Tips Beat Stress med Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea kommer från en klass av örter som kallas "adaptogens" på grund av deras förmåga att hjälpa människokroppen att öka motståndet mot en mängd olika kemiska, biologiska och fysiska stressfaktorer. Rhodiola rosea hjälper dig att anpassa dig till både stress och trötthet. Mycket av den inledande forskningen avseende rhodiola rosea utfördes i Ryssland, eftersom den lätt användes medicinskt för att bekämpa trötthet från och med 1969. Och 2001 klassificerade Danmark officiellt SHR-5-extraktet från rhodiola rosea som ett växtbaserat läkemedel.

Hur exakt kommer det att hjälpa mig?

Rhodiola rosea kan hjälpa dig att fungera bättre under stressiga förhållanden. Detta skiljer sig från de flesta andra strategier. Det hjälper dig inte direkt att bekämpa stress; det hjälper dig att bli bättre när du är stressad.

Detta är mycket viktigt eftersom stress leder till en minskning av prestanda. Eftersom du är stressad har du en begränsad kapacitet att hantera dina dåliga prestationer. Slutresultatet är att du blir mer stressad. Det är en ond cirkel. Rhodiola rosea hjälper till att stoppa den cykeln och till och med förhindra överträning.

Låt oss titta på en klinisk prövning från Ryssland med rhodiola rosea. I denna studie gavs två olika doser till 121 ryska kadetter. Två olika doser av rhodiola rosea (SHR-5-extraktet) gavs till männen innan de genomgick en serie mentalt utmanande stresstester. Oavsett vilken dos som ges (375 mg vs. 555 mg SHR-5) genom att ta tillägget rhodiola rosea signifikant ökade kadettens Anti-Fatigue Index-poäng jämfört med de som tog placebo.

En extra fördel med rhodiola rosea-tillskott är att dess effekter ibland kan ses inom 30 minuter efter att det tagits. Detta är en mycket praktisk fördel eftersom den kan användas med ett ögonblicks varsel.

Välja ett Rhodiola-tillägg

Var försiktig när du väljer ett rhodiola-tillskott. Styrka och renhet kan verkligen variera, med vissa extrakt som endast innehåller 1% till 3% totalt rosavins. De bättre, om du har tur, kan innehålla 9% eller 10%. Biotest Rhodiola innehåller i genomsnitt 15-16% totalt rosaviner, vilket gör det till det mest potenta och renaste rodiolaxtraktet som finns tillgängligt.

Referenser

1. Kelly GS. Rhodiola rosea: en möjlig växtadaptogen. Granskning av alternativ medicin 2001; 6: 293-302.
2. Shevtsov VA, Zholus BI, Shervarly VI, et al. En randomiserad studie med två olika doser av ett SHR-5 Rhodiola rosea-extrakt kontra placebo och kontroll av förmågan för mentalt arbete. Fytomedicin 2003; 10: 95-105.
3. Panossian A, Wagner H. Stimulerande effekt av adaptogener: en översikt med särskild hänvisning till deras effekt efter administrering av enstaka doser. Fytoterapiforskning 2005; 19: 819-838.