CrossFit är för alla - och ja, jag menar alla. Det ser skrämmande utifrån, men i själva verket är vi bara en grupp människor som gillar att lära sig nya färdigheter och bli svettiga på under en timme. Från träningsnybörjare till tävlingsidrottare spänner en upptagen CrossFit-klass ofta över alla erfarenhetsnivåer och förmågor.
Men de flesta CrossFitters har inte möjlighet att träffa eller träna med elitidrottare i sin vardagslåda. När de lägger ut ett träningspass på Instagram eller lägger poäng på ett Open leaderboard, är det lätt att tänka, ”wow, dessa människor är övermänskliga.”Idrottare som ägnar sina liv åt fitness kan uppnå fantastiska prestationer; men egentligen är de bara människor som alla andra. Här är fem vanliga myter om elit CrossFit-idrottare, och varför jag tror att de är missuppfattningar.
Nej! Vi är precis som du - vi mår bra på vissa dagar och inte så bra på andra. Medan de flesta professionella CrossFit-idrottare troligen tycker om att träna mer än genomsnittet (jag menar att vi måste älska det för att träna 4-7 timmar per dag, 5-6 dagar per vecka), det är precis som alla andra jobb.
Det finns några dagar då vi bara inte känner för det. Men för elit CrossFitters är träning en vana. Frågan är inte om vi ska träna den dagen, utan snarare ”hur svårt.”Vi vet att det är viktigt att lägga in arbetet oavsett, särskilt på dagar då vi inte känner för det. Personlig tillväxt som idrottsman händer inte de dagar då allt känns "på" och fantastiskt - det uppstår från de dagar då vi misslyckas och tvingas utanför komfortzonen. Dessutom får den känslan av prestation och hit av endorfiner mig nästan alltid att känna mig bättre när jag är klar!
[Relaterat: “Jag är en CrossFit Games-mästare. Här är vad som hände efter att jag gick i pension.”]
Livet handlar om balans folk - även för idrottare! Vissa eller de flesta idrottare äter förmodligen rena för det mesta, men makro-måltider av kyckling, ris, sötpotatis och grönsaker kan bara tolereras så länge, oavsett hur bra du lagar mat. Jag har en, ibland en och en halv, "öppna" dagar varje vecka som jag inte spårar mat och äter vad jag vill. Jag försöker hålla mig till hälsosammare alternativ under tävlingssäsongen (när kvaliteten på bränslet är viktigast), men jag låter min söta tand springa fri på minst en dag. Jag tycker att när jag begränsar mig till ”dålig mat” under långa perioder slutar det så småningom i skräpmat. Balans, människor ... det handlar om balans.
[Relaterat: Nyfiken på intermittent fasta?]
Jag kallar en del fakta, en del fiktion om den här. Medan det är sant att det finns vissa genetiska faktorer som bidrar till atletik (såsom muskelfibermängd, typ, VO2max, kroppssammansättning), inte alla idrottare är naturligt magra och rippade. Muskeluppbyggnad tar tid, engagemang och konsekvens i ett program. På samma sätt kräver tålamod och konsistens att utveckla en låg andel kroppsfett med en bra diet som är skräddarsydd för dina specifika behov. Många elitidrottare ser ut som de gör eftersom de tränar i flera timmar om dagen och äter gott och har förmodligen gjort det ett tag.
Detta är det naturliga antagandet, särskilt när du jämför din Open 21.2 poäng till en idrottsman nen. (”Vilken runda var jag på klockan 9:00 när de nästan var klara??”) Vi har alla trott det, vid ett eller annat tillfälle. Men elitidrottare ÄR mänskliga, och det är därför de är så inspirerande för CrossFit-samhället!
De flesta hade ganska ödmjuka början och behövde bygga en grund precis som alla andra. På tal från personlig erfarenhet: Jag visste inte hur jag skulle hålla en skivstång ordentligt när jag började, och det tog mig ÅR att räta ihop dubbel-unders! Jag kunde inte konsekvent göra ringmuskler när jag började (ja, jag var tidigare gymnast, men ringar är inte ett kvinnoevenemang!) och jag arbetar fortfarande med att förbättra den rörelsen.
De blixtsnabba tiderna du ser i tävlingen speglar år av tråkig konditionsträning, PVC-träning, svaghetsarbete och uppvisning trots att de inte kände det. Allt det mindre glamorösa, bakom kulisserna är hur du bygger konditionsnivån och toleransen för att utmärka dig i konkurrens.
Delvis faktum, lite fiktion. Det finns ett spektrum här, allt från internetcoach till yrkesverksamma med träningsfysiologiska grader och års erfarenhet av coaching. Det är viktigt att inse att inte alla idrottare är experter på hälsa och fitness; de är bara bra på vad de gör eftersom de är experter på vad som fungerar bäst för sig själva.
Men vad som fungerar bra för din favoritelitutövare kanske inte fungerar bäst för dig. Om du är intresserad av att uppnå ett specifikt mål är mitt bästa råd att hitta en coach som har ägnat sin karriär åt att lära sig om olika typer av träningsmetoder och strategier för att coacha olika människor. Denna typ av tränare kommer att utforma ett program för att specifikt ta itu med dina svagheter och styrkor, istället för ett program som passar alla eller en kopia av sin egen utbildning.
En sann expert hjälper dig att hitta den bästa träningsmetoden eller näring / livsstil som fungerar bäst för DIG, troligen med att försöka flera strategier för att optimera din plan under vägen. Internetbussar kan ge stor inspiration, men om du vill göra framsteg i din kondition, se till att söka efter en erfaren tränare som kan hjälpa dig att maximera din potential!
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.