För att starta din viktminskning, släpp köttet och bli vegetarian, enligt en ny studie som publicerades i Journal of the American College of Nutrition.
Forskare i Tjeckien följde 74 personer med typ 2-diabetes i sex månader efter att de satte dem på antingen en vegetarisk diet-grönsaker, korn, baljväxter, frukt, nötter och en yoghurt om dagen - eller en speciellt skräddarsydd för att behandla diabetes som inkluderade 50% kolhydrater, 20% protein och mindre än 30% fett om dagen.
De undersökte deltagarna vid baslinjen, tre månader och sex månader, och den vegetariska kosten var nästan dubbelt så effektiv, med människor i genomsnitt 13.7 pund. De på diabetiker förlorade i genomsnitt bara sju pund.
Här är allt du ville veta om carb backloading, carb cycling och IIFYM.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.