Bakom barer kallas en väl utvecklad bröstkorg för "huva" och det är lika med status. Låt oss ta en titt på några ignorerade strategier som kan hjälpa dig att bygga den största huven i din huva.
Personliga känslor för riktningen för professionella kroppsbyggnadsfysik är på väg åt sidan, det är rättvist att säga att i ingen annan kroppsbyggnadstid har den muskulära utvecklingen kommit nära den nuvarande gröda som pryder Olympia Stage. 20+ tums armar, freakish benutveckling och breda axlar är inte längre avvikelser, de är nödvändigheter.
Pundits påpekar ofta, i bestörtning, de utsträckta magar som verkar bli ostraffade av domare på proffskretsen. Överraskande verkar dålig bröstutveckling komma undan samma typ av kritik. Låt oss ta en promenad tillbaka till kroppsbyggnadens "guldålder" och oavsett om det är Arnold, Franco, Lou, Reg Park eller Chuck Sipes - de hade alla magnifik bröstutveckling.
Till och med 40 kilo lättare skulle de ovannämnda halvgudarna av bodybuilding från Golden Era ha torkat ut majoriteten av dagens IFBB-proffs från scenen, med några få undantag. Låt oss låna några idéer från våra klassiska diskdelar och titta på ny forskning för att bygga den största huven i huven genom att ta följande fyra steg.
Reg Park var en av de första männen som bänkpressade 500 pund, Chuck Sipes var nära en världsrekordbänkpress och Arnold började som en kraftlyftare. Alla ovannämnda mansbänkar pressade tunga; deras bröstutveckling återspeglade detta.
Nästan varje gammal timer med bra bröstutveckling utförde skivstång eller hanteltröjor. Inte bara fungerar denna övning bröstet utan även lats och interkostaler. Maximalt utvecklade interkostaler ger en illusion av en större revben när man tar andan och håller sig. Ny forskning har bekräftat att kabel- och maskintröjor är mer effektiva för att rikta sig mot lats medan skivstänger och hantlar är riktade mot bröstet. Skivstång eller hanteltröjor är en nödvändighet för att verkligen maximera illusionen av ett stort bröst.
IFBB Pro Cory Mathews utför hanteltröjor.
En ny kanadensisk studie visade att reservgreppbänkpressen fick 30 procent större aktivering av övre bröstkorgen än den traditionella bänkpressen. Dessutom är denna lyft mycket lättare på axlarna, för många lyftare, än traditionella bänkpressar.
Hantelflugor är fantastiska på grund av den stora stretchbelastningen längst ner i rörelsen; nackdelen är när du tar ihop dina armar, överbelastningen försvinner, det blir lätt. Med kedjeflygor kan du överbelasta hela rörelseomfånget; när din hävstång förbättras, länk för länk, kommer kedjan från marken. Du kan inte ta det lugnt och köra till mål - maximal ansträngning krävs genom hela rörelseområdet, vilket ger maximal överbelastning, vilket motsvarar maximal tillväxt.
Stora Al Davis utför kedjeflyg.
En välutvecklad huva är en statussymbol i både styrka och estetiska kretsar. Ge dessa fyra strategier en chans och se din bröstutveckling nå nya nivåer under det nya året.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.