Jag är inte en morgonmänniska (alls). Så när jag går ut ur sängen behöver jag all hjälp jag kan få. Jag försöker hålla mitt kaffeintag på högst två koppar under den första timmen när jag vaknar.
Det är koffein - så hur får jag min kropp vaken?
Den här 3-minutersrutinen är allt jag behöver. Jag gör det första när jag vaknar för att bli mer mobil när jag förbereder min kropp för arbetsdagens hårdhet. Och bara tre minuter lång finns det ingen ursäkt att hoppa över morgonrörligheten och kroppsförberedelserna!
När jag stannar i sängen gungar jag mitt vänstra ben åt höger medan min vänstra arm når tillbaka till vänster. Tänk på detta som att vrida ut ryggraden som en våt handduk.
Dessa känns bra för mig när jag vaknar, så ta hela minuten för att kontrollera andningen medan du håller dig lugn och ro.
Bara en minut tillbringad här kan hjälpa dig att få ditt sinne i en bättre position för att börja dagen såväl som att få din ryggrad i en friskare position. Detta hjälper din övre och nedre rygg att göra dig redo för alla sittande och dåliga positioner dagen kommer att kasta på oss.
Det är för tidigt för full huk, så låt oss göra det mycket lättare. Fokusera på att öppna upp knähöft och ryggrad samtidigt. En promenad till jobbet, tunnelbanan eller din bil kommer att kännas mycket mindre knarrig om du införlivar dessa i din morgonrutin.
Detta hjälper till att ångra mycket av den täthet vi bygger upp över natten i mindre än optimala sovpositioner. När du utför detta fortsätter du med att andas här för att maximera sträckan.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.