För styrkaidrottare kan få saker orsaka en starkare känsla av ångest än en lång paus i ryggen, så var beredd när du bläddrar framåt. I Bobb Mathews senaste video pausar han squats starka 183 kg (405 pund), vilket är en bedrift som har gjorts före mina många idrottare, men det finns en twist.
Istället för att pausa huk på 183 kg (405 lbs) i några sekunder för att lägga till lite tempo, tar Matthews vikten för en 21 sekunders paus. Ja, du läste det rätt, i 1/3 av en minut sitter Matthews i hålet och slipar sedan repen, vilket gav oss en solid second hand-stress.
I Matthews Instagram-inlägg skriver han, “21 sekunder ... av WAR! Du såg mig misslyckas ... så ger jag upp? HEJ NEJ!!! Jag utmanar vem som helst att slå det!!”.
Ropa till @ KingoftheLifts Instagram för att dela den här videon, det är där vi hittade den
[Varför pausa knäböj är fördelaktigt för styrka, kraft och förbättrad form!]
Om vi var tvungna att beskriva denna pausade knäböj i ett ord, skulle vi antagligen behöva gå med "grit". Det faktum att Matthews kunde slipa igenom hela koncentriska utan form uppdelning var ganska episka, särskilt efter att ha misslyckats med denna hiss under föregående vecka.
När det gäller att pausa knäböj är detta definitivt en av de hårdare (och längre) pauserna vi har sett under det senaste förflutna. En squat som kommer att tänka på med en lång paus är Dan Weierichs 35-sekunders paus med 160 kg (350 lbs) från tillbaka i december 2016. Vid den tiden gick denna hiss viral i styrka samhället under ganska lång tid.
[Vill du ha fler pausliftar? Kolla in Pete Rubishs 10 sekunders pausade marklyft med galna 297 kg (655 pund).]
Varför blev det viralt? Weierich pausar inte bara vikten i videon nedan, men han löser också en Rubiks kub medan han gör det.
https: // www.Instagram.com / p / BOGbgVVlBzj /?utm_source = ig_embed
Pauser eller isometriska grepp kan utföras på olika rörelser för en mängd fördelar. Huruvida de ska utföras i 20 sekunder är en annan historia.
Funktionsbild från @ssjbobb Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.