningskvadrat förstärker bara den muskulära obalansen mellan motsatta muskler fram och bak, vilket leder till rygg- och knäskador.
Att göra en knäböj snarare än en benpress kommer att placera din kärna under mycket stress, vilket får den att arbeta hårt för att stödja din kropp under hissen. Resultatet är att din mage och kärna får ett bättre träningspass än vad de skulle göra med crunches.
Eftersom benpressmaskinen i grund och botten tvingar dig i position, förlitar du dig väldigt lite på och stabiliserande muskler, Squats å andra sidan kommer att tvinga dig att arbeta dina bortförare, adduktorer och glute medius, vilket ökar din totala underkroppsutveckling, samtidigt som det hjälper till att förhindra skador.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.