Det har gjorts många psykologiska studier om närhet och kost. Närhet betyder bara hur nära eller hur långt något är från dig.
I en studie placerade forskare till exempel snacks runt en massa sekreterare i en kontorsmiljö. Några av godsakerna placerades på sekreterarnas skrivbord, andra i skrivbordets lådor och andra i pausrummet.
Du kan gissa resultatet, eller hur? Det såg ut så här:
Om en mat är i sikte OCH nås är det mer troligt att du äter den, även om du inte är hungrig. Om du måste arbeta för det - till och med bara genom att stå upp och gå över rummet - är du mindre benägna att skämma bort dig.
För fettförlust, se till att du måste “arbeta” för att äta. Mer matlagning, färre färdiga livsmedel, särskilt av skräpvarianter. Du vill ha några kakor? Du måste göra kakorna. (Gör helst proteiner med högt proteininnehåll utan socker.)
Gör det lite mindre bekvämt att ta tag i mat du inte behöver. Om du måste köra någonstans för att få en skräpmat du längtar efter 22:00, är det mindre troligt att du gör det. Håll skiten ur huset.
På baksidan, kanske du behöver mer kalorier. Jag rådde en gång en gymnasieutövare i undervikt. Lanky kid bara "kunde" inte äta tillräckligt. Jag sa till honom att ha en burk med blandade nötter i dryckhållaren i sin bil. Varje gång han var i bilen var han tvungen att äta en handfull. Kid fick mycket muskler på en sommar.
Närhet och synlighet kan också hjälpa dig att ta dina kosttillskott korrekt och regelbundet. Jag skojar ofta att om Biotest kom med ett tillskott som kunde få dig att ta på dig 10 kilo muskler i veckan, MEN krävde att du skulle ta det två gånger om dagen, skulle de flesta aldrig få muskeln. De kommer ihåg en dos men glömmer den andra. Ingen konsistens.
Här är vad jag gör. Jag lägger alla mina kosttillskott för dagen i en behållare som sitter precis på en disk som jag måste gå flera gånger om dagen.
Behållaren är synlig och nås, så jag saknar aldrig en dos.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.