Vi har redan konstaterat att kreatin inte bara är ett bodybuildingtillskott och att nästan alla från unga till gamla potentiellt kan dra nytta av dess regelbundna användning.
Det har visat sig stärka hjärtfunktionen, möjligen avskräcka Alzheimers och andra neurodegenerativa sjukdomar, sänka blodsockret, hjälpa till att reparera ben, förhindra artrit, minska fettansamlingen i levern, hjälpa människor med fibromyalgi, sänka blodsockret och ja, växa muskler hos idrottare.
Hur listan över effekter växer skulle jag inte bli förvånad om det visade sig bota hundar av skabb, ta fläckar ur kordfläkt och avvärja vampyrer.
Spekulativa fördelar åt sidan, det har nyligen visat sig ha en ny, enormt spännande superkraft. Forskare från UCLA har funnit att kreatin kan fungera som ett "molekylärt batteri" för immunceller genom att lagra och distribuera energi för att driva deras kamp mot cancer.
Dr. Lili Yang, chef för forskargruppen som gjorde upptäckten, fann att kreatinupptagning är avgörande för antitumöraktiviteterna för CD8T-celler, som också är kända av det avgörande mycket kallare namnet, mördare T-celler.
När dessa mördare T-celler kallas till handling för att bekämpa en tumör, måste de tävla med snabbt växande tumörceller om metaboliska resurser som glukos, aminosyror och lipider. Utan ett tillräckligt utbud av dessa resurser marscherar dessa mördare T-celler bokstavligen till krig utan frukost ... och en hungrig armé kan bara gå så långt.
Kreatin förser emellertid dessa T-celler med kritiska nivåer av ATP (cellens energivaluta), vilket gör det möjligt för dem att kämpa med fortsatt raseri.
Yang och hennes forskare konstruerade möss så att deras mördande T-celler hade brist på genen som är ansvarig för att skapa kreatintransportmolekyler. Det betyder att deras T-celler inte kunde ta in kreatin och därför var mycket mindre kapabla att bekämpa tumörer.
Men när de fick kreatintillskott (antingen oralt eller IV) fann deras T-celler nytt liv och återfick sin cancerbekämpande mojo. De försökte sedan ge kreatin till icke-konstruerade möss med normala transportmolekyler och fann att de också blev effektivare för att bekämpa koloncancer och melanomtumörer.
"... dessa resultat tyder på att mördande T-celler verkligen behöver kreatin för att bekämpa cancer", säger Yang, i ett pressmeddelande. ”Utan det kan de helt enkelt inte göra sina jobb effektivt.”
Det finns också fler goda nyheter. De positiva effekterna krävde inte användning av kreatindoser som skulle svälla en buffel. Mängden de gav till mössen var jämförbar med de doser som rekommenderades för idrottare och kroppsbyggare.
Medan Yang och hennes kollegor fann att kreatin var effektivt för att bekämpa tumörer i tjocktarmscancer och melanom, spekulerade hon i att behandlingen kunde vara till nytta för att bekämpa många olika typer av cancer.
Dessutom trodde hon att kreatin kunde kombineras med många andra nuvarande cancerterapeutiska metoder, liksom traditionella kemoterapier och strålbehandlingar.
Om du redan använder kreatin för att öka atletisk prestanda eller öka musklerna, bra. Du kan ta tillfredsställelse med att veta att det också gör din kropp mycket bra.
Om du inte är en idrottsman och aldrig har drömt om att ta kreatin, bör du överväga att lägga det till din lista över obligatoriska dagliga hälsotillskott, precis där uppe med dina vitaminer, fiskolja och fiber. Det finns bara för mycket bra forskning där ute att ignorera.
Kreatin är lite annorlunda än de flesta kosttillskott, eftersom du måste "ladda upp", vilket bara är ett sätt att säga att det tar flera dagar för dina celler att nå maximal lagringskapacitet.
Många kroppsbyggare väljer att ladda upp kreatin genom att ta 5 gram fyra gånger om dagen i 5 till 7 dagar och sedan fortsätta med en dos av 3 till 5 gram, men det finns ett mycket enklare sätt att göra det.
Ta bara cirka 5 gram om dagen varje dag. När 30 dagar har gått kommer du troligen att ha uppnått maximal lagringskapacitet på mobilen, då kan du bara fortsätta med att ta 3 till 5 gram om dagen.
Se till att du använder en mikroniserad version där kornen absorberas bättre än märken som säljs av de stora lådaffärerna eller ditt lokala apotek.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.