Knäärmar kan vara bra tillägg till din stödjande styrka arsenal, men ibland kan de vara en stor smärta att få på, särskilt när de är täta.
För de flesta knäärmar som bär idrottare har de mer än troligtvis redan ett sätt att få på sig ärmar, så den här artikeln kommer sannolikt inte att vara för dem. Men om du är nyare att använda knäärmar eller vill utforska potentiellt bättre sätt att sätta på dem, läs vidare.
En av de största olägenheterna med snäva knäärmar är att få dem i rätt läge utan att glida och glida i början av deras användning. Denna användning kan vara före uppvärmning, eller innan arbetsuppsättningar börjar, eftersom alla gillar att ta på sig ärmarna vid olika tidpunkter. Om du till exempel gillar att ta på dig ärmarna när du har svettat eller bär dem över tights och kompressionsbyxor, kan det ibland vara lite tufft att placera dem.
Den första metoden är den vanligaste och du har mer än troligt sett det tidigare. Denna metod fungerar bäst för täta, längre neoprenhylsor som SBD- och STrong-ärmar. I grund och botten rullar du överst på ärmen ner till ungefär en tredjedel eller hälften av ärmens längd (vad du än föredrar att ta tag i) och drar sedan upp den tills ärmens botten är på plats på din skenan.
När botten är i rätt läge vrider du ärmen därefter så att den sitter rakt på benet och rullar upp toppen. Detta bör sätta hylsan i rätt läge, men om den är lite av är det mycket lättare att justera härifrån.
[Är du redo att höja upp knäärmen, men vet inte var du ska börja? Vi bröt ner de bästa märkena och betygsatte dem!]
Nästa metod är otroligt användbar för dem som gillar att svettas innan man drar upp ärmarna. Powerlifter Sammi Johnson publicerade en fantastisk Instagram-video som har ett lurigt knep för att ta på sig ärmarna efter att du har värmt upp, eller bara för tillfällen behöver du lite hjälp för att dra upp dem.
För den här metoden kommer du att ta en plastpåse som har rippats, så det är en platt plastbit och linda den runt din sken. Därefter drar du ärmen över påsen med hjälp av en nedrullnings- och dragteknik. På detta sätt är hylsan och väskan lätta att ta tag i som helhet och hylsan kan använda påsen för att minska glidfriktionen på benet. När du har dragit upp ärmen och den är på plats drar du ut påsen underifrån och upprepar för den andra sidan.
Den sista videon nedan är för befolkningen av styrka idrottare som gillar att huk och lyfta i kompressionsbyxor, 3/4 byxor eller leggings. Ofta kommer detta att vara tyngdlyftare, idrottare som tränar i kallare gyminställningar eller de som helt enkelt föredrar kompressionsbyxor (som virus etc.) när de tränar.
För den här metoden framhäver kraftlyftaren Stefi Cohen att nyckeln till framgång är vad du gör med dina leggings innan du drar upp ärmen. Hon rekommenderar att man drar leggings över foten och sedan skjuter ärmen över. Detta skapar ett ankare för byxorna så att de inte knyts ihop när du drar upp ärmen med rullnings- och dragtekniken.
https: // www.Instagram.com / p / BhjsIprlfLy
I slutet av dagen är det kontraproduktivt att slösa bort tid och energi på att ta på sig ärmar varje träning. För de flesta kommer den här artikeln inte att vara banbrytande information, men förhoppningsvis kan den ge vissa idrottare några nya alternativ att sätta på ärmar som de kanske inte har sett eller provat förut.
Funktionsbild från @nopantssammi Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.