Katie Sonier är inte din genomsnittliga personliga tränare. Medan hon håller med om att styrketräning är mycket viktigt, anser hon att flexibilitet är absolut nödvändigt om ditt mål är att bygga muskler och minska skador.
Varför är flexibilitet viktigt, frågar du. Enligt Sonier, ”Med större flexibilitet kommer större rörelseomfång. Större rörelseomfång innebär att du rör dig bättre / mer effektivt. Och det betyder att du optimerar din träning ... vilket innebär fler vinster och mindre risk för skador.”
I videon nedan ses Sonier sätta sin flexibilitet att arbeta när hon utför en uppsättning skivstång över huvudet omvänd lungor och sedan faller direkt i en split och utför en uppsättning skivstångspressar. Detta drag var oväntat, men mest av allt imponerande.
Varning: Vi rekommenderar inte att du försöker med det här om du inte är ett superagilt proffs.
Sonier är en American College of Sports Medicine-certifierad personlig tränare baserad i Miami, FL. Hon är en alumn vid University of Florida, där hon fick sin kandidatexamen i kinesiologi.
Starkare hissar, rörliga leder och mindre tid att värma upp.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.