Tips Gör dessa Mind-Blowing Protein Brownies

Bantning och att vara mager innebär att du skär ut alla dina favoritgodis och snacks, eller hur? Fel.

Att göra enkla ingrediensbyten kommer att göra hela skillnaden. Vi skär kalorierna samtidigt som vi lägger till extra protein, byter ut smör och oljor med äpplesås, använder äggvita istället för hela ägg och använder mandelmjölk istället för vanlig mjölk.

Beviljas, är de saker vi skär ut "dåliga" livsmedel? Inte alla. Vi vet att äggulor har sina fördelar, till exempel. Men jag antar att du redan har dessa näringsämnen med dina vanliga måltider. Detta recept handlar om att hålla dina kalorier i schack och njuta av en del läckerhet, så att du enkelt kan nå dina mål för fettförlust.

Du kommer inte att känna dig berövad när du älskar det du äter. Och låt oss vara seriösa, ju mer du känner att du "inte får" njuta av en efterrätt eller mellanmål, desto mer vill du ha det. Så det är där detta kommer in. Det är en enkel byte som inte kommer att bryta din kost på samma sätt som en nedåtgående spiral i ett helt ark "riktiga" brownies skulle.

Dessutom kan du känna dig mer mättad genom att lägga till Metabolic Drive® Protein. Det extra proteinet gör det lättare att stanna vid 1 eller 2 stycken istället för hela pannan.

Receptet

Ingredienser:

• 1/2 kopp allmjöl
• 1/2 kopp mandelmjöl
• 1/4 tsk bakpulver
• nypa salt
• 1 kopp Splenda (den typ gjord för bakning som är lika med socker, kopp för kopp)
• 1/2 kopp osötat kakaopulver
• 1-1 / 2 koppar choklad Metabolic Drive® Protein
• 1 kopp osötad äpplesås
• 1/2 kopp vanlig fetthaltig grekisk yoghurt
• 4 äggvitor
• 1/2 kopp mörk chokladflis
• 1/2 kopp PB2 (jordnötssmör i pulverform)
• Vatten

Vägbeskrivning:

1. Värm ugnen till 350 grader.
2. I en medium skål, vispa ihop både mjöl, bakpulver, salt, Splenda, kakaopulver och proteinpulver.
3. När du väl har kombinerat, tillsätt äppelsås, yoghurt och äggvitor. Blanda våta och torra ingredienser ordentligt och vik in de mörka chokladflisen.
4. Använd en matlagningsspray och spray en 9-tums bakform och häll i browniesmeten tills den täcker skålens botten jämnt.
5. Baka i 30 minuter. Låt svalna helt.
6. Lägg PB2 i en liten skål och tillsätt vatten tills du har en konsistens lite mer flytande som jordnötssmör. Drizzle ovanpå kylda brownies. Skär brownies i 12 bitar och njut!

Kalorier och makron per kvadrat:

• Kalorier: 94
• Protein: 10 gram
• Fett: 2.7 gram
• Kolhydrater: 7.5 gram