Att resa kan göra det svårt att hålla sig till din rena kost. När du är hemma och har tillgång till din spis och kyl, är det relativt enkelt att planera en högproteinmåltid. Ta bort dessa viktiga apparater och du kan känna att du inte har en chans att behålla din kost. Var inte rädd, allt som krävs är lite planering.
Här är några snacks som reser bra. Om du kan ta med en svalare på vägen är alla dessa snacks ett alternativ. Om du inte kan, fokusera bara på objekt som inte är kylda. Kom alltid ihåg att när du når din destination skadar det inte att stanna vid en livsmedelsbutik för att hämta kylföremål som du kan kasta i ditt hotellkyl.
SE ÄVEN: 13 bärbara proteinsnacks
Hoppa över röra av konserverad tonfisk och behöva ta med en burköppnare. Dessa tonfiskpåsar är ett bekvämt sätt att ta med dig protein. Lägg det till lite bröd eller ris eller bara få en gaffel och äta det direkt ur förpackningen.
Lägg till lite variation och ta tag i flera sorters nötter att ta med. Nötter är också en utmärkt källa till essentiella fettsyror och protein. De fyller också, så när du är hungrig gör de ett bra mellanmål.
Var dock försiktig. Proteinstänger kan vara knepiga. Beroende på var du är i din träning kan vissa som är fyllda med kalorier och socker antingen göra eller bryta dina mål. Välj ett val med låg sockerhalt och högt proteininnehåll för att hålla dig på den säkra sidan.
Du kan inte slå att ta med ditt eget proteinpulver på en resa. Lägg enskilda portioner i Ziploc baggies. Allt du behöver är vatten och en kopp, och du har fått ett enkelt proteinmellanmål.
Proteinrik och bärbar, nötkött är en utmärkt proteinkälla.
Om du inte är så glad över att släpa runt en hel burk jordnötssmör, ta några individuella paket för att göra det bekvämare.
Protein behöver inte bara komma från köttkällor. Edamame är en stor vegetarisk proteinkälla. Du hittar det torrristade alternativet för enkel bärbarhet.
Förväxla inte detta med att kasta en skopa proteinpulver i vatten. Proteinvatten är faktiskt flaskvatten som råkar ha protein i sig. Den kommer i tydliga och olika fruktiga färger som du väljer. Ta några flaskor från en hälsokostaffär innan du kör på vägen. Det här alternativet ger dig inte bara det protein du letar efter, men det kommer också att hålla dig hydratiserad.
En enskild behållare med grekisk yoghurt är ett av de enklaste sätten att få i protein. Var noga med att hoppa över de som är höga i socker och välj vanlig eller en som har låg sockerhalt.
Några av dessa förpackningar ger dig delikött, ost och nötter - fantastiska proteinkällor i en förpackad förpackning.
Innan du reser, ta dig lite tid att ta tag i lite kalkonkött och ostskivor. Rulla upp dessa och förvara i en plastbehållare. Dessa är lätta att ta tag i och äta snabbt. Du kan också göra en lågkolhydratversion genom att rulla upp delikött med sallad.
Kokta ägg är ett lättproteinalternativ. Koka så många du behöver, skala och förvara i kylare eller kylskåp.
Grilla lite kyckling innan tiden, klipp upp den och förvara den i individuella portioner. När du behöver ett snabbt mellanmål, ta en behållare, knäpp av locket och där går du: ett enkelt och snabbt proteinmellanmål.
Att ha en proteinshake som redan är gjord är bekvämligheten som bäst. Det finns många märken att välja mellan för att passa dina fitnessmål. Förvara dessa kylda eller i en svalare så har du protein till hands.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.