Om du har problem mellan lakan vet du förmodligen nu att problemen kan härröra från olika källor, från kronisk stress till en skit diet. Men vad du kanske inte vet är att du inte behöver förlita dig på ett litet blått piller för att få upp saker igen. Det finns en mängd naturliga tillskott som kan ta ditt sexliv från "eh" till "ahhh-MAZING" - samtidigt som du gynnar din allmänna hälsa och välbefinnande samtidigt. Här är fem av mina favoriter:
SE ÄVEN: 16 sexpositioner att prova 2016
Ginseng, känt som den naturliga Viagra, har ett starkt rykte för att förbättra sexlusten och med goda skäl. Som ett av de mest populära växtbaserade läkemedlen i världen kompletterar miljontals människor rotväxten för att behandla en mängd olika hälsotillstånd, från inflammation, till låg immunfunktion, till envis viktökning och naturligtvis sexuell dysfunktion. En granskning från 2008 av 28 kliniska studier föreslog att kraftfull koreansk röd ginseng ökade sexuell upphetsning och behandlade erektil dysfunktion hos män. Dessutom visade forskning utförd av fysiologiska institutionen vid södra Illinois University School of Medicine att ginseng direkt kan underlätta erektioner genom att koppla av erektil vävnad och öka blodflödet.
Fördelarna med sågpalmetto har varit kända i århundraden. Det användes först som en medicinalväxt av indianerstammar i sydöstra USA. sedan i början av 1900-talet började män använda bär av växten för att behandla urinvägsproblem och öka spermaproduktionen. Idag används sågpalmetto vanligtvis för att förbättra prostatahälsan (det minskar multiplikationen av prostataceller och behandlar prostataförstoring), men det är också känt att det naturligt ökar testosteronnivåerna. Eftersom sågpalmetto hämmar omvandlingen av testosteron till DHT, kan kroppen bibehålla normala nivåer av testosteron, som sedan bekämpar trötthet, låg sexlust och erektil dysfunktion.
SE ÄVEN: 7 skäl till varför vegetarianer är bättre i säcken
Om du läser detta och tänker att du kanske inte behöver något av dessa tillskott eftersom du redan har ett ganska anständigt sexliv, har jag ett förslag: Prova bockhornsklöver ändå. I en studie publicerad i Fytoterapiforskning, en grupp män mellan 25 och 52 år fick 600 milligram fenugreekextrakt per dag i sex veckor. Genom självutvärdering rapporterade deltagarna att tillägget hade en positiv effekt på deras libido. Studien visade att fenugreekextrakt hade ett betydande inflytande på sexuell upphetsning, energi och uthållighet, samtidigt som de hjälpte männen att upprätthålla normala testosteronnivåer. Den bästa delen? Ingen av deltagarna hade en tidigare historia av erektil dysfunktion, vilket visar att bockhornsklöver kan hjälpa dig att gå från bra till bra i sovrummet.
DHEA är ett hormon som produceras naturligt av binjurarna hos både män och kvinnor, och när det gäller tillskott vänder sig de flesta till det för sin förmåga att hjälpa till att bygga muskelmassa och bekämpa fettansamling. Effekterna är faktiskt så starka att NCAA har förbjudit DHEA-tillskott.
DHEA-nivåer hos män börjar vanligtvis sjunka efter 30 års ålder, vilket också markerar åldern när de börjar uppleva effekterna av dessa hormonella obalanser inklusive förlust av libido och erektil dysfunktion. Och den goda nyheten är att så länge du inte är en kollegial idrottsman kan du säkert ta DHEA för att normalisera dessa hormonnivåer och ge ditt sexliv en helt naturlig boost.
Det uppskattas att upp till 90% av den amerikanska befolkningen har en viss grad av D-vitaminbrist, särskilt de med mörkare hud eller som lever i kallare klimat och upplever mindre sol exponering under hela året. Som ett resultat berikas många bearbetade livsmedel regelbundet med D-vitamin, eftersom experter förstår näringsämnets förmåga att förhindra benförlust, förebygga cancer, bekämpa hjärtsjukdomar och förbättra immunförsvaret. Vad experterna inte säger är dock att D-vitamin också hjälper till att upprätthålla testosteronnivåer hos män.
SE ÄVEN: Hur man tar vitamin D för ökad styrka
Mitt råd till män med lågt testosteron: Du kan prova alla andra tillägg som nämns här, men om dina D-vitaminnivåer är låga kommer dina testosteronnivåer att förbli låga också. För att öka dina nivåer (och se till att allt fungerar ordentligt i säcken) rekommenderar jag att du undviker berikade förpackade livsmedel och skulle istället föreslå att få 20 minuter direkt solljus dagligen. När det inte är möjligt, komplettera med 5000 IE vitamin D3. En studie från 2011 publicerad i tidskriften Hormon och metabolisk forskning visade att liknande vitamin D-tillskott naturligt ökade testosteronnivåerna hos överviktiga män med upp till 30 procent.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.