Låt oss prata om kost och mental seghet. Vänta, diet? Ja, diet. Du vet, den del av konditionsekvationen som gör den mest kallade lyftaren till en liten flicka i en Disney-prinsessaklänning.
Se, träning är lätt. Inte lätt att göra, men lätt att hålla fast vid för hardcore lyftare. Varför? För att vi älskar det. Att slipa bort under järnet eller ligga i en svettpöl efter metcon är givande och roligt och en del av vem vi är.
Men diet? Ew. Bara ordet får människor att tänka på berövande, intetsägande mat och, ja, i princip inte få göra vad vi vill göra. Har du en Belle, Cinderella eller Elsa klänning?
”Diet” är inte bara en timme om dagen. Det är jävla dag långt - 24/7/365. Det är lätt att bli upparbetad för ett monster uppsättning deadlifts. Det är inte lika lätt att bli upphetsad över att INTE äta något vi verkligen vill äta.
Näring är där mental seghet verkligen testas för att ibland INTE göra något är mycket mer mentalt tufft än att göra något.
Många människor kommer att berätta för dig att fokusera på resultatet: att vara frisk, se dina mage, vad som helst. Men det är svårt att förstå för tillfället, som när du tittar på ditt kycklingbröst och torrbakad potatis när din kompis eller make biter i en Chili's Big Mouth Burger.
Det är då rösterna börjar prata med dig:
Dessa röster är en form av rationalisering, en ego-försvarsmekanism som hjälper dig att rättfärdiga dåliga val. Och dessa röster kan vara HÖGA när det gäller mat eftersom vi ofta är fyllda med mycket riktiga fysiska och psykologiska beroende av skitmat.
Det första steget är att erkänna rationaliseringsmekanismen. Fånga dig själv när du gör det. Det är ganska svårt att fortsätta göra något som har namngivits och definierats i en nybörjare psykologi lärobok. Gör att du känner dig ganska lam för att falla i den fällan.
Det andra steget kan ta många former, men här är vad som fungerar för mig: ilska. Jag blir lite förbannad över mig själv. Jag påminner mig själv om att jag inte är svag. Jag tänker tillbaka på mina fettpojkdagar då jag fick diagnosen övervikt. Jag är inte så ursäkta längre, eller hur??
Jag påminner mig själv om att allt jag behöver göra är att INTE lägga lite skitmat i munnen och svälja den. Jag kan ersätta det med något nästan lika bra som stöder mina mål. Hej, om jag kan göra Dan Johns halvtimme-marklyftutmaning, kan jag säkert motstå en kaka, eller hur?
Den goda nyheten är att när du väl har varit "ren" ett tag med din kost, blir de höga rösterna mjuka till viskningar och försvinner sedan ganska mycket.
“Vänta, så ditt råd är att skrika åt dig själv och kalla dig en wimp?" Ja, ungefär. Ibland måste du bara säga upp och sparka lite. Oftare än inte är den röven din egen.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.